Archive for the ‘Training’ Category

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Trainingsplanung Monat April 2011

Samstag, März 19th, 2011

Hier wieder der Trainingsplan für April von Thorsten Heß:

Berücksichtigte Wettkämpfe sind der 02.04.2011 Werfertag, der 09.04.2011 Stadtlauf, der 10.04.2011 Blockwettkampf Eppelheim, 16.04.2011 Werfertag, 17.04.2011 Werfertag, 23.04. Langstreckentag Bad Mergentheim für alle daheim gebliebenen

Ab dem 22.04.2011 ist kein Vereinstraining geplant. Trainingswillige klären dies bitte selber mit Heinz Losert und den Trainern Wilfried, Bruno, Ruth ab.

Wer in Urlaub fährt betreibt bitte ausgiebig Stabilisation, Rumpfkrafttraining, Beweglichkeitstraining und erhält seine Ausdauer durch ruhige Dauerläufe.

Der Mai ist gespickt mit wichtigen Wettkämpfen, also bleibt am Ball.

Zum Trainingsplan

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Trainingsplanung Monat März 2011

Dienstag, März 1st, 2011

Hier der Trainingsplan von Thorsten Heß für März 2011.

Trainingsplanung Monat März 2011

Viele Grüße,

Julian Michel

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Trainingsplanung Monat Februar 2011

Freitag, Februar 11th, 2011

Hier der Trainingsplan von Thorsten Heß für Februar 2011.

Trainingsplanung Monat Februar 2011

Viele Grüße,

Julian Michel

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Training am Dienstag

Sonntag, Oktober 24th, 2010

Hallo!

Am Dienstag stehen Tempoläufe mit 30 Sekunden Schonzeit zur 1000m Bestzeit an. Das bedeutet:

Tim, Jonas H., Jens, Dennis und Jonas L.  3,40 Minuten

Michael, Martin,   Alexander                          4.00 Minuten

Kristin, Janina, Annika,  Nadine, Julia R.   4,20 Minuten

Alle hier nicht genannten rechnen sich ihre Laufzeit selber aus und bilden nach Möglichkeit Gruppen!

Ablauf: 17.45 Uhr Einlaufen, 18.00 Uhr Start des ersten 1000m Laufs an der Unterführung in Richtung Global, dort wenden und zurück, 1000m Geh-/Trabpause in höchstens 10 Minuten. Nach dem 3. Lauf Auslaufen! zur Halle, umziehen.

Anschließend folgen Hantel-Sprungkombinationen und die 20 Take-Offs müssen wir auch noch nachholen, genaueres siehe Aushang.

!!! Mützen-/Halstuchpflicht beim Laufen, Handschuhe nach Bedarf!!! Wechselkleidung meint ALLE BEKLEIDUNGSSCHICHTEN, also auch Socken und U-Wäsche!!

Erfolgreich werden heißt Verletzungsfrei und Erkältungsfrei durchtrainieren zu können!

Bitte denkt an eure Wettkampfplanung, eure Möglichkeiten und Wünsche zu trainieren, und gebt sie mir SCHRIFTLICH, damit ich in den Herbstferien eure Einzelplanungen anfertigen kann, und wir im Trainerstab die notwendigen Vorkehrungen treffen können.

Bis Dienstag

Thorsten Heß

B-Lizenztrainer Leistungssport

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Trainingsplanung für November

Samstag, Oktober 23rd, 2010

Thorsten Heß hat mir gestern Abend die Trainingsplanung für November geschickt.

Julian Michel

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Sondertraining für die Blockwettkämpfe

Mittwoch, Juni 16th, 2010

Hallo!

Von Donerstag bis Mittwoch gilt es ein wenig das Training
anzuziehen. Daher nachstehend die Trainingseinheiten

Donnerstag: Entweder 5 km in 23 – 25Minuten für die Jungs und
25 – 27 Minuten für die Mädels oder
3x 2000m in 8.30 Min für die Jungs und in 9.30 Min.
für die Mädels, Pausen 5 Minuten

Freitag : Vereinstraining: Schnelligkeit, Kraft, Stabi, da es
regnen soll bitte Wechselkleidung mitbringen.

Samstag: 15.00 Uhr DOG Stadion 2x 8 200 in 34 – 38 mit 40
Sekunden Pause und 7 Minuten Serienpause

Sonntag: Werfer-Schwimmprogramm oder 10x 10 Liegestütze
10x 10 Hock- Strecksprünge

Montag: 5x 400m im Renntempo der 800/1000m mit 800m
Trabpause

Dienstag: Ich bin nicht da! Würfe und Sprünge in 3er Serien
Kugel, Diskus, Speer, Weitsprung, Gymnastik und
Stabi.

Mittwoch: Beweglichkeit 45 Minuten als Heimprogramm

Viel Spaß

Thorsten Heß

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Neue Homepage – neue Ziele!

Dienstag, Juni 15th, 2010

Hallo!

Heute werden wir etwas ruhiger trainieren, und uns gezielt einigen Details widmen. Wenn das wetter mitmacht draußen, für die Jungs heißt das auch wieder ein bißchen Staberfahrung sammeln.

In 2 Wochen hatten wir ja mal geplant einen 2. Angriff auf den Rekord im Blockwettkampf Mannschaft zu starten, bei den Jungs und bei den Mädels.

1n 3 Wochen haben wir die Württembergischen Mehrkampfmeisterschaften.

Hinweis für meine „Prinzen“ der Leichtathletik!

Anfangshöhe Stabhoch bei den „Deutschen“:

Nur 2.20m! Das packen wir locker bis dahin.

Bis heute Abend

TH

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Training am Freitag!

Mittwoch, Juni 9th, 2010

Hallo!

Am Freitag stehe Diskus, Kugel, Speer/Ball sowie Weitsprung und ein wenig Stabhochsprung an. Insgesamt eher technisch ausgelegtes Training.

Bis Freitag

Th

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Training heute!

Dienstag, Juni 8th, 2010

Hallo!

Heute stehen Hoch- und Weitsprung, Hürdenlauf, Kugel und eine kurze Tempospritze Lauf an. Alles geht in Richtung wettkampfnahe Zielform.

Bis heute Abend

TH

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Training morgen 10.30 Uhr Stadion!

Freitag, Juni 4th, 2010

Hallo!

Morgen 10.30 Uhr im DOG-Stadion finden laufeinheiten statt.

A-Schüler und Nadine (ggf. auch Kristin)
3x 2000m in Bestzeit + 1-2 Minuten, 500m Trabpause in 4 Minuten

A-Schülerinnen
Mitlaufen der Runden 1,3,5 mit Pause in den Runden 2 und 4

B-Schülerinnen und jünger

6x 400m im 800m Bestzeittempo + 30 Sekunden, Pause nach Bedarf

Bis morgen

TH

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