LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Das war schon toll was der Ausrichter Walldorf Astoria mit Unterstützung vom WLV /BLV
in Walldorf organisiert haben.
Das Wetter spielte bis auf ein paar Tropfen bei der Siegerehrung gut mit.
Das Hammerwerfen fand zwar auf einem Nebenplatz statt, aber in Reichweite des stimmungsvollen Stadion.
Teamleiter Christian Hummel gab beim Begrüßungsgespräch die Devise aus, keiner sitzt auf der Tribüne, anfeuern an allen Wettkampfstätten ist Pflicht.
Das wurde doch sehr gut umgesetzt, was im Team BaWü für sehr gute Leistungen und Platzierungen sorgte.
Frühe Anreise, Einmarsch der Athleten und 4 Stunden später begann für Melanie ihr Wettkampf im Hammerwurf.
Melanie absolvierte viele Versuche in Abstimmung mit ihrer Landestrainerin beim Einwerfen.
Es wurde viel besprochen und viel gearbeitet.
Der erste Versuch von Melanie war ein braver Wurf auf 35,69m.
Im 2. Versuch schlug der Hammer sehr heftig auf das Alugstell des Rings ein,
Melanie wollte diesen Versuch eigentlich schon ungültig machen, aber er
landete dennoch im Sektor und dieser Wurf war sehr weit.
39,10m ohne diesem Einschlag an den Ringkäfig hätten die DM für Jena bedeutet
Melanies letzter Versuch ging ebenfalls an den Ringkäfig und landete wieder bei 39m nur knapp neben dem Sektor.
Hammerwurflandestrainerin Sabrina Werrstein, sowie Lutz Klemm waren von Melanies Leistungsentwicklung sehr begeistert. Sie war die einzigste mit PB im Hammerwurf für den WLV/BLV.
Es gab 23 Bestleistungen unter den BaWü Athleten bei diesen Länderkampf und Melanie ist dabei.

B.L.

Hier die komplette Teilnehmerliste für den Schüler-Mehrkampf am 10.07.

Julian Michel

Folgende Gedanken haben wir

TSV Schrozberg (Schwarz, Bauer Florian und Stefan) fahren direkt

Bruno Ledwig fährt mit Eleisa Haag, Bene Ledwig und Janina Staudt etwas früher event. Marie Götzelmann noch

Treffpunkt Igersheim 16.10 Uhr

Fahrer:

• Rupp
• Losert

Treffpunkt Edelfingen 16.30 Uhr – Bushaltestelle Ortsausgang  Richtung Unterbalbach

Fahrer:

• Seitz
• Ulshöfer
• Bauer oder Ullenbruch
• Meinczinger

Bitte zu den genannten Treffpunkten kommen. Wer sein Auto vorher schon voll hat, soll dies bitte mir per mail mit den Mitfahren mitteilen, dann kann auch direkt gefahren werden.

Staffelaufstellung

Heinz Losert

Hallo!

Aus dem sonnigen Kärnten sende ich euch sportliche Grüße! Der Monat der Wahrheit, gleichsam die Erntezeit all dessen, was wir seid September investiert und gesäht haben, steht an. So wie es zum Abreifen der Getreide auf dem Feld eine Phase Trockenheit und Hitze braucht, so bedarf die Ausbildung der Topform einen Zeitraum, in dem die Trainingsqualität spürbar die Höchste ist. Dementsprechend weist der nachstehende Juliplan diesbezüglich kernige und fordernde Schlüsselreize, sowie Aufbau-, Testwettkämpfe und schließlich auch Meisterschaften aus. Hier gilt es, sich nicht zu verzetteln, dennoch die nötige Einsatzfreude anzubieten, auch wenn das Training normal weiter geht. Nicht immer nur auf PBs aus sein, sondern vielmehr auf die Erfahrung, die jeder braucht, um dann beim Topevent alles abrufen zu können.

Für das nächste Wochenende wünsche ich allen Startern einen guten 1. Tag, am 2. bi ich ja dabei.

Hier nun der Juliplan!

LG Hohenlohe Trainingsplanung Juli 2011

Allgemeine Hinweise:

Die Zuordnung zu einer Trainingsgruppe kann von der Altersklasse abweichen, berücksichtigt die jeweilige Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit

Umfang- und Zeitvorgaben sind an den Entwicklungsnotwendigkeiten der Leistungsfähigsten ausgerichtet und werden selbstverständlich individuell angepasst.

Änderungen sind witterungsbedingt möglich, Einzelpläne können abweichen.

Von allen Leichtathleten mit Zielsetzung Teilnahme an Landesmeisterschaften und höher wird bei Erkrankung oder Verhinderung eine persönliche Abmeldung vor dem Training bis 16.00 Uhr erwartet:

SMS an: 015203057479 oder Email an: mobilbaer-thorsten@web.de

Berücksichtigte Wettkämpfe:

Württembergischen Mehrkampfmeisterschaften am 2./3. 7.( A-Schüler),

die Staffelmeisterschaften am 8.7. (alle)

die B-Schüler-Bestenkämpfe am 9.7.,

der Mehrkampf in Igersheim am 10.07.(D-A Schüler),

die Langstreckenmeisterschaften am 13.7. (alle!!!)  

der Stadtlauf in Schrozberg am 16.7. (alle), die BaWü Mehrkampf (A-Jugend) 16./17.7.

die Schülermeisterschaften (A-Schüler) und das Sportfest in Rottershausen am 17.7. (alle), das Landesfinale Jugend trainiert für Olympia am 20.7. (B-Jugend und A-Schüler),

die Frankenmeisterschaften am 24.7. (Alle!!!)

das Sprungmeeting in Schrozberg am 28.07. (alle)

Nur die unterlegten Wettkämpfe finden eine Berücksichtigung in der allgemeinen Trainingsplanung, Einzelanpassungen werden nach Absprache vorgenommen.

Dienstag, 5.7. 2011

Ausdauertraining 3 für alle, anschließend Krafttrainingsprogramm 4 (A-Schüler und Jugend) und Krafttraining 2 für B-Schüler

Freitag, den 8.7.2011 oder Staffelmeisterschaften in Külsheim

Allgemeine Erwärmung, Starts flach und über 1. Hürde

Weitsprung, Hochsprung, Ball, Wurf  für die B-Schülerinnen

Kristin und B-Jugend: Wurftraining 2

Dienstag, 12.7.2011

Allgemeine Erwärmung

Kristin, Tim, Jens, Janina, Annika, Nadine, Natalie: Hürdensprintprogramm 2

Teilnehmer der Langstreckenmeisterschaften laufen ins Stadion und trainieren

3x 200m Startphase im Durchschnittstempo der geplanten Zielzeit, mit 200m Trabpause. 3 Minuten Pause, dann 2x 400m, 1x 800m im Durchschnittstempo der geplanten Zielzeit mit 5 Minuten Lockerungspause

Auslaufen nach Igersheim, 20 Minuten Gymnastik,

Hürdenbeweglichkeit an eng stehenden Hürden (1-2m), Führungsbein- und Nachziehbeinbewegung

Nicht-Teilnehmer führen Ausdauertraining 6 durch,

Mittwoch, 13.07.2011

Langstreckenmeisterschaften in Bad Mergentheim

Donnerstag,14.07.2011

Hürdensprintprogramm 1, Techniktraining Hochsprung, Techniktraining Weitsprung

Freitag, 15.07.2011

Allgemeine Erwärmung

B-SchülerInnen: Sprinttraining 1, Gymnastik bei Anja, Ballwurf

A-SchülerInnen und A-Jugend: Gymnastik bei Anja, anschließend lockeres Training im Neigungsbereich

B-Jugend: Sprinttraining 1, Wurftraining 5, Gymnastik

Dienstag, 19.07.2011

Allgemeine Erwärmung

Teilnehmer „Jugend trainiert für Olympia“ : Sprinttraining 3 mit halbiertem Hauptteil, anschließend Wurf/Stoß , Sprung

Alle: Sprinttraining 3, danach

• B-SchülerInnen Krafttraining 2,
• A-SchülerInnen Krafttraining 1

Donnerstag, 21.07.2011 Fördertraining 18.00 – 20.00 Uhr

Allgemeine Erwärmung, Geschwindigkeitsentwicklung 1, Sprungtraining 4,

Auslaufen barfuss

Freitag, 22.07.2011

Allgemeine Erwärmung, Gymnastik nach Bedarf bei Anja, Üben in Wettkampfdisziplinen der Frankenmeisterschaften, insbesondere Hoch- und Weitsprung

Sonntag, 24.07.2011

Frankenmeisterschaften

Dienstag, 26.07.2011

Allgemeine Erwärmung

Hoch- und Weitsprungtraining für Schrozberg, Wurf und Stoß

Donnerstag, 28.07.2011

Sprungmeeting in Schrozberg

Freitag, 29.07. 2011

Abschlußtraining

Allen weiterhin eine gute Saison und den nötigen Spaß beim Training!

Thorsten Heß

Bei herrlichen Bedingungen fand heute in Sindelfingen der traditionelle H@ammerwirbel statt.
Unter den Augen von WLV-Vize Präsident“ Fred Eberle, Landestrainerin Sabrina Werrstein und Verbandstrainern starteten viele Top Athleten aus ganz Baden Württemberg in Sindelfingen.
Ein bisschen verspätet angekommen ging es mit einem Schnellaufwärmprogramm zum Einwerfen.
Vier ordentliche Versuche um die 35m, in einem Ring wo Melanie noch vor 14 Tagen mit 37,56m (mit PB) die Bronzemedallie bei den Landesmeisterschaften holte.
Melanie begann mit 33,61m im 1. Versuch, technisch gut gedreht aber viel zu flach abgeworfen.
Im 2. und 3. Versuch touchierte der Hammer jeweils das rechte Sektortor aber die Weiten von 35,55m und 35,22m waren ausbaubar.
Im 6. Versuch gelang Melanie dann ein sehr guter (aber noch ausbaufähiger Wurf)
auf 38,79m.
Die erste Hürde „Kadernorm“ ist geschafft, jetzt geht es die Quali für die „Deutschen“ zu erreichen.
Jetzt gilt es die Form auszubauen – morgen ein leichtes Wurftraining in Igersheim.
Am Donnerstag morgen 150min. Kadertraining mit Sabrina Werrstein in Stuttgart, dann mit den Kaderathleten und Landestrainerin direkt nach Crailsheim.

B. L.

Anläßlich des 75 jährigen Bestehens des Willy-Sachs-Stadions in Schweinfurt fand die internationale DLV/BLV Jugendgala in Schweinfurt statt. Ein hochkaratig besetzter Wettkampf, ging es doch für viele herausragende Vertreter ihrer Disziplinen darum die letzte Chance zu nutzen, noch eine Fahrkarte für den Zug nach Lille zu erreichen, wo im Juli die U-18 Weltmeisterschaften der Leichtathletik stattfinden werden. Somit beeindruckte die Veranstaltung mit hervorragender Organisation, angefangen vom Programmheft über die Wettkampforganisation mit Meldekarten und Callroom, bis zu den namhaften und großen Teilnehmerfeldern, die zeitgercht an den Start gebracht wurden. Für Jonas Heß und Tim Nowak von der LG Hohenlohe bot sich dieser Wettbewerb an, um von den Spitzenathleten das eine oder andere Abzuschauen und, getragen von der guten Stimmung auf der prall gefüllten Haupttribüne,  sich im Sog der Besseren zu neuen Persönlichen Bestleistungen anzutreiben. Den Anfang machte Tim Nowak, der als Zehnkämpfer seine Wettkampferfahrung in der neu hinzu gekommenen Disziplin 400m erweitern wollte, und um seinem guten Debut über diese Strecke eine Konsolidierung, oder gar eine Verbesserung folgen zu lassen. Bei wechselndem und böigem Wind erlief Tim eine 52,1 und steigerte sich um 2 Zehntel.

Ihm folgte Jonas Heß über die 2000m Hindernis. Bei den Regiomeisterschaften in Heilbronn durfte Jonas alleine seine Runden drehen, da kein weiterer Starter gemeldet hatte, und der Veranstalter ihm die Freude machte nur für ihn bei über 28° Celsius die Hindernisse auf die Bahn zu stellen. Die damals erreichte Zeit von 8.07,06 Minuten galt es zu verbessern und eine klare „7“ vorne dran zu haben. Wenn auch von Anfang an am Ende des Feldes laufend sahen die Zwischenzeiten nicht schlecht aus, so daß trotz eines kleinen Einbruchs in Rund 3+4 am Ende eine Zeit von 7.35,13 zu Buche stand, was einer Verbesserung um mehr als 30 Sekunden entspricht.

Zeitgleich mit dem Hindernisrennen wurde der Diskuswettbewerb durchgeführt, in dem es Tim Nowak gelang im Feld der Spezialisten, die doch ganz deutlich Nerven zeigten und zum Teil ihr Leistungsfähigkeit nicht annähernd abrufen konnten, in das Finale der besten 8 vorzudringen. Hier steigerte er sich auf 43.89m und blieb nur knapp unter seiner PB, was ihm, auch aufgrund der ausgeglichenen Serie, die Gewissheit gibt, in dieser Disziplin immer für satte 40m gut zu sein. Angemerkt sei noch, daß der Kaderrichtwert für die Spezialisten bei 45m liegt.

Somit konnten alle zufrieden die Heimreise antreten, ließ sich doch erkennen, daß die Formkurven weiter nach oben zeigen, und für die noch kommenden Höhepunkte weitere Steigerungen in Aussicht stellen.

Thorsten Heß

Janina Staudt (W15):

Weitsprung: 4,98m (Jahres PB)
Kugelstoßen: 10,07m (Jahres PB)
Hochsprung: 1,56m (PB eingestellt)
(1,60m mit der Wade leicht berührt und leider fiel die Latte)

Janina war sehr locker, aber trotzdem hoch konzentriert im Wettkampf,
sie setzte Korrekturen sehr gut um, was sich im Wettkampf sehr positiv auswirkte.

Benedikt Ledwig (Männer):

Speerwurf: 54,89m (Jahres PB)

Nach 8 Wochen Speerwurf-Wettkampfpause war Benedikt hochmotiviert, aber trotzdem locker ohne großem Druck in den Wettkampf gegangen.
Das Einwerfen begann sehr gut, mit lockeren Würfen über 52m.
Im Wettkampf hatte er dann noch Probleme in der Kombination Stemmphase und Abwurf.
Mit 2 Würfen über 54m war Benedikt sehr zufrieden.

B.L.