LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Hallo!

Wetter ausnutzend gehen wir an den Weit- und Hochsprung, ergänzend dazu Kugel, Ballwurf und Diskus. Bei unerfreulicher Wetterentwicklung schwenken wir auf ein lohnendes lauf- und Hallenprogramm um.

Bis nachher.

Thorsten Heß

Hallo!

Muß morgen noch einen Termin beim Zahnarzt unterbringen, wenn es klappt, ist 17.30 Uhr Abfahrt nach Lauda! Wer direkt fahren will: 18.00 Uhr Trainingsbeginn in Lauda geplant, ca bis 19.00 Uhr. Insbesondere die 8-Kämpfer sind gebeten diesen termin nach Möglichkeit wahrzunehmen.

Sollte es nicht klappen, melde ich den Termin hier vor 17.00 Uhr ab. Also bitte noch einmal reinschauen.

MFG

Thorsten Heß

Hallo!

Am Dienstag bereiten wir uns neben dem notwendigen Grundlagentraining gezielt mit den Disziplinen des Mehrkampfes für Sonntag vor.

Zeitlich versetzt stehen Hochsprung, Kugelstoßen, Weitsprung für die B/A- SchülerInnen an. Jeweils ca 20 Minuten, also arbeitet konzentriert mit. Anschließend stehen für alle Laufspielformen an, auch die Langhürden kommen mit richtiger Höhe zum Einsatz.

Ausblick:  Demnächst werden die A-SchülerInnen W/M 15 und die B/A-Jugendlichen ihre Maximalkraftbestimmung haben, um nach Plan trainieren zu können. Mehr dazu im Training! Am 19. Oktober verwenden wir den Trainingstag zur kompletten Abprüfung der Eingangswerte für das Wintertraining:

Liegestütze:    15    /   25

5km              :   25     /   22.5

Tiefkniebeugen mit ganzer Sohle auf dem Boden:  30    /   30

Gestreckter Langsitz, bzw Finger-Boden-Abstand bei geradem Rücken   0- 10 cm

Ihr könnt euch ja mal selbst überprüfen, noch habt ihr 4 Wochen!

Wichtig: Ohne diese Ausgangswerte ist ein Leistungstraining fraglich, bzw. mit Fehl- und Überlastungsrisiken behaftet.

Bis Dienstag:

Thorsten Heß

P.S. Glückwunsch an die Länderkämpfer! Gute Leistungen sollten Schub für anstehende Wettkämpfe geben.

PPS: Ich erwarte eine komplette A-schülerinnen Mannschaft für den Vierkampf am Sonntag!

2005 war ich mit Benedikt in Walldorf erstmals bei einem B-Jugend Länderkampf.
Benedikt war im Speerwurf Ersatzmann, durfte aber trotzdem mitwerfen. Es war schon damals ein beeindruckender Moment, aber ich sah damals alles aus großer Distanz, da ich kaum Athleten und Trainer kannte. (nur nebenbei erwähnt: damals warf Matthias de Zordo (EM Zweiter von Barcelona 2010) neuen deutschen B-Jugendrekord)
5 Jahre später, 2010 in Oberderdingen war alles ganz anders, schon bei der Ankunft am Freitag wurden wir von den WLV Trainer und Betreuer sowie vielen bekannten Athleten herzlich empfangen, dieses zeigt dass wir mit Melanie Ledwig und Tim Nowak 2 „LG – Athleten“ haben, welche im WLV, und deren Athletenteam einen hohen Stellenwert haben.
Vorab: Einen Länderkampf kann man eigentlich nicht beschreiben und hat nichts mit Meisterschaften zu tun, sondern den muss man miterleben, und jeder Athlet ist ein wichtiges „Puzzle“ im Team.
Beeindruckend, der Einmarsch der Athleten sowie die Siegerehrungen der Einzeldisziplinen unter großer Musiklautstärke, sowie sehr guter Moderation.
Melanie durfte aufgrund ihrer großen Erfolge 2010, im Hammer- und Diskuswurf die WLV-Mannschaft vertreten.
Mehrkämpfer Tim wurde aufgrund seiner Vielseitigkeit nicht in seinen besten Disziplinen eingeteilt, sondern taktisch, in Schwachstellen vom WLV gegenüber der Konkurrenz aus Hessen und Bayern.
Im Diskuswurf sorgten Melanie Ledwig (34,62m) und Katharina Mähring (36,50m) für einen überlegenen Doppelsieg für den WLV.
Leider fand der Hammerwurfwettkampf im 25km entfernten Mühlacker statt, außerhalb einergrandioser Länderkampfstimmung.
Getrübt wurde diese Disziplin mit dem Fehlen von Athleten aus Bayern und Württemberg wegen Staus auf den Autobahnen.
Nach nur 20minütigem Aufwärmen wurde dann der Hammerwurfwettkampf begonnen.
Melanie fand nur schwer in den Wettkampf, dank ihrem neuen Hammerwurftrainer (Henrie Delangle – auf Landesebene) erfolgte eine Leistungssteigerung auf 37,66m.
Tim Nowak hatte im Weitsprung, eine tolle Serie, 6,32m weit vor dem Brett,
und 57,11m (den Sieg um 14cm verpasst) im Speerwurf, zeigten ein sehr hohes Niveau unserer Athleten.

Trotz kräfteraubenden Länderkampf und fast schlafloser Nacht trat Melanie in Bad Boll beim Diskuswurf an.
Nach 2 malignem Aufwärmen, 90minütiger Verspätung und Rückenwind waren die Vorbedingungen mehr als gut.
Melanie fand träge in den Wettkampf, wiedereinmal warf sie im letzten Versuch mit 36,30m neue PB

Mit vielen Infos am Dienstag im Tranig

B.L.

Damit ihr euch darauf einstellen könnt hier noch eine genauere Planung für Freitag, gutes Wetter vorausgesetzt:

2x 6x 200m in 40 bis 36 Sekunden, 1 Minute Pause, 5 Minuten Serienpause

Kugelstoßen – Diskuswerfen – Speer

Stabilisation und dynamisches Gleichgewicht mit Tennisbällen

Kräftigung Rumpf

Ob im Stadion oder in Igersheim die Läufe durchgeführt werden können wir vor Ort entscheiden.

Bis morgen

Bitte überlegt euch, wieviel und wann ihr im Verein trainieren könnt, und was ihr zu Hause durchführen könnt.

B-SchülerInnen     2-3 TE Woche

A-SchülerInnen   3-4 TE Woche

B-Jugend    4-6 TE Woche, jeweils empfohlen für die Athleten mit klarem Wunsch auf Württembergische oder höhere Meisterschaften zu gehen.

Thorsten Heß

Am Dienstag dem 14.09.2010 nahmen die Leichtathleten der LG Hohenlohe/1.FC Igersheim die Trainingsarbeit wieder auf. Zielführend auf die noch austehenden Wettkämpfe bis Mitte Oktober standen sowohl Ausdauer, Hürdenlaufen, Weitsprung Speer- und Diskuswurf auf dem Programm. Die nächsten Wochen werden die Grundlagen bereitstellen, um sich gut vorbereitet in das Winteraufbautraining zu begeben, welches je nach Altersgruppe und Zielsetzung, 2-5 Trainingseinheiten in der Woche umfassen wird.

Am Wochenende vertreten Melanie Ledwig und Tim Nowak den Verein beim traditionellen Länderkampf gegen Hessen und Bayern. Dazu viel Erfolg und Spaß.

Am Freitag werden wir uns mit Ausdauer, Stabilisation und Beweglichkeit beschäftigen, koordinative Spielformen einbauen und je nach Wetter technische Disziplinen anbieten.

Bis Freitag

Thorsten Heß

Benedikt Ledwig (Männer):

100m Sprint: 12,08sec. (0,6m/sec. Gegenwind und Jahres PB)

3-Sprung: 11,62m (PB)

Hochsprung: 1,59m (PB)

Benedikt zeigte in Crailsheim für ihn sehr gute Leistungen. Im 100m Sprint verhinderte der Gegenwind, erstmals elektronisch unter 12sec. zu laufen, auf den letzten 15m nahm er dem Führenden mehr als 3m ab und gewann knapp diesen Kurzsprint.

Im 3-Sprung bestätigte er zur Zeit sein enormes Sprungvermögen (mit drei 6m Sprüngen im Weitsprung in Bad König, vor einer Woche) mit neuer PB.

Mit Speerwurfspikes im Hochsprungtraining vor 3 Wochen mal locker über 1,60m da nimmt man den Hochsprungwettkampf in Crailsheim auch noch mit.

Mit 1,59m (trotz PB) war Benedikt dennoch nicht zufrieden, da er Probleme beim Eindrehen in der Stemmphase, sowie in der Lattenüberquerung hatte.

Die Leistungskurve geht im Sprint und Sprung „trotz Trainingsausfälle wegen Studium“ weiter nach oben in Richtung „Internationaler  5-Kampf“ 2011.

Kadertraining (Melanie Ledwig) am Samstag in Stuttgart:

Das Wetter meinte es gut mit den Kaderathleten (Wurftraining im Freien), und die Athleten konnten in Diskus und Hammer gute Fortschritte erzielen.

Lutz Klemm (Landestrainer) und Dirk Rösiger (Verbandstrainer – Hammerwurf / Ost-Alb) vermittelten den Athleten neue Impulse, für den Länderkampf (Oberderdingen), sowie für die zu Ende gehende Saison, aber auch für die Vorbereitung „Wettkampfsaison 2011“

Vor allem von Dirk Rösiger (ehemaliger Bundeskaderathlet) gab es wichtige Tipps für Melanie im Hammerwurf in Bereichen „Kraftaufbau“ und „Techniktraining“

Melanie Ledwig und Tim Nowak vertreten auf Grund ihrer hervorragenden Leistungen von den südd. Meisterschaften in St. Wendel und den württ. Landesmeisterschaften in Balingen, am Wochenende in Oberderdingen den WLV im Länderkampf gegen Hessen und Bayern.

Bis Dienstag im Training

B.L.

Hallo an alle,
es geht wieder los. Ich hoffe alle haben die Ferien gut verbracht und sind voller Tatendrang.

Trainingsbeginn am Dienstag: 9-12 Jahre 16.30 – 18.00 Uhr

ab ca. 12 Jahre 17.45 – 20.00 Uhr

Meselauf in Königshofen am 18.9. – Meldeschluß: Dienstag 14.9.
Schüler , Jahrgang 1995 und jünger – 2,5 km Start 13.30 Uhr
alle anderen möglcih für 5/10/21 km – Start 14.00 Uhr

Bis Dienstag

Heinz