LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

46 Läuferinnen der Jahrgänge 2004-2007 gingen über 2,1km auf die Strecke, und mit dabei auch die Siegerin der letzten 2 Jahre, Madeleine Reuther (2005).

Mit 8,19min. verbesserte sie ihre Zeit aus dem Vorjahr um über 15 Sekunden, und mußte nur Anna Emilia Schmutz von der WGL Schwäbisch Hall den Vortritt lassen.

Auch Luisa Rosenitsch (2005) war in diesem Lauf, mit 10,52min. belegte sie für sich einen guten 23. Platz im Mittelfeld.

 

Für Lukas Reuther (2003) (jüngster Jahrgang) ging es erstmals mit 4,2km über eine längere Distanz. In diesem Lauf gingen 34 Athleten von 12 bis 15 Jahre an den Start.

Am Ende sprang mit dem 5. Platz und einer Zeit von 16,54min. ein Superergebnis heraus und vor ihm lagen nur Athleten des älteren Jahrgangs.

Mit einem Schnitt von 4,01min. pro Kilometer könnte er die 5km unter 20 Minuten laufen, und das mit 12 Jahren – Respekt!

Die nächsten 2 wichtigen Termine:

26. September 2015 – Staffelmeisterschaften in Osterburken
27. September 2015 – Igersheim Mehrkampf

Bitte helft mit, bei den Staffelaufstellungen, macht gegenseitig Werbung, denn die Zeit bis dahin ist sehr kurz.

B.L.

Am kommenden Wochenende stehen noch einmal 2 besondere Wettkämpfe an. Annette hat ja schon über ihre Vorbereitungen der Süddeutschen Senioren-Meisterschaften im 5-Kampf berichtet. Hinzu kommt noch der Länderkampf zwischen Bayern, Hessen und Württemberg am Samstag in der Nähe von Wetzlar! Unsere LG Hohenlohe ist mit gleich 4 Athleten in dieser Auswahl vertreten

Jennifer Seher: Diskus- und Hammerwurf
Sophie Stumpf: Diskuswurf und Kugelstoß
Matthias Heß: Diskuswurf und Kugelstoß
Hagen Weigand: Dreisprung

In einigen Konkurrenzen kommt es zu einem erneuten Aufeinandertreffen von DM Teilnehmern, was sicherlich auf hohem Niveau für Spannung sorgen wird. Bereits am Freitag reist die Vertretung des WLV von Stuttgart aus nach Heuchelheim an, um am Samstag gut ausgeruht möglichst viele Platzierungspunkte einzufahren. Pro Mannschaft treten jeweils 2 Athletinnen und Athleten in den Disziplinen an, jeder Punkt kann in der Endabrechnung den Unterschied machen, so dass noch einmal voller Einsatz und höchste Konzentration gefordert sind, denn „o.g.V.“, „d.n.f“ oder gar „d.n.s.“ kommen richtig bitter. Ich wünsche allen auf der Zielgeraden der Saison 2015 noch einmal gutes Gelingen.

Der nachstehend abrufbare Trainingsplan für September beginnt den Umstieg von der wettkampforientierten Trainingsarbeit hin zur Vorbereitung der Saison 2016. Die letzten hellen Trainingsabende werden wir nach Möglichkeit noch draußen beginnen. Mit den Frankenmeisterschaften im Mehrkampf steht ja noch eine Regionalmeisterschaft an. Die W15 wird die WJ U18 verstärken, sollte sich keine U16 Mannschaft im Siebenkampf zusammenfinden. Daher werden wir insbesondere den Hürdensprint und die Sprungdisziplinen noch einmal angehen. Doch auch die 800m gehören dazu, daher schon der erhöhte Ausdaueranteil zu Beginn der meisten Trainingseinheiten.
Mit Einbruch der Dämmerung gehen wir dann in die Halle und beginnen den 10 Wochen Zyklus allgemeine Athletik/Kraft, mit dem Ziel, sämtliche Funktionsgruppen weiter zu entwickeln, insbesondere auch die als „Core“ bezeichnete Schlüsselregion. Hier wird sich Kristin in besonderem Maße einbringen.
Viele haben sich erfolgreich für die BaWü-Hallenmeisterschaften und auch für die süddeutschen Hallenmeisterschaften qualifiziert (basierend auf den Ausschreibungswerten 2015). Diese Termine sollten unbedingt vorgemerkt werden.

Morgen beginnt für alle das neue Schuljahr. Die damit verbundenen Änderungen werden wir, wie jedes Jahr, konstruktiv in die Trainingsplanungen einfließen lassen und insbesondere die Trainingseinheiten des Heimtrainings daran anpassen (siehe Rahmentrainingsplanung KW 38-50).

Allen noch einen erholsamen Sonntag und morgen zu (wahrscheinlich ungewohnt 🙂 ) früher Stunde einen guten Start.

TH

Trainingsplan September 2015

Bei wunderschönem Leichtathletikwetter machte ich mich auf nach Flein. Der Wettkampf sollte als Vorbereitung für die Süddt. Mehrkampfmeisterschaften nächste Woche dienen.

Als erstes startete ich im Hochsprung. Ich konnte meine Trainingsleistung gut umsetzen und überwand die ersten Höhen alle im ersten Versuch. Für meine Siegerhöhe von 1,29m brauchte ich dann zwei Versuche. Die Latte wollte diesmal bei 1,32m einfach nicht liegenbleiben. Ich bin aber trotzdem sehr zufrieden.

Nach über drei Stunden Pause trat ich dann noch im Kugelstoßen an. Irgendwie wollte diesmal die Technik nicht so klappen. Im 5. Versuch flog die Kugel dann aber noch auf 7,73m. Somit näherte ich mich doch noch etwas den 8m an.

Im Hinblick auf den 19.09. waren diese Meisterschaften für mich ein Erfolg.

 

 

 

 

In Essingen fanden am gestrigen Samstag die letzten Blockwettkämpfe in unserer Region in diesem Jahr statt.

Oskar nutzte die Chance nach 4 Wochen Trainingspause und ohne Druck einen 5-Kampf

„Block Wurf“ zu absolvieren.

In der ersten Disziplin, dem 80m Hürdenlauf hatten alle Athleten mit böigen Seiten- bzw. Gegenwind zu tun. Oskar kam gut aus den Blöcken, und zog seinen Rhythmus durch den Hürdenwald, bis ins Ziel. Nach der fünften Hürde kam Oskar leicht in Rücklage und verlor an Speed, mit 13,93sec. waren wir dennoch zufrieden.

Anschließend ging es zum Kugelstoßen, hier stieß Oskar im ersten Versuch mit 11,55m eine neue PB, und steigerte diese im dritten Versuch auf 11,64m.

Im Weitsprung blieb er trotz wechselnder Winde mit 2x 5,13m gut im Rennen die 2500 Punkte Marke zu übertreffen.

Nach einer kurzen Pause ging es zum Diskuswerfen, nach gutem Einwerfen folgte im ersten Wettkampfwurf ein „ungültiger“.

Somit musste im zweiten ein Sicherheitswurf her um im Rennen zu bleiben, dieses gelang ihm mit 29,88m.

Im dritten und letzten Versuch ging Oskar noch einmal volles Risiko, gute Drehung, sehr gutes Einstemmen und ein schneller Abwurf.

Leider war der Wurf viel zu flach, und dennoch wurden mit 36,33m eine neue PB gemessen.

Die 40m sind dieses Jahr noch möglich, was zugleich die D-Kader Norm bedeuten würde.

In den Vorbereitungen zum abschließenden 100m Lauf merkte man Oskar schon den Kräfteverschleiß an. Nach einem guten Start verlor er zunehmend dem Ziel entgegen an Laufästhetik. Mit eigentlich schwachen 13,40sec. erreichte Oskar dennoch 2542 Punkte im Gesamtpaket, dieses hätte im Nachhinein für die DM im „Block Wurf“ für Lübeck gerreicht.

Somit gilt es für das Jahr 2016 die Punktezahl von 2775 Punkten zu erreichen.

Die Planungen für Oskars Wintertraining laufen, Benedikt Ledwig (Sprint-Sprung, Stabi, Speerwurf), Wilfried Hack (Krafttraining & Stabi in Praevent Sport, Techniktraining), Klaus-Dieter Schnabel (Ausdauertraining – Wochenende), Michael Nowak (Hürden & Stabhoch), Ruth Nowack, Bruno Ledwig & Bernd Pöhlmann (allgemeines Techniktraining), stehen so erst einmal im Raum.

Optimierung erfolgt nach dem Stundenplan seiner Schule.

 

B.L.

 

In Lübeck fanden am Samstag die Deutschen Meisterschaften in den Block-Wettkämpfen statt. Für die LG Hohenlohe startete Sophie Stumpf im Block Wurf der W15. Nach 5 Tagen Trainingslager der ARGE BaWü für die Besten des Bundeslandes, reiste sie noch am Freitag von Steinbach in die alte Hanse-Stadt. Trotz der Vorbelastungen kam sie gut durch den Wettkampf, lediglich im Kugelstoßen konnte sie ihre weitaus höheres Leistungspotential nicht abrufen, und belegte im Endklassement den 8.Platz, gleichbedeutend mit ihrer 1. Urkunde einer Deutschen Meisterschaft.

Dazu gratuliere ich ganz herzlich! Gut gemacht!

Jetzt heißt es sich mit angepaßtem Training auf den Ländervergleichskampf gegen Bayern und Hessen vorzubereiten, wieder Kräfte zu sammeln, damit sie gemeinsam mit Jennifer Seher, Matthias Heß und Hagen Weigand von der LG Hohenlohe für´s Ländle möglichst viele Punkte einfahren kann.

Wie freuen uns schon auf deinen Erlebnisbericht im nächsten Training.

TH

Nachdem ich am 17. August über unsere Ausnahme-Athletin Madeleine Reuther berichtet habe, möchte ich weitere sehr gute Leistungen unserer Nachwuchsathleten von meiner Trainingsgruppe

veröffentlichen.

 

Deutsche Bestenliste

 

Leo Geldbach (2004) – Hammerwurf – 33,30m – Platz 1

 

Anna Hellinger (2004) – Ballwurf 200g – 40,00m – Platz 2 von 252 Athleten

 

Jule Ulshöfer (2003) – Hammerwurf – 21,30m – Platz 10

 

Lukas Reuther (2003) – 2000m – 7,11.4min. – Platz 12 von 154 Teilnehmer

 

Anna Hellinger (2004) – Schlagball 80g – 43,50m – Platz 13 von 3525 Athleten

(Vereinsrekord von Lisa Nowack, 44,00m könnte im Herbst fallen)

 

Marlene Stegers (2006) – 3-Kampf – 1056 Punkte – Platz 28 von 1588 Athleten

Nele-Maxima Siegl (2006) – 3-Kampf – 1033 Punkte – Platz 46 von 1588 Athleten

(beide den Vereinsrekord von einer überragenden Madeleine Reuther überboten)

 

Marie Krug (2005) – Hochsprung – 1,20m – Platz 37 von 825 Athleten

(Wie Madeleine Reuther den Vereinsrekord W10 eingestellt)

 

Marie Krug (2005) – 4-Kampf – 1391 Punkte – Platz 43 von 451 Athleten

(Platz 3 in der Vereinsbestenliste)

 

Carlotta Peppel (2004) – 3-Kampf – 1303 Punkte – Platz 44 von 2024 Athleten

(Vereinsrekord von Janina Staudt deutlich um 59 Punkte verbessert)

 

Anna Hellinger (2004) – 3-Kampf – 1252 Punkte – Platz 81 von 2024 Athleten

(Blieb ebenfalls um 6 Punkte über dem Vereinsrekord von Janina Staudt )

 

Sophia Quenzer (2004) – Hochsprung – 1,32m – Platz 49 von 1289 Athleten

(Platz 2 in der Vereinsbestenliste, nur ihre Schwester Samira war mit 1,40m jemals besser)

 

Anna Hellinger (2004) – 4-Kampf – 1549 Punkte – Platz 53 von 644 Athleten

(Platz 3 in der Vereinsbestenliste, nur Patricia Käppel (1639P.), und Samira Quenzer (1573P.) waren besser)

 

Anna Hellinger (2004) – Hochsprung – 1,31m – Platz 59 von 1289 Athleten

(Platz 3 in der Vereinsbestenliste, nur Sophia und Samira Quenzer waren mit 1,32m/1,40m jemals besser)

 

Franka Ziegler (2004) – 800m – 2,46.94min. – Platz 85 von 1709 Athleten

Carlotta Peppel (2004) – 800m – 2,49.98min. – Platz 136 von 1709 Athleten

(Vereinsbestenliste, nur Lisa Nowack war mit 2,44.62min. jemals schneller)

 

Carlotta Peppel (2004) – Weitsprung – 4,28m – Platz 121 von 4199 Athleten

(Vereinsbestenliste, nur Patrizia Käppel war mit 4,38m besser)

 

Lukas Reuther (2003) – 800m – 2,38.45min. – Platz 149 von 1221 Teilnehmer

(verbessert den Vereinsrekord von Harald Schmitt um über 7 Sekunden)

 

Marlene Stegers (2006) – Ballwurf- 24,50m – Platz 155 von 2402 Athleten

Nele-Maxima Siegl (2006) – Ballwurf- 24,50m – Platz 155 von 2402 Athleten

 

Alea Menikheim (2007) – 3-Kampf – 794 Punkte – Platz 156 von 1267 Athleten

 

Marlene Stegers (2006) – 50m – 8,2sec. – Platz 182 von 2565 Athleten

(Elektronisch wäre diese Zeit eine Top 50 Platzierung)

(Platz 4 in der Vereinsbestenliste)

 

Carlotta Peppel (2004) – 50m – 7,80sec. (el.) – Platz 194 von 4148 Athleten

(Platz 2 in der Vereinsbestenliste nach Samira Quenzer, 7,4sec. (Handgestoppt)

 

Kurz-Staffeln:

 

4x50m: Franka Ziegler (2004), Sophia Quenzer (2004), Carlotta Peppel (2004), Madeleine Reuther (2005) – 30,36sec. – Platz 66 von 735 Staffeln

(neuer Vereinsrekord)

 

Württ. Bestenliste

 

Jule Ulshöfer (2003) – Hammerwurf – 21,30m – Platz 1

 

Jule Ulshöfer (2003) – 800m – 2,47.00min. – Platz 22

 

Ihre hervorragenden Trainingseindrücke im Speerwurf (warf über 30m im Training (Platz 1 aktuell in Württemberg – 27,78m), lassen hier eine weitere Topplatzierung gegen Ende der Saison erwarten.

Im Hürdenlauf, Hochsprung, Block Lauf usw. sind weitere gute Platzierungen in der Württ. Bestenliste nach der Sommerpause möglich.

 

Jule ist sehr vielseitig und vielleicht geht auch ihr Weg in Richtung 7-Kampf ???

 

Lukas Reuther (2003) – 2000m – 7,11.4min. – Platz 2 von 8 Teilnehmer

Lukas Reuther (2003) – 800m – 2,38.45min. – Platz 14 (trotz Sturz, wo er viele Sekunden verlor).

Auch im 75m Sprint liegt er mit elektronischen 11,10sec. und Handgestoppten 10,9sec. aktuell in den Top 30, der württ. Bestenliste.

 

Lena Ullenbruch (2002) – Kugelstoßen – 7,78m – Platz 28

Im Hammer- Diskus- und Speerwurf sind bei ihr bis zum Saisonende weitere Bestenlisten-Platzierungen vorprogrammiert.

 

 

B.L.

Hallo zusammen!

Die Tage werden kürzer und damit kommt die Zeit des Hallentrainings immer näher. Die Saison 2016 will vorbereitet werden und damit tritt das Grundlagentraining in den Vordergrund. Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Stabilisation sind Bestandteile jeder Disziplin. Sicher, diese Faktoren müssen letztendlich unterschiedlich gewichtet werden, doch durch Anpassungen in der Dauer, der Belastungsstärke, der Wiederholungshäufigkeit und der Pausen können wir das Gleiche trainieren und dennoch nicht dasselbe Leistungsziel verfolgen.
Der nachstehende Rahmentrainingsplan U16 – Aktive hat zum Ziel, die begrenzteren Resourcen des Winters für alle optimal zur Verfügung zu stellen, indem man gemeinsame Inhalte zusammen trainiert. Für spezielle Trainingsinhalte stehen ja noch weitere Vereinstrainingszeiten zur Verfügung, die hier nicht verplant sind. Die individuelle Konditionierung ist insbesondere die Aufgabe des Heimtrainings.
Für die allgemeinen Trainingszeiten (U16-Aktive) dienstags von 18.00 – 20.00Uhr, freitags von 16.30 – 19.00 Uhr, sowie für das Stützpunkttraining der Leistungssportler am Donnerstag erfolgt die Detailplanung ab dem 15.09.2015.

TH

Rahmentrainingsplaung KW 38-50

Hallo zusammen!

Einige sind im Urlaub, andere im Trainingslager. Für die daheim gebliebenen von U16 bis Aktive findet Training am Dienstag von 18.00 Uhr bis 20.00 Uhr und am Donnerstag von 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr statt.
Auf dem Plan stehen für die Läufer abhängig von der Witterung:
heiß: Sprints 60-120m, kalt: Tempoläufe 300-500m,
für die Mehrkämpfer Hochsprung und Kugel, sowie Hürden und Weitsprung.
Zum Abschluss jeder Trainingseinheit schließen wir mit Grundlagenarbeit, also Stabilisation/Kraft/Beweglichkeit.

Gruß TH

Bei großer Hitze machten sich vier Starterinnen der LG Hohenlohe auf nach Flein, um sich mal in anderen Disziplinen zu testen. Samira Quenzer startete als Erstes über die 100m. Sie kam gut aus dem Block und beendete das Rennen in sehr guten 13,13 sek.

Melissa Hoffmann, Samira Bopp und ich begannen unseren Wettkampf mit dem Weitsprung. Da alle weiblichen Klassen zusammen sprangen, war es ein großes Teilnehmerfeld. Die ersten Sprünge waren noch etwas holprig , so dass wir uns entschlossen, doch alle sechs Sprünge zu absolvieren. Melissa sprang 4,89 m, Samira Bopp 4,42 m und ich landete bei 3,77 m in der Grube. Samira Quenzer gewann den Weitsprung der U18 mit dem einzigen Satz über 5 m. Sie sprang 5,01 m in den Sand.

Anschließend hatten wir drei noch die 200 m auf dem Plan. Da sich der Weitsprung lange hinzog, konnten wir uns nur eine halbe Stunde erholen, bevor es wieder auf die Bahn ging. Leider mussten wir dann noch ziemlich lange warten , weil die Startlisten fehlten. Das war bei der Hitze und den lahmen Beinen nicht gerade von Vorteil (vor allem für mich). Wir starteten alle in einem Lauf. Melissa klemmte sich an die vor ihr laufende Konkurrentin und beendete das Rennen in starken 27,93 sek., Samira Bopp kam in 30,1 sek. ins Ziel und ich konnte nur die ersten 120 m gut mithalten, wurde dann immer fester und hatte dann eine Zeit von 33,00 sek. stehen.

Es hat trotzdem Spaß gemacht und die Bratwurst zum Abschluss hatten wir uns verdient.

 

Die großen Meisterschaften der Saison 2015 sind vorbei, die Titel und Medaillien sind vergeben, es beginnt der Herbst der Sportfeste. Das Team um den „ewigen Jenne“ in Flein richtet wieder 3 Feriensportfeste aus (25.8., 29.8., 12.09.). Sie bieten die Chance alternative Disziplinen oder Unter- und Überdistanzen einmal zu probieren, auch um ergänzende Platzierungen in den Bestenlisten anzustreben. Für die Werfer bieten sich auch Startgelegenheiten, um vor dem Ländervergleichskampf in Wetzlar (Württemberg – Bayern – Hessen) am 19.09. wieder Spannung aufzunehmen. Von der LG Hohenlohe starten die Deutsche Meisterin Jennifer Seher, sowie die DM Teilnehmer Sophie Stumpf, Matthias Heß und der Vizemeister von Essingen im Dreisprung Hagen Weigand für die Farben Württembergs. Alle 4 liegen in den Bestenlisten des Landes auf den vorderen 2 Plätzen und haben sich damit das Startrecht erkämpft.
Kurz darauf dann der Mehrkampf mit Rahmenwettbewerben in Igersheim. Hier gilt es in allen Altersklassen sowohl in der Einzelwertung, als auch in den Mannschaftswertungen gute Ergebnisse zu erzielen, um die LG Hohenlohe in der Vereinswertung des Landes weiter nach vorne zu bringen.
Mit Hardheim am 03.10. geht es dann in das Freiluftfinale 2015, welches mit den Mehrkämpfen in Flein (10./11. 10) und den Vereinsmeisterschaften Wurf und den Senioren Wurf-Mehrkampfmeisterschaften in Igersheim vollends über die Ziellinie geht.
Einige sind schon aus den Ferien zurück und nehmen das Training wieder auf, andere haben die verdiente Sommerpause noch vor sich. Mit Beginn des Septembers steigen wir in das Aufbautraining ein, um dann begleitend zu den Veranstaltungen des Oktobers die Hallensaison 2016 anzusteuern.

Allen, die wie ich jetzt Christina Schwanitz die Daumen drücken, einen schönen Morgen auf dem Sofa.

TH