LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Hallo!

Hatte leider mein Handy nicht mitgenommen, sonst hätte ich mich mal in Bad Friedrichshall gemeldet. Glücklicherweise habe ich beim Wahl dann den Chef der Mission noch angetroffen, der mir die freudige Kunde überbrachte. Besonders hervorzuheben sind für mich die guten Hochsprungleistungen, insbesondere die Verbesserungen von Alicia und Patrizia und Benedikt, sowie die deutliche Steigerung im Bereich Wurf quer durch die Bank.

Ich hoffe, daß sich einige in den Pfingstferien im Umkreis der Trainingsstätte aufhalten, damit wir die noch verbleibende Zeit richtig nutzen können, um uns in allen Disziplinen weiter zu entwickeln. Schön wäre es ja schon, mit der einen oder anderen PB von einer Landesmeisterschaft heim zu fahren.

Bis morgen!

TH

Ich habe gerade den aktuellen Stand der Kreisbestenliste online gestellt.

Außerdem habe ich eine Liste der bearbeiteten Veranstaltungen erstellt. Wenn noch Wettkämpfe fehlen, die dort nicht aufgelistet bin, schickt mir bitte die Ergebnislisten an mail@julianmichel.de.

Julian Michel

Bei herrlichen Bedingungen fanden am Samstag und Sonntag in Böblingen die Baden Württembergische Einzelmeisterschaften der B-Jugendlichen und Junioren statt.

Melanie Ledwig (1995) war die einzigste Teilnehmerin der LG bei diesen Landesmeisterschaften.
Da sie mit Knieproblemen am Samstag in ihren Diskuswettkampf startete, war die Zielausgabe, den Endkampf der besten 8 von 17 Teilnehmern zu erreichen.
Angesichts der Meldeleistungen aller Athleten sollten eigentlich 31,00m für den Endkampf reichen.
Mit 31m – 33m beim Einwerfen war für Melanie klar dass der Endkampf zu erreichen war.
Das rechte Knie neu eingebunden, ging sie zu ihrem ersten Versuch in den Ring,
geschmeidiges Eindrehen und schnelles Einspringen in die Stemmphase und ein super Block (linke Seite) und der Diskus flog auf neue Jahresbestleistung von 35,01m.
Mit dieser Leistung war der Endkampf unter den besten 8 sicher.
Mit 34,43m, 34,78m und 34,57m (eine sehr gute Serie) folgten in ihren letzten 2 Versuchen mit vollem Risiko 2 Ungültige.
Platz 6 bei diesem großem Teilnehmerfeld und Handicap (Knieverletzung) war Melanie mit ihrer Leistung mehr als zufrieden.

Hammerwurf am Sonntag in Sindelfingen:
Nach einem (Knie-) schonenden Aufwärmprogramm ging es für Melanie zum Einwerfen.
4 Würfe über 35m und ein Kracher über 40m zeigten das Potenzial um Melanie.
37,56m im 1. Versuch (neue PB) verfehlte nur knapp die Kadernorm und die Quali zu den „Deutschen“
Melanie brach den Wettkampf nach 3 Versuchen ab um kein erhöhtes Verletzungsrisiko einzugehen.
Sabrina Werrstein (Landestrainerin von Melanie im Hammerwurf) und Reinhard Hentze (TSG Biberach – Rassenkraftsport)
waren sehr beeindruckt von Melanies Leistungsentwicklung trotz Verletzung.

Auch wenn diese Veranstaltung in Sindelfingen wieder unter Ausschluss der Öffentlichkeit stattfand war es ein tolles Familienfest unter den Hammerwerfern.

Bis Dienstag

B.L.

Ziel die Quali für die B-Schüler-Bestenkämpfe am 9. Juli in Heiterbach zu erreichen – ohne Probleme erreicht. Man wird, wenn man in Bestbesetzung antreten kann um Platz 5 – 8 in der Mannschaftswertung dann kämpfen.

Bei den Schülerinnen W 12 lautete die Reihenfolge: Platz 1 Samira Quenzer1846 Punkte, Platz 2 – Lea Gohsrich 1723 Punkte, Platz 3 Melissa Hofmann 1.656 Punkte … 8. Platz Lisa Würkner 1391 Punkte.

Bei den Schülerinnen W13 die Platzierungen unserer Mädels:

6. Platz Patrizia Lehr 1684 Punkte, 7. Platz Jessica Kraft 1608 Punkte, 10. Platz Alicia Bauer 1508 Punkte, 11.Platz Wiebke Kemmer 1469 Punkte, 12. Platz Cordelia Halbmann 1.465 Punkte.

Die Ergebnisse unserer Jungs (leider ohne punktzahlen)

4. Platz Simon Würkner, 5. Platz Laurin Bauer, 3. Platz Benedikt Sambeth, 1. Platz Jens Kraft.

Allegemein war es ein geschlossenes Mannschaftsauftreten. Die Jungs lagen fast durchweg in ihrem normalem Leistungsbereich. Benedikt überzeugte mit shcon recht gekonntem Hochsprung, er erreichte hier 1,48 m.

Bei den Mädels konnte man eine schon sehr ausgereifte Technik bei Patrizia bewundert, sie überquerste 1,40 m, Alica steigerte sich von Sprung zu Sprung und kam bis auf 1,32 m.

Im Wurf kamen Lea auf 36,50m, Melissa auf 37 m, Samira auf 35,50m, Jessica auf 36m und Patrizia auf 33,50 m.

Im Weitsprung war Samira mit 4,65 m vor Lea mit 4,41 m die Beste.

Sprint Samira 10,9, Lea 11,15, Melissa 11,19, Lisa 12,05, Alicia 11,49, Patrizia 11,61, Wiebke 11,65.

Mit Ausgetragen wurde die Frankenmeisterschaft im DSMM. Hier dürfen nun die 9 Mädels sich einen Wimpel an die Jacken nähen. Unsere B-Schülerinnen wurden überlegen mit über 200 Punkten Vorsprung vor der Unterlänger LG/Brackenheim Frankenmeister.

Bis Dienstag, nun gilt es die Vorbereitungen auf die Württembergischen zu treffen.

hl

Am 4./5. Juni findet in Bernhausen ein internationales Mehrkampfmeeting statt. Mit Kristin Albert und Tim Nowak greifen zwei Athleten der LG Hohenlohe ins Geschehen ein. Kristin Albert, bereits für die Deutschen Meisterschaften im 7-Kampf qualifiziert, will erneut ihre Bestleistung angreifen, und Tim Nowak will es den Jahrgangsälteren 10-Kämpfern schwer machen, die heiß begehrte Fahrkarte für die U 18 WM in Frankreich zu ergattern. Die Qualifikation für die Deutschen 10-Kampfmeisterschaften gilt es auch noch abzulegen. Wenn das Wetter mitspielt und beide im Bereich ihrer Trainings- und Wettkampfeindrücke in den Bewerb einsteigen können, dann ist für reichlich Spannung gesorgt.

Ebenfalls aktiv werden die B und A Schülerinnen und Schüler am Sonntag in Bad Friedrichshall. Auch hier will man sich in Einzel- und Mannschaftswertung für die Landesmeisterschaften im 4-Kampf qualifizieren. Wenn es gelingt, konzentriert und dennoch locker zu sein, sollte dieses Vorhaben mehrfach gelingen.

Allen Startern zum eifrigen Bemühen gutes Gelingen und das notwendige Quentchen Glück

wünscht

Thorsten Heß

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P.S. Der Fehlerteufel schlich sich ein, daher nachstehend die Korrekturen zum Freitagstraining

?????Organisation: Sprunghöhen 1.00 – 1.20m beginnen mit dem Hochsprung, danach Weitsprung, dann Starts

                             Sprunghöhen 1.30 -1.50m beginnen mit dem Weitsprung, danach Starts, dann Hochsprung

                             Sprunghöhen 1.50 – 1.90m beginnen mit den Starts, danach Hochsprung, dann Weitsprung

Nachstehend der Trainingsplan für Juni. Aktuell sind nach dem 4./5. Juni keine Wettkämpfe berücksichtigt. Sollten hier Anpassungen für die Mehrheit der Trainierenden notwendig werden, läßt sich das einrichten. Einzelpläne behalten ihre Gültigkeit. Zeitvorgaben sind wie immer als Zielvorgaben für die gut Trainierten zu verstehen, Anpassungen sind selbstverständlich auch hinsichtlich der Umfänge möglich. Aufgrund der Ferien und der Feiertage sind 2 Donnerstage in Folge als Fördertrainingstage eingeplant. Sofern nur Sprint- oder Ausdauertrainingsprogramme aufgeführt sind, finden sich die Details auf den Trainingskarten im Leguan-Ordner. Allen weiterhin viel Spaß im Training und eine gute Saison.

LG Hohenlohe Trainingsplanung Juni 2011

Freitag, 3.6. 2011

Allgemeine Erwärmung

Wettkampfsimulation Hoch- und Weitsprung, Training der Startphase

Organisation:  Sprunghöhen 1.00 – 1.20m beginnen mit dem Hochsprung, danachWeitsprung, dann Starts

Sprunghöhen 1.30 – 1.50m beginnen mit dem Weitsprung, danach Starts, dann Weitsprung

Sprunghöhen 1.50 – 1.90m beginnen mit den Starts, danach Hochsprung, dann Starts

7- und 10 Kämpfer gehen auch noch einmal locker über die Hürden

Dienstag, 7.6.2011

Sprinttraining 2 für alle

Anschließend Speer, Kugel, Diskus

Donnerstag, 9.6. 2011 Fördertraining 18.00 – 20.00 Uhr

Hürdensprintprogramm 1, Weitsprung aus dem 3er und 5er Anlauf mit Schwerpunkt Absprungstreckung und 1. Flugphase, Speerwurf

Freitag, 10.6.2011

Ausdauertraining 8 (alternativ Ausdauertraining 5)

Speer, Kugel, Diskus, Ball

Dienstag 14.6.2011

Allgemeine Erwärmung

Ab 1.50m –  beginnt mit dem Hochsprung, Aufgabenstellung: Verbessereung der Steigephase bei Sprunghöhen 10-15cm unter aktueller Bestleistung,

Bis 1.50m beginnt mit dem Weitsprung, Aufgabenstellung Anlaufstabilisierung und Brettsicherheit, 8-10 Sprünge aus vollem Wettkampfanlauf 2 Minuten Pause mindestens zwischen den Sprüngen, Zwischenmarken stellen.

Ca. 19.00 Uhr Ausdauertraining 8 (alternativ Ausdauertraining 5)

Donnerstag, 16.6 2011 Fördertraining 18.00 – 20.00 Uhr

Sprinttraining 3, anschließend Kugel, Speer, Diskus

Freitag, 17.6.2011

Hürdensprintprogramm 1

Weitsprung, Hochsprung für B-Schüler, wettkampfnahe Abläufe

Kugel, Diskus/Speer für A-Schüler und Jugend

Dienstag, 21.6.2011

Ausdauertraining 1, anschließend Kreistraining für B-Schüler, Kraftausdauerzirkel für A-Schüler und Jugend

Freitag, 24.06.2011

Sprinttraining 1, Spiele

Dienstag, 28.06.2011 ( Thorsten Heß ist nicht im Training)

Ausdauertraining 8 !, anschließend Ball und Kugel

Thorsten Heß

Beim “ Jugend trainiert für Olympia“ Wettkampf, Disziplin Leichtathletik, hat das DOG mit 5 Teilnehmern der LG Hohenlohe bei den älteren Jungs souverän gewonnen, mit ca. 800 Punkten Vorsprung, und darf sich dann jetzt auf die nächste Herausforderung freuen. Wenn diesmal alle gesund bleiben und sich den Wettkampftermin auch einrichten können, sollten man dem Finale in Berlin doch noch ein Stückchen näher kommen können. Glückwunsch an alle Wettkämpfer für die guten Leistungen bei mäßigen äußeren Bedingungen.

Bis Freitag im Training

Thorsten Heß

P.S. Am Freitag stehen Wettkampfsimulationen in Hoch- und Weitsprung an, sowie Verbesserung der Startphase im Sprint als Schwerpunkte auf dem Programm. Ergänzt durch lockere Durchläufe in weiteren technischen Disziplinen sollte der Feinschliff für das Wettkampfwochenende gelingen.