LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Hallo!

Mit Blick auf Flein gerichtet möchte ich jedem Jugendlichen die 3-fache Startgelegenheit in Igersheim ans Herz legen. Zusammen mit den Werfertagen bietet sich die Chance vor den Frankenmeisterschaften im 7-/8-/10-Kampf noch einmal Wettkampferfahrung zu sammeln, die dem Auftritt in Flein nur zu Gute kommen kann.

Über eine rege Teilnahme würde ich mich sehr freuen.

Bis morgen zum Kadertraining um 18.00 Uhr

TH

Am Dienstag den 13.09.2011 findet der Trainingsauftakt der LG Hohenlohe statt. Die nächsten 4-8 Wochen stehen unter dem Motto Saisonabschluß 2011 – Vorbereitung Aufbautraining 2012.

Zum Saisonabschluß 2011 gehört die Vorbereitung auf die komenden Wettkämpfe am 24.09. (Werfertag ab Jugend B in Crailsheim) 25.09. (Mehrkampf in Igersheim ab Schüler D bis U20) 03.10. (Werfertag in Hardheim ab Schüler B) , 8./9.10 ( Frankenmeisterschaften Mehrkampf!!!!!!!!!!) und schließlich den Werfertag am 14./15. 10 in Igersheim. Daher finden alle technischen Disziplinen ihre Berücksichtigung, um das vorhandene athletische Potential im Wettkampf abrufen zu können.

Zur Vorbereitung 2012 gehören die Trainingsinhalte und Hausaufgaben im Grundlagenbereich, vornehmlich in den Grundeigenschaften Ausdauer und Beweglichkeit, sowie in der Ausbildung koordinativer Grundvoraussetzungen im Umgang mit der Langhantel. Hinzu kommen allgemein fordernde Stundenbilder mit einer wechselnden Kombination von Stabilisationsübungen, Sprungaufgaben und  allgemeiner Athletik.

Einzelheiten können den Monatsplänen September 2011 und Oktober 2011 entnommen werden. Zur umfassenden Erörterung der Trainingskonzeption bietet die im Oktober eingeplante Trainer-Athleten-Eltern Informationsveranstaltung hinreichend Gelegenheit. Einzelplanungen sind zeitlich auwändig und bedürfen eine gesonderten Terminierung außerhalb der Trainingszeiten.

Nach dem Werfertag in Igersheim geht die Übergangsphase dann zügig in die Vorbereitungsphase 1 über, deren Inhalte dann altersgemäß auf eine Erhöhung aller Grundleistungsfähigkeiten abzielt.

Zunächst aber freue ich mich auf den Trainingsauftakt und das Wiedersehen

Bis dahin alles Gute

TH

Hallo!

Am Freitag findet von 16.30 Uhr bis 19.00 Uhr ein „Anschwitzen“ statt, in der Form eines lockeren Wiedereinstiegs in die Disziplinen des Mehrkampfes, verbunden mit dem ausgiebigen Austausch von Ferienerlebnissen etc. .  Spaß und Erprobung stehen absolut im Vordergrund. Ab Dienstag greift dann die Trainingsplanung September, die ihr weiter unten anklicken könnt.

Das Wetter soll ja einigermaßen sein.

Es freut sich auf das Wiedersehen

Thorsten Heß

Wie versprochen sollten sich hier die Trainingspläne für September und Oktober 2011 finden lassen. Bitte beachtet den Schwerpunkt Ausdauer und würdigt ihn schon jetzt durch angemessene Bemühungen. Auch die Beweglichkeitsüberprüfung wird die Fleißarbeit bei den besprochenen Hausaufgaben zu Tage treten lassen. Die tiefe Hocke auf der ganzen Fußsohle, der gestreckte Langsitz sowie die angehend 90° Spreizfähigkeit  sind hier von besonderer Wichtigkeit.

Viel Spaß beim Einlesen

THTrainingsplanung LG Hohenlohe SeptemberTrainingsplanung LG Hohenlohe Oktober 2011

Mit dem Schulbeginn in der KW 37 beginnt auch die Übergangsphase für das Wettkampfjahr 2012. Die in Kürze hier eingestellte Trainingsplanung wird sowohl die noch anstehenden Wettkämpfe, Meisterschaften und Werfertage berücksichtigen, als auch den Einstieg in die Grundlagen bereit halten. Insbesondere die Ausdauer ist hier zu nennen, zeigten doch sowohl die Langstaffeln wie auch die Mittelstrecken einen deutlichen Nachholbedarf auf. Hier bitte ich nachdrücklich um eigenes Engagement bereits schon jetzt, damit in 14 Tagen es nicht gar so schwer fällt. Joggen, Radeln, Inlinern, Schwimmen; alles gute Möglichkeiten um eine gewisse Basis zu legen, auf der das Training dann aufbauen kann.

Ferner sei an die Beweglichkeitshausaufgaben erinnert, auch hier stehen Standortbestimmungen an, welche für die weitere Trainingsplanung entscheidend sein werden.

Ausblick:  

Am 8./9. 10 finden in Flein die Frankenmeisterschaften in den Mehrkämpfen statt. Für die B-Jugendlichen ist dies eine Generalprobe für 2012, gilt es doch sich den 16.500 Punkten zu nähern, der Quali für die DM in Hannover (24.-26.8.2012). Für die A-Schülerinnen, A-Schüler sowie die B-Schülerinnen gilt es den Frankenmeistertitel in Einzel- und Mannschaftswertung nach Möglichkeit nach Igersheim zu holen.

Unser Wettkampf am 25.09.2011 ist hier sowohl als Vorbereitung zu sehen, als auch als Chance seine Hausmarke zu bestätigen oder gar zu verbessern.

Die Werfertage in Crailsheim, Hardheim und schließlich bei uns in Igersheim beschließen dann endgültig die Wettkampfsaison.

Noch nicht genau terminiert, aber für den frühen Oktober geplant, ist der Informationsabend für Eltern und Athleten, an dem ich sowohl die Rahmenplanung darstellen möchte, als auch Hintergründe, Voraussetzungen und Erwartungen für eine auf  Leistung ausgerichtete Beschäftigung mit der Leichtathletik.

Selbstverständlich bleibt der Breitensport gleichberechtigt, die in den letzten Wochen durch mich und Harald Michel erstellte und abgestimmte Trainingsplanung ist Ausdruck dieser Zweigleisigkeit. Durch Anpassung des Schweregrads einer Übung, seiner Wiederholungen oder auch der Trainingsdichte wird jeder auf seinem Niveau abgeholt und kann sich weiter entwickeln. Eine Besonderheit stellen die Termine dar, die mit Kadertraining bezeichnet sind:

1. Sie sind keine Alternativ- sondern Zusatztermine zu den üblichen Dienstags- und Freitagsterminen

2. Im technischen Bereich verlangen sie hohe Konzentration, im Grundlagenbereich dazu noch Belastungsfreude

3. Aktuell schwebt mir eine Teilnehmerzahl von 12 – 16 Athleten vor, ab Schüler B

Die Grundvoraussetzungen zur Teilnahme am Kadertraining sind das Ziel sich für Landesmeisterschaften zu qualifizieren, ein regelmäßiger Trainingsbesuch, die Bereitschaft Eigentrainingsprogramme durchzuführen und im Trainingstagebuch jedes Training aufzuschreiben.

In Vorfreude  auf die neue Saison grüßt

Thorsten Heß

Favorittensterben beim Stabhochsprung der B-Jugend, es erwischt auch Tim Nowak, nachdem er aussichtsreich auf Platz 2 lag.

Kristin Albert steigert sich auf 4.386 Punkt und belegt damit den 19. Platz.

Nach Platz 24 nach 100 m(11,62 sec) und Weitsprung, 5,98 Meter arbeitet sich Tim immer weiter nach vorne. Nach Kugel mit 14,25 Meter lag er auf Rang 15, die abschließenden 400 Meter des ersten Tages brachten eine PB von 51,34 Sekunden und den Rang 9.

Der 2. Tag begann bei Regen und 25 Grad kälter wie am Tag zuvor. Im Hürdenlauf über 110 Meter war Tim der Schnellste in 14,51 Sekunden, damit war er auf Rang 4 und in Kontakt zu den vor imPlatzierten.

Nach Diskus mit 40,21 Meter lag er auf dem 2.Platz und es deutete alles auf einen Zweikampf zwischen Simon Oberhofer/ Ulm und Tim hin.

Der Regen ließ etwas nach und man begann mit dem Einspringen im Stabhochsprung. 3,60 Meter locker von Tim übersprungen, nachdem die letzten Trainingsspünge gut waren, wählte man die 3,60 als Anfangshöhe.

Begonnen wurde bei 3,20 Meter, es setzte wieder Regen und Wind ein, es wurde sehr sehr ungemüdtich und bei Temperaturen um die 12 Grad war es einfach nur kalt und unangenehm.

Die Springer vor Tim bekamen Probleme mit ihren Anfangshöhen, das erste Ausscheidne bahnte sich an. Dann erwischte es auch Tim, der 3 mal seine Anfangshöhe von 3,60 riss. Auch der Führende Simone Oberhofer ereilte dieses Schicksal kurz hinter Tim.

Athelten auf den anderen Anlagen, die noch nicht im Wettkampf waren, korigierten nach diesen ausscheiden der Führenden ihre Anfanghöhen nach unten. Insgesamt strauchelten 10 Springer an ihren Anfangshöhen. Einige machten im Wettkampf wegen Mannschaftswertungen weiter.

Durchgefrohren und naß beendete Tim, völlig richtig und nachvollziehbar, seinen Wettkampf.

So gab es mit Hendrik Nungeß/LG Neu-Isenburg-Heusenstamm mit 6.829 Punkten einen überraschugns Sieger.

Kristin Albert begann ihren 7-Kampf mit einer erfreulichen Steigerung über die Hürden, 16,65 Sekunden bedeuten eine gute neue PB für Kristin. Es folgten 1,60 Meer im Hochsprung und 11,39 Meter mit der Kugel. Damit lag Kristin vor den 200 Meter auf dem 21. Platz und mit der Aussicht ihrer guten 200 Meter sich weite rnach vorne zu schieben.

Der Lauf von 26,63 Sekunden brachte ihr am ersten Tag die meisten Punkte und ein vorrückenauf den 15. Platz.

Am 2. Tag Weitsprung bei Regen und 12 Grad – wie ekelig – aber da mussten alle durch. Leider war Kristins weitester Sprung nur 4,76 Meter und darüber ärgerte sich Kristin mächtig.

Ein guter Speerwurf von 34,06 Meter versöhnte wieder etwas, aber die fehlenden Punkte vom Weitsprung taten schon weh.
Im abschließenden 800 Meter-Lauf kämpfte Kristin Albert um jeden Meter, aber eine schnellere Zeit als 2:40,78 Minuten war an diesem Tage von Kristin nicht möglich.

Mit 4.368 Punkten konnte Kristin ihre PB etwas verbesseren und kam in der Gesamtwertung auf den 19. Platz. Es siegte Christina Kniffe/ASC Darmstadt mit 5.613 Punkten.
hl