LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Bei bestem Sonnenwetter fand heute in Crailsheim der erste Werfertag des Frankencups statt. Leider nahmen heute nur 4 „LG Athleten“ an diesem Event, in Kugel, Diskus und Speerwurf teil.

Die beste Leistung erbrachte heute die 13-Jährige Anna Hellinger im Speerwurf. Mit 37,13m im sechsten und letzten Versuch, verbesserte sie ihre PB um über 5m. Auch der Vereinsrekord von Annika Kolembar von 33,16m (Neckarsulm – 11.07.2009) ist somit Geschichte. Mit dieser Leistung liegt Anna aktuell auf Platz 1 in Deutschland, und in Württemberg wird die wurfgewaltige Athletin nur schwer von Platz 1 zu verdrängen sein.

Im Diskuswurf fehlt ihr noch die Sicherheit, für den Abwurf aus der 5/4 Drehung. Dennoch erreichte sie mit 23,28m eine neue PB wie auch im Kugelstoßen. Nachdem alle unsere U14 Athleten, seit dem Wintertraining im Kugelstoßen die Drehsoßtechnik erlernen, fehlt natürlich noch die Stabilität. Dennoch ist von Wettkampf zu Wettkampf ein Aufwärtstrend zu erkennen, wie auch heute in Crailsheim. Anna Hellinger verbesserte ihre PB aus dem Vorjahr deutlich auf 7,17m, schade dass sie ihren Versuch vom Einstoßen (deutlich über 8m) nicht wiederholen konnte. Aber es kommen ja noch ein paar Werfertage und die F-Kader Norm von 8,50m wird in diesem Jahr auf jeden Fall noch fallen.

Auch Luisa Wolfram (W12) macht zur Zeit große Fortschritte, Dank ihrem Trainingsfleiß, im Wurfbereich. 4 Starts und 4 Bestleistungen waren die Ausbeute am heutigen und gestrigen Tag. Im Kugelstoßen findet sie immer mehr Sicherheit in der Drehtechnik, und stieß heute die 3kg schwere Kugel erstmals über 6m, was sie sehr erfreute. Die Tendenz geht auch im Speerwurf (18,??m) und im Diskuswurf (16,??M) nach oben.

Die 14-Jährige Jule Ulshöfer wirft seit diesem Jahr in der weiblichen Jugend U16 mit den schwereren Gewichten, hier fehlt noch die Beständigkeit aufgrund ihrer Knieprobleme und dadurch reduziertem Wintertraining.

Dennoch geht es langsam aufwärts, und Jule hatte im Kugelstoßen mit 8,42m ihre größte Leistungssteigerung. Auch im Speerwurf (26,77m) gab es eine neue PB für Jule, und die 30m Marke, sollte bei besserem Abwurfverhalten noch in diesem Monat fallen.

Mit 7,17m im Kugelstoßen und neuer PB, war auch Sigrid Preß (W60) erfolgreich in Crailsheim.

Am gestrigen Samstag waren ebenfalls 4 „LG-Ahleten“ in Crailsheim im Hammerwurf am Start.

Hier gab es von Luisa Wolfram (W12) mit 20,??m eine neue PB, Lea Ehrenbrink (W11- 17,23m) blieb zwar nur 3cm unter PB hatte aber die bessere Serie, als noch vor 2 Wochen in Igersheim. Beide Athleten werden sich sicherlich in diesem Jahr noch steigern, wenn sie von ihren Trainern an die erste Drehung herangeführt werden.

Hier ist die U18-Athletin Sara Quenzer, schon einen Schritt weiter, hier geht es schon über 3 Drehungen in den Abwurf. Mit 40,??m blieb sie nur knapp unter PB.

Glückwunsch zu den vielen tollen Leistungen, und PB’s.

BL

Trainingsplanung April 2017

TH

Hallo zusammen!
Habe den Aprilplan noch einmal überarbeitet und die aktuellen (sehr guten) Trainingseindrücke eingepflegt. Die Qualität ist hoch geblieben, Serien wurden angepasst und die Serienpausen zur Sicherstellung der hohen Geschwindigkeiten nachgebessert.

Ich weiß, dass ihr aufgrund des anstehenden Abiturs, der Zwischenprüfungen und Studiengänge gerade arg gefordert seid, dennoch trainieren wir in den Osterferien nach Plan und auch die Ergänzungen an Wochenenden habe ich fest mit einkalkuliert um die Leistungsentwicklung zu ermöglichen.

Lerntheoretisch ist bewiesen, dass aktive Pausen (gemeint ist hier Training :-)) den Wissenserwerb äußerst günstig beeinflussen.

Allen einen aktiven Start in die Osterferien! Ich habe meine „Unterkühlung“ mit Gartenarbeit erfolgreich bekämpft. Und ihr?

Grüße und Danke an den Eissponsor Frau Dr. Preß!

TH

Hallo zusammen!
Im Anhang findet ihr den Trainingsplan für April. Die Startzeit am Donnerstag liegt jetzt bei 18.00 Uhr, das geplante Ende folglich um 19.30 Uhr. Die Trainingsgruppe „Jedermann Zehnkampf/Siebenkampf“ beginnt dann schon um 19.30 Uhr. Sollte es absehbar nicht möglich sein draußen zu trainieren lassen wir uns was einfallen.

Am 30.04.2017 steht die Bahneröffnung in Schweinfurt an, und am 14.05.2017 geht es zum ersten Mal über die Stadionrunde mit Hürden. Diese Termine bereiten wir durch entsprechende Trainingsbelastungen gut vor, deren Feinjustierung wir in jedem Training festlegen. Innerhalb der nächsten 8 Wochen gilt es die Bemühungen des Winters und des Frühjahrs in gute Wettkampfleistungen bei Meetings und Meisterschaften umzusetzen. Ich bin hier sehr zuversichtlich, sofern es uns gelingt, diese Wochen ohne große Unterbrechungen nach Plan durch zu trainieren.

Bis Dienstag!

TH

Trainingspalnung April 2017

Bei bestem Wetter fand heute in Bad Mergentheim der 12. Stadtlauf statt.

Ein großes Highlight ist wie jedes Jahr der Schul Cup, an dem die Schulklassen der umliegenden Schulen teilnehmen. Die Schul Cup Wertung geht nach Schulklassen und nicht nach Altersklassen, deswegen laufen hier die Athleten zum Teil in jüngeren oder älteren Jahrgängen mit.

Christine Geldbach organisierte mit Unterstützung von „LG Chef“ Heinz Losert das Teilnehmerfeld der Johann-Adam-Möhler-Schule (JAMS) von Igersheim, und dieses mit großem Erfolg.

Im Schul Cup 2. Klasse, gibt es leider keine Ergebnisliste nach meiner Videoauswertung haben hier unsere Zwillinge, Nelly & Tobias Breunig (JAMS), beide 9-Jahre überlegen den ersten Platz belegt. Stark auch hier die 9-Jährige Maite Scott-Backes, welche hier mit ganz vorne war.

Schulcup 3. Klasse weiblich 1100m (52 Teilnehmer)

Faina Hofmann (W9) – 4,18min. – 1. Platz

Lara Zehnder (W9) – 4,58min. 10. Platz

Schon beeindruckend wie Faina auch fast 60 Jungs hinter sich ließ.

Schulcup 4. Klasse weiblich 1100m (44 Teilnehmer)

Alea Menikheim (W10) (JAMS) – 4,54min. – 1. Platz

Schulcup 4. Klasse männlich 1100m (47 Teilnehmer)

Raphael Ruess (M10) (JAMS) – 5,02min. – 11. Platz –

Schulcup 5. Klasse weiblich 1100m (23 Teilnehmer)

Marlene Stegers (W11) – 4,02min. – 1. Platz

Schulcup 5. Klasse männlich 1100m (41 Teilnehmer)

Roman Schermutzki (M11) – 4,00min. – 5. Platz

Schulcup 6. Klasse weiblich 1100m (28 Teilnehmer)

Franka Ziegler (W13) – 4,31min. – 1. Platz

Marie Krug (W12) – 4,42min. – 2. Platz

Franka (WFV Auswahlfußballerin) wird die LG Hohenlohe bei wichtigen Meisterschaften weiter unterstützen, wenn es ihr zeitlich möglich ist.

Glückwunsch an Marie Krug, nur 11 Sekunden gegen eine ein Jahr ältere Athletin, die intensiven Ausdauersport betreibt, zu verlieren, sind schon stark.

Schulcup 7. Klasse weiblich 1100m

Carlotta Peppel (W13) – 3,46min. – 1. Platz

Anna Hellinger (W13) – 3,54min. – 4. Platz

Sophia Quenzer (W13) – 4,04min. – 5. Platz

Tabea Schübel (W13) – 4,18min. – 7. Platz

Schulcup 7. Klasse männlich 1100m

Leo Geldbach (M13) – 4,04min. – 8. Platz

Schülerlauf 2,2km

Madeleine Reuther (W12) – 8,02min. – 1. Platz

Madeleine verbesserte ihre Zeit aus dem Vorjahr um 23 Sekunden, und ließ wiederum viele Ausdauerspezialisten welche bis zu 3 Jahr älter waren, hinter sich.

5km Jugendlauf:

Sara Quenzer (U18) – 31,17min. Platz 4

Überraschend der erste Platz von Viktoria Lenz (U20) in 27,42min.

Eine ehemalige LG Athletin, welche große Stärken im Hammerwurf zeigte.

Schön auch zu sehen, viele unserer Athleten, welche für ihre Schule starteten, waren mit unserem LG T-Shirt sowie mit Trainingsanzug am Start.

Dieses zeigt dann doch den Stolz, einem sehr erfolgreichen Leichtathletikverein anzugehören.

BL

Unsere LG Staffel verlangt den Schwimmern alles ab und kommt mit 2 Sekunden Rückstand auf Platz 2. Zur Rennhälfte mit gut 5 Minuten Rückstand bepackt kämpften sich unsere jungen Damen noch mächtig ran. In der Besetzung Samira Bopp, Patrizia Lehr, Sarah Tittl und Melissa Hofmann haben sie unsere LG Hohenlohe als Staffel sehr gut vertreten. Im 5km Lauf habe ich auch Sara Quenzer mit einem fulminanten Schlusspurt auf der Zielgerade in guter Form gesehen.

Bin noch gespannt was in den Schülerläufen für Ergebnisse erzielt werden.

Gruß TH

Seit dem 01.01.2017 ist Jens Byde wieder für den Bereich Aktive und U23 in Sachen Lauf/Gehen zuständig. Um dort in der Leistungsspitze anzukommen braucht es mehrjährige, beständige und umfangreiche Bemühungen ab dem Schüleralter. Um sich diesen späteren Top-Nachwuchs heran zu ziehen bereist Jens Boyde ganz Baden-Württemberg um vor Ort Strukturen und Personal kennen zu lernen, wie auch interessierte junge Sportler, die sich mit ihm gemeinsam auf den Weg in Richtung Leistungssport begeben wollen. Igersheim ist laut Aussagen von Jens Boyde gut aufgestellt, verfügt der Verein doch mit Thorsten Heß über einen ausgebildeten A-Lizenztrainer Lauf, der seit 2006 mit Jens Boyde in Trainingslagern in Kienbaum, Spanien und Italien reichlich Erfahrungen gesammelt hat, und aktuell engsten Kontakt zur deutschen Geherelite hat, da er diese in Trainingslagern in Bulgarien, Südafrika oder auch USA in ihren Wettkampfvorbereitungen betreut. Nicht nur als Teil des DLV Physiotherapeutenteams, sondern auch als Co-Trainer, indem er insbesondere die 50km Geher bei ihren häufig länger dauernden Trainingslagern während ihrer „langen Kannten“ mit Getränken versorgt und sie mit dem Rad begleitend vor Hunde- und Autoattacken schützt.
Aktuell ist Lukas Reuther im F-Kader der ARGE BaWü Lauf. Ab dem Alter von 12 Jahren, der früheren Schülerklasse B, verlangt eine grundlegene Läuferausbildung mindestens 3 Laufeinheiten die Woche, flankiert von allgemeiner athletischen Ausbildung sowie allgemeinem leichtathletischen Training. In diesem Alter beginnt der Aufbau der so unverzichtbaren Belastungsverträglichkeit, der Erwerb guter Schwimmfähigkeiten, idealerweise auch die Beherrschung von Inline-Skating, Skilanglauf und Rollski, um später die hohen Belastungsumfänge variabel gestalten zu können.
Für die Leistungsläufer der U18 ist ein tägliches Training Pflicht, immer bestehend aus einem Lauf, einer Einheit auf dem Rad, den Ski den Skatern oder im Schwimmbad, gerne ergänzt durch Athletik und Beweglichkeit, unterstützt durch Massagen, Bäder oder auch gezielte Physiotherapie. Wem das viel erscheint möge sich an seine Kindheit in den 60igern oder 70igern erinnern, in der ein Sonntagssportverbot als extrem lästig empfunden wurde, ging man doch sonst täglich mehrere Stunden zum Kicken, Radfahren, Hütten bauen im Wald und vieles, hier nicht erzählbares, mehr.
Einsatz bestimmt Ertrag – Talent hilft – Fleiß ist wichtiger – Talent und Fleiß siegt.
Vielleicht gelingt es uns ja heute beim Stadtlauf oder auch beim Pfinstlauf in Elpersheim uns dem dort laufenden Nachwuchs als gute Adresse für den Laufsport zu empfehlen.

Danke an Jens Boyde für seinen Besuch und seinen motivierenden Input.

Allen Läufern heute gute Beine und den rechten Biss.

TH

Mit 2cm Vorsprung sicherte sich Paul Rückert die Vizemeisterschaft im Hammerwurfwettbewerb der M14. Jule Ulshöfer kam ebenfalls im Hammerwurf der W14 auf den Bronzerang. Damit blieb mit Patrick Sehers Goldmedaillie ein kompletter Medailliensatz in Igersheim. Das war doch ein gelungener Abschluss der Hallensaison der für die Sommersaison Selbstvertrauen geben und Lust auf mehr machen sollte. Mehr Erfolg bedarf in aller Regel gesteigerte Trainingsbemühungen, Gesundheit um auch regelmäßig an der Weiterentwicklung von athletischen Voraussetzungen und an technischen Qualitäten zu arbeiten, sowie im Wettkampf auch das nötige Quentchen Glück.
In unserer Trainingsgruppe kursierte letztens ein nettes Bild, welches den amerikanischen Slogan „Todays pain – tomorrows gain“ ins Deutsche übersetzte. “ Der Schmerz von heute (im Training) ist der Fortschritt (im Wettkampf) von morgen.

Damit ist alles wesentliche ausgedrückt.

Allen Athleten gutes Gelingen in der Sommersaison!

TH

Bei den in Igersheim stattgefundenen Württembergischen Winterwurfmeisterschaften der U16 konnte Patrick im Diskuswurf Gold holen.

Nach sehr guten Trainingswürfen mit dem 1 kg Diskus ging Patrick ruhig in diese Meisterschaft. Der erste Wurf von Patirck war leider ungültig, da er knapp neben dem Sektor landete. Dann warf Nicolai Flatz von der LG Sigmaringen 44,59m und das bedeutete für Patrick, dass er seine persönliche Bestleistung um einen halben Meter überbieten müsste, um zu gewinnen. Im zweiten Versuch konzentrierte er sich nur auf einen gültigen Wurf und erreichte knapp 37m. Etwas ruhiger ging es dann unter der Anleitung von seinem Landestrainer Artur Hoppe in den dritten Versuch und langsam legte sich seine Nervosität. Im dritten Versuch landete dann die Scheibe bei 42,73m und Patrick kam immer besser in den Wettkampf. Im vierten und fünften Versuch legte er dann kräftig nach und lies die Scheiben zuerst auf 45,26m und dann auf 46,76m segeln und verbesserte seine persönliche Bestleistung gleich um über zweieinhalb Meter. Mit dem sechsten Versuch von 45,17m zeigte er nochmals einen weiten Wurf. Mit 46,76m siegte er vor Nicolai Flatz, der sich nicht mehr steigern konnte.Dritter wurde Kelmen De Carvalho von der LG Steinlach-Zollern mit 42,09m.

Im Speerwurf kam Patrick mit dem Gegenwind nicht zurecht und wurde mit 37,89m Fünfter.

Gut gemacht!

Der DLV schließt die Hallenbestenliste für 2016/2017 ab. Einschließlich der Winterwurfwettbewerbe ist die LG Hohenlohe wieder erfreulich oft und gut platziert vertreten. Auch in den Altersklassen U16 und jünger sind wir in der inoffiziellen Leichtathletik-Datenbank gut vertreten. Doch mit dem nahenden April wird wieder Tabula rasa gemacht und es geht für alle wieder von vorne los, denn für die Freiluft-Meisterschaften braucht es Freiluft-Ergebnisse um sich zu qualifizieren.
Wie gut die allgemeine Vorbereitung gediehen ist werden die Läufer schon am Samstag beim Stadtlauf in Bad Mergentheim zeigen können, hier ist die LG Hohenlohe ja mit der Frauenstaffel Titelverteidiger und wird sich fordernder Konkurrenz der wieder erstarkten Schwimmer, des Prävent-Teams und auch des Lauftreffs Niederstetten stellen. Auch die Jüngeren sind hier ja in großer Zahl am Start und werden ihre jeweilgen Schulteams nach vorne bringen.
Am Wochenende vor den Osterferien läd Crailsheim am Samstag die Hammerwerfer ein, bevor dann am Sonntag mit Kugel, Diskus und Speer die SBs, PBs und auch Qualifikationsnormen für Meisterschaften in Angriff genommen werden. Bereits „durch“ für die „Deutschen“ sind laut Ausschreibung vom 24.03.2017 Jennifer Seher mit der Scheibe und Sophie Stumpf mit dem Speer, doch darauf wird sich sicher nicht ausgeruht sondern eher weiter aufgebaut.
Nach Abschluss des Werfercups am 22.04. in Schrozberg und am 23.04.in Neckarsulm lockt auch schon Schweinfurt am 30.04. mit seiner Bahneröffnung ins benachbarte Bayern.
Auch wenn es jetzt schon bis zum Ende der letzten Trainingszeiten hell sein wird bitte ich darum, nach wie vor auch die Hallenausrüstung mitzubringen, denn zur Nachbereitung wird es draußen wohl doch noch etwas frisch werden.
Die Trainingsplanung April ist aufwendig, da wir Trainer unterschiedlichste Entwicklungslinien für die einzelnen Disziplinen vorzeichnen müssen. Bis zum 04.04.2017 ist er dann aber hoffentlich fertig und wird dann hier eingestellt. Es bleibt aber selbstverständlich bei einem gemeinsamen Beginn und Abschluss, nur dazwischen wird eine Aufteilung nötig werden. Wie in den letzten Jahren werden wir diese Herausforderung auch in diesem Sommer wieder meistern.

Bereits am letzten Wochenende wurden wir mit herrlichem Wetter verwöhnt, welches ja auch für diese Woche noch ähnlich fortbestehen soll. Somit werden wir den Plan für diese Woche umsetzen können und hier und da noch eine Ergänzung für draußen einbauen.

Mit Sonne geht doch vieles leichter – auch wenn es ganz schön anstrengend werden wird.

Bis Dienstag

TH