LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Bei den Aktiven waren wir mit Kristin Albert vertreten. Sie konnte auch gleich über die Hürden ihre guten Trainingsfortschritte bestätigen und mit 9.56 Sekunden eine klare PB erzielen. Jetzt folgte der Hochsprung. Dieser war unerklärlicher Weise in Ulm als solcher nicht zu erkennen, lediglich 1.48m wurden überwunden, deutlich weniger als der Durchschnitt in den letzten Trainingseinheiten. Das musste erst einmal verdaut werden. Während der Trainer bei dem Weitsprung der WJU 18 engagiert war, kam eine strahlende Kristin vorbei und berichtete von 11.70m im Kugelstoß. Eine sehr gute Weite für sie. Auch der zweite Versuch lag in diesem Bereich, doch der Ausstoß zeigte noch nicht die volle Endgeschwindigkeit. „Geh oben voll drauf, und wenn du vorne raus fliegst, egal, 11.70m sind doch klasse.“ Die Riege aus Frauen und U20 war recht groß, so dass es eine Zeit dauerte bis zum 3. Versuch von Kristin. Der aber sah sehr gut aus. Im Ergebnis waren es dann 12.10m – eine neue PB, reichlich Punkte und der 3.Platz im laufenden Wettbewerb. Auch der Weitsprung zog sich hin, doch Kristin eröffnete mit 4.98m, steigerte sich auf 5.17m und haute im letzten Versuch noch eine 5.37m raus. Das war richtig stark. Weitsprung und Hürdensprint sind die Punktebringer im Mehrkampf. Kristin konnte hier also satt punkten. Zu ihrer Mitbewerberin um den zwischenzeitlich erreichten Bronzerang konnte sie gut 30cm, und damit nochmals ca. 100 Punkte Abstand herstellen. Vor dem 800m Lauf ergab sich folgende Konstellation: Die bis dato zweitplatzierte hatte das Brett nie erreicht, deutlich Weite eingebüßt und lag nur noch umgerechnet 5 Sekunden vor ihr, die neue 4. Platzierte aber auch nur 10 Sekunden hinter ihr. Kristin lief das Rennen clever an und legte einige Sekunden zwischen sich und Platz 4. Damit war Bronze gesichert. In den letzten 2 Runden versuchte sie noch den Angriff auf den 2. Platz, doch die Läuferin hängte sich an sie ran und lief knapp hinter ihr ins Ziel. Mit 2 Pbs, einem sehr guten Weitsprung und einer taktisch guten Laufleistung kam sie trotz der wuchtigen Delle im Hochsprung bis auf 20 Punkte an ihre Hallen-Mehrkampf-PB heran und durfte das Gefühl erleben, die Sonderstartnummer der im Wettkampf drittplatzierten auch bei der Siegerehrung zu tragen, gleichbedeutend mit der Bronzemedaillie im Mehrkampf.

TH

Um das lange Grundlagentraining etwas aufzulockern hatten wir die Hallen-Mehrkampfmeisterschaften für die WJU 18 ins Programm genommen, auch da die Einzel-Meisterschaften ja durch Verletzungen und mieses Wetter nicht so genutzt werden konnten wie geplant. Dazu nahmen wir Technikeinheiten ins Training auf, um die in langen Jahren des Mehrkampfes vor der Spezialisierung angelegten Bewegungsbilder etwas zu entstauben. Dennoch war uns klar, dass wir die Reise nach Ulm unter dem Motto antraten: Spaß haben, und jeder sollte nach Möglichkeit 5 Wertungen auf dem Zettel haben.
Mit Hürdensprint fing es an. Diesen hatten wir zwar in wettkampfnaher Anwendung trainiert, indem wir die Hürden samt Startblock in den Keller des Caritas-Krankenhauses schafften, um dort in dem langen Versorgungsgang über die volle Distanz von 60m mit 5 Hürden sprinten zu können. Doch längst nicht jeder Versuch ging über die volle Distanz, doch das würde schon klappen – hoffentlich. Die erste Nervenschokolade für den Trainer war dann auch bereits fällig, denn die letzten Warm-ups vor dem Start erreichten die 3. Hürde nicht. „Egal wie, aber ins Ziel“ bekam jede mit auf den Weg. Alle kamen ins Ziel, und wir reihten uns auf Platz 7 in der Mannschaftswertung ein, andere Teams hatten hier schon Ausfälle zu beklagen – durchatmen. Danach ging es zum Kugelstoßen. Hier konnten wir die meisten Meter aller Mannschaften erzielen und rückten ins Mittelfeld vor. Großen Anteil daran hatten die 12.98m von Sophie, Tagesbestleistung der gesamten WJU 18.
Jetzt kam das zu erwartende „Brett-Such-Spiel“, also der Weitsprung. Wir konnten entweder bei 4 Grad draußen den Anlauf üben, oder in der Halle Absprung- und Landetraining machen. Keine hatte komplette Sprünge traineren können. Doch alle 4 brachten Gültige in die Grube, und die Qualität war gut genug, um uns völlig überraschend auf dem 2. Platz in der Ergebnisliste wiederzufinden. Herausragend war die PB von Sophie, die 4.98m sprang. Wir hatten gute 100 Punkte Vorsprung auf die Ulmer.
Dann kam der Hochsprung. Hier waren im Training vielfältige Interpretationen des technischen Leitbildes „Flop“ zu bewundern, mit ebensolchen Schwankungen in den übersprungenen Höhen. Die erste Wertung bringt die meisten Punkte, also Einstiegshöhe für alle, eine Höhe später für Melissa, so die Vorgaben nach dem unrunden Einspringen. Samira und Sophie überwanden die Einstiegshöhe, der Trainer wartete auf Lisa – doch schon wurde die nächste Höhe aufgelegt. Lisa zum 1.- das war er noch nicht. Lisa zum 2. – das könnte heute schwer werden, Zeit für die nächste Nervenschokolade, weit weg im Halleneingang. Lisa zum 3. – Geschafft! Die Atmung des Trainers setzte wieder ein. Vor dem Wettkampf hatten wir 1.40m als möglich erachtet – im Durchschnitt. Doch bei 1.40m war nur noch Melissa im Wettbewerb. Sie steigerte sich grandios auf eine neue PB von 1.52m, sicherte die angestrebte Mannschaftsleistung und hielt die Mannschaft vor dem abschließenden 800m Lauf mit 30 Punkten knapp vor den Ulmern auf Platz 2.
800m – nicht gerade die Lieblingsdsiziplin für Springer und Werfer. Doch alle kämpften bis zum Umfalllen. Samira lief die beste Zeit in der U18 und konnte sich damit noch hauchdünn vor Lisa in die Mannschaftswertung bringen. Alle hatten sich maximal verausgabt, doch in der Summe hatten uns die Ulmer überholt und insgesamt verdient den 2. Platz erreicht. Wir hatten aber genauso souverän die Bronzemedaillie verteidigt und standen mit der LG Staufen und den Ulmern bei der Siegerehrung. Alle hatten 5 Wertungen auf dem Zettel, darunter PBs und Tagesbestleistungen der WJU 18. Klar, dass alle gut gelaunt den Heimweg antraten.

TH

Was sich in den letzten Trainingseinheiten, (Dank unseren neuen Hochsprung-Trainingsübungen) schon ankündigte, setzte die noch 11jährige Sophia Quenzer in Lauda hervorragend um. Dank der Unterstützung ihrer Trainer und einer tollen Hallenmoderation, steigerte sie ihre PB um 11cm auf 1,43m. Bei 1,45m war sie eigentlich schon darüber, aber die Ferse wollte (noch) nicht.

Aktuell belegt sie Platz 8 in der deutschen Hallen-Bestenliste von 527 Startern des Jahrgangs 2004.

Auch im 5er Hopp zeigte sie mit 10,98m und Platz 1 ihre Sprungkraft und mit 5,7sec. im 35m Finale (Platz 2 sehr stark verbessert).

Carlotta Peppel (W12) siegte über 35m in 5,6sec. und im 800m Lauf (3,00.0min.), hier überraschte (mit enormen Kampfgeist) Anna Hellinger (W12) in 3,05.0min. mit dem 2. Platz.

Auch der 2. Platz von Carlotta im Kugelstoßen waren von der Schnellkraft ausgeprägten Athletin eine Überraschung.

Madeleine Reuther (W11) dominierte wieder einmal deutlich gegen ihre Konkurrenz.

Mit 5,3sec. über 35m waren nur zwei 15-jährige Jungs schneller wie Madeleine.

Trotz krankheitsbedingtem Traingingsausfall dieser Woche siegte sie auch überlegen im 800m Lauf und Weitsprung, und weiter mit 2 LG Staffeln.

Große Hoffnung für die bereiteten unsere jüngsten Mädchen U10.

Alea Menikheim (W9) siegte überlegen im 35m Sprint und über 600m.

Auch unsere zwei 8-jährigen „Power-Mädels“ Faina Hoffmann (siegte über 35m) und Nelly Breunig (siegte im Weitsprung), machen große Hoffnung für die Zukunft,

und stehen vorne weg für unsere hervorragende Nachwuchsarbeit.

Es gab weitere sehr gute Ergebnisse, diese sind nachzulesen unter

http://www.etsv-lauda-leichtathletik.de/Ergebnisliste.htm

Danke auch an Phillipp Quenzer für die tollen Bilder, diese zeigen auch den Teamgeist der LG und sind auch als Lehrbildreihe zur Technik-Analyse zu verwerten.

B.L.

Hier geht`s zu den Bildern, leider etwas durcheinander…

Hier noch ein Bilderlink…..

Als Termin für den Jahresrückblick der LG Hohenlohe ist der 19. März, Beginn 18.00 Uhr festgelegt.
Wie immer im Sportheim des TSV Schrozberg.

Die Tage werden länger, hoffentlich auch trockener und wärmer. Der Märzplan geht bis zur Zeitumstellung an Ostern von einem geteilten Training draußen und drinnen aus. Beginnen werden wir nach Möglichkeit immer draußen und wechseln dann in die Halle. Der als Link angefügte Gesamttrainingsplan ist in drei Disziplinbereiche aufgeteilt und hat einen hohen konditionellen Anteil für Lauf, Sprung und Mehrkampf, da diese Disziplinen erst ab Mai gefordert sind. Der Wurf beginnt im April mit Wettkämpfen, die schon Qualifikationen ermöglichen, daher nimmt deren technischer Anteil einen größeren Raum ein. Die Heimtrainingsinhalte gehören unverzichtbar zum Trainingsprozess dazu, dafür sind die schul- und arbeitsfreien Samstage und Sonntage vorgesehen.

Allen viel Spaß beim Training.

TH

Gesamttrainingsplan LG März 2016

Bei den Württembergischen Mehrkampf-Meisterschaften in Ulm errangen im 5-Kampf gestern Kristin Albert / 3123 Punkte und die Mannschaft (7892 Punkten) der U18 mit Melissa Hofmann (7. Pl), Sophie Stumpf (17.Pl) und Samira Bopp (22 Pl). jeweils den 3. Platz.

Lisa Würkner als weitere Starterin belegte den 24. Platz.

Einzelergebnisse werden von den beteiligten Trainer folgen

http://leichtathletik-ulm.de/wp-content/uploads/2016/02/Ergebnisliste-WLV-Hallenmehrkampf-2016-Tag-1.htm

Meinen Glückwunsch

die Bestenlisten der Senioren-Leichtathletik wurden nun auch in Buchform veröffentlicht. Auch die gesetzteren Jahrgänge der LG Hohenlohe  sind in der deutschen Bestenliste vertreten.

Wilfried Hack M 75: Diskus 29. Platz 30,50 m und Kugel 50. Platz 9,62 m.

Harald Michel M 55:  Wurf- Fünfkampf 35. Platz 2306 Punkte

Helmut Seher M 45: Diskus 26. Platz 37,00 m

Annette Lehr W 45: 400 m Hürden 4. Platz 83,68 sek.,80 m Hürden 22.Platz 16,34 sek. und Hoch 34. Platz 1,29 m.

Im Fünfkampf mit 2393 Punkten und im Siebenkampf mit 3358 Punkten jeweils der 11. Platz.

Hallo zusammen!
Am Freitag den 26.02.2016 findet die Gruppe von 16.30 Uhr bis 19.00 Uhr bei Thorsten Heß / Kristin Albert /Harald Michel nicht statt. Ein Teil hat Pause vor dem Mehrkampf in Ulm am Samstag, andere sind mit der Schule weg oder können ihr Training daheim durchführen. Ich bin ab 13.00 Uhr unterwegs und noch dazu haben wir keine Großsporthalle zur Verfügung, da dort ein Fußballturnier stattfindet.
Wir sehen uns wieder am Dienstag den 01.03.2016. Dort beginnen alle Disziplinen mit ihrem gezielten Formaufbau für die Freiluftsaison. Die Trainingspläne sind fertig und werden bis Dienstag hier eingestellt.

Schönes Wochenende

TH
P.S. Zur Erinnerung Mehrkampf-Mannschaft: Abfahrt ist am Samstag um 07.15 Uhr ab Wahl, 07.05 Uhr ab Stuppach.

Im OSP in Tauberbischofsheim wurde Jenny die letzten drei Wochen behandelt und konnte so überhaupt erst wieder trainieren und erfolgreich an den Deutschen Winterwurfmeisterschaften in Wattenscheid teilnehmen. Vielen Dank an das Team im Vital Centrum am OSP.

Die besten 10 Werferinnen der Deutschen Bestenliste der U18 waren am Start und so wurde es ein spannender Wettkampf.

Angekündigt waren Windböen bis zu 80 km/h und Regen. Ganz so schlimm war es dann nicht, aber der Wurfplatz stand stellenweise richtig unter Wasser. Jenny warf sich aufgrund der immer noch verspannten und schmerzenden Muskulatur recht vorsichtig ein. Nach mehreren Ausrutschern und Stürzen der Athletinnen begang Jenny den Wettkampf sehr vorsichtig. Kam aber gleich auf über 41 m. Mit dieser Weite qualifizierte sich Jenny als Fünfte für den Endkampf. Im vierten Versuch steigerte sich Jenny auf 42,40m und schob sich auf den 3. Platz. Dann kam der letzte Versuch. Jenny konzentriete sich und ging voller Spannung in den Kreis. Jetzt kam der technisch beste Wurf von ihr doch leider hörte man es da schon knallen, denn der Wurf ging ganz knapp an den Pfosten.Schade. Unglücklicher Weise warf dann noch die 1,95m große Amelie Döbler (eine der besten Werferinnen der U18 des vergangen Jahres) 25 cm weiter und verwies Jenny auf den undankbaren vierten Platz.