Hier nochmals die bereits bekanntgegebenen Schwimmzeiten
Freitag 29.10.
16.00 – 17.30 Uhr – alle bis 12 Jahre
17.00 – 18.30/19.00 Uhr alle ab 13 Jahre
nach der Abnahme der 200 m Schwimmzeit – Aufenhalt im Solymar wie ihr möchtet.
Trainingszeiten für nächste Woche
Dienstag und Freitag für alle ab 9 Jahre
jeweilst 16.30 – 19.00 Uhr
hl
2 Tage früher als erwartet veröffentlichte der DLV die deutsche Bestenliste der 15jährigen Schülerinnen.
Mit Platz 5 (2009 – Platz 11) im Diskuswurf (37,29m) und Platz 8 (2009 – Platz 18) im Hammerwurf (43,33m) steigerte sich Melanie gegenüber dem Vorjahr deutlich, und beendet damit eine sehr erfolgreiche Saison.
Auch auf der Landessportschule in Albstadt (D-Kader-Sichtung) beeindruckte Melanie mit guten Kraft und Fitnesswerten.
Obwohl Melanie im Diskuswurf gegen Ende des Jahres noch Topweiten erzielte, wechselt sie in den „Hammerwurf-Kader“.
Hier sehen die Landestrainer mehr Potenzial, und vor allem kann hier mit (Landestrainerin : Sabrina Werrstein – Wohnhaft in Waiblingen) ein höher frequentiertes Kadertraining, in Absprache erfolgen.
Bis Freitag im Solymar – denkt an das Sportabzeichen!!!
B.L.
Hallo zusammen!
Nachdem wir jetzt den Übergangs- und Wiedereinstiegszyklus hinter uns haben ist es sinnvoll, einen Ausblick in die weitere Trainingsarbeit vor zu nehmen. Der Novembertrainingsplan enthält gemäß dem bisher erfolgreichen Ablauf wieder die Kombination vonn Zirkeltraining, Hallencross und 20 minütigem Einlaufen am Dienstag, sowie Ausdauer, Kraft und Technikinhalte am Freitag. Ergänzt wird das ganze wie immer durch das Wurftraining bei Bruno am Mittwoch, sowie 14 tägig Auswahltraining am Samstag. Neu für die Jugendlichen ist, dass ein Gewichtstraining konzeptionell eingebaut ist. Bisher haben wir uns überwiegend mit Verbesserung der Hebetechniken beschäftigt, in Verbindung mit Sprungaufgaben. Die Jugendlichen werden bis Weihnachten eine allmähliche Erhöhung der Trainingslasten zu bewältigen haben, um dann ab ca. Januar in die 1. Phase der Maximalkraftentwicklung überzugehen, begleitet von einer immer spezifischeren Lauf- und Sprungschule.
Ich werde in den Ferien eine Individualplanung von 8-10 Athleten vornehmen, mit Ruth, Bruno, Dieter und Heinz die Rahmenmöglichkeiten besprechen, und dann in Gruppen- und Einzelgesprächen die Trainings- und Saisonplanung abschließen.
Wer in den Ferien trainieren will, richtet bitte sein Augenmerk auf die Faktoren
Beweglichhkeit – Ausdauer – Erholung
und kann natürlich nach Möglichkeiten Techniktraining durchführen.
Viel Erfolg beim Sportabzeichen und eine schöne Urlaubswoche
Bis zum 09.11.2010
Thorsten Heß
Hallo,
seit heute Nacht war diese Homepage nicht mehr erreichbar. Grund dafür waren technische Probleme bei meinem Anbieter 1blu.de. Ich habe mir jetzt einen neuen Server bei Hosteurope bestellt und dort die Homepage wieder eingerichtet.
Die Bildergalerie muss noch eingerichtet, dann sollte wieder alles funktionieren.
Falls etwas nicht funktioniert, meldet euch bitte bei mir. (mail@julianmichel.de)
Julian Michel
Hallo!
Am Dienstag stehen Tempoläufe mit 30 Sekunden Schonzeit zur 1000m Bestzeit an. Das bedeutet:
Tim, Jonas H., Jens, Dennis und Jonas L. 3,40 Minuten
Michael, Martin, Alexander 4.00 Minuten
Kristin, Janina, Annika, Nadine, Julia R. 4,20 Minuten
Alle hier nicht genannten rechnen sich ihre Laufzeit selber aus und bilden nach Möglichkeit Gruppen!
Ablauf: 17.45 Uhr Einlaufen, 18.00 Uhr Start des ersten 1000m Laufs an der Unterführung in Richtung Global, dort wenden und zurück, 1000m Geh-/Trabpause in höchstens 10 Minuten. Nach dem 3. Lauf Auslaufen! zur Halle, umziehen.
Anschließend folgen Hantel-Sprungkombinationen und die 20 Take-Offs müssen wir auch noch nachholen, genaueres siehe Aushang.
!!! Mützen-/Halstuchpflicht beim Laufen, Handschuhe nach Bedarf!!! Wechselkleidung meint ALLE BEKLEIDUNGSSCHICHTEN, also auch Socken und U-Wäsche!!
Erfolgreich werden heißt Verletzungsfrei und Erkältungsfrei durchtrainieren zu können!
Bitte denkt an eure Wettkampfplanung, eure Möglichkeiten und Wünsche zu trainieren, und gebt sie mir SCHRIFTLICH, damit ich in den Herbstferien eure Einzelplanungen anfertigen kann, und wir im Trainerstab die notwendigen Vorkehrungen treffen können.
Bis Dienstag
Thorsten Heß
B-Lizenztrainer Leistungssport
Dennis Seitz (M14)
Hammer (4kg): 34,76m – Platz 20
Speer (600g): 45,02m – Platz 28
(PB 46,70m – Platz 18 / wird korrigiert)
Diskus (1kg): 41,46m – Platz 30
(PB 43,43m – Platz 19 / wird korrigiert)
8-Kampf: 4317 P. – Platz 12
Jens Kraft (M14)
Hochsprung: 1,76m – Platz 19
Weitsprung: 5,86m – Platz 24
8-Kampf: 4146 P. – Platz 18
Das fängt ja sehr gut an – Glückwunsch an Dennis und Jens.
Mit Sprungkraft und „Wurfgewalt“ sowie im „vielseitigem“ Mehrkampf seit ihr im „Leichtathletik-Club Deutschland“ angekommen.
Am 29. Oktober wird die „Deutsche Bestenliste W15“ veröffentlicht, und da wird Melanie ebenfalls im Diskus und Hammer vertreten sein.
B.L.
Hallo!
Mit den letzten Werfertagen ist die Saison 2009/2010 abgeschlossen. 4Athleten haben ein- oder mehrfach D-Kaderrichtwerte überboten. Mit Nadine haben wir eine hoffnungsvolle Anwärterin auf den F-Kader. Etliche Franken-, Regiomeisterschaften wurden errungen, Siege und gute Plätze bei Württembergischen und Süddeutschen geholt, ebenso bei Deutschen Meisterschaften. Doch Rückschau halten ist das Eine, Vorrausschau halten das Wichtigere:
Am 19.10.2010 steigen wir in die Saisonvorbereitung 2011 ein, indem wir eine unerläßliche Standortbestimmung beginnen:
5000m-Lauf, Grundkraft, Beweglichkeit, Stabilisation stehen auf dem Programm. Die Zielwerte der A-SchülerInnen und Jugendlichen sind bekannt.
Daher beginnen wir um 17.45 Uhr mit der 10 minütigen, individuellen Aufwärmarbeit und um 18.00 Uhr beginnt der Leistungstest mit den 5000m, bei jedem Wetter!!! Die anderen Testmodule folgen dann danach.
Bis Dienstag.
TH