LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Mit dem Oktober endet die Saison 2016 mit den Werfertagen und dem Mehrkampf in Flein. Diese Wettkämpfe werden wir im Belastungsaufbau noch berücksichtigen, ab dem 18.10.2016 steigen wir dann gänzlich in das Grundlagentraining ein. Neben den verschiedenen Laufeinheiten werden wir uns mit dem Zirkeltraining ein gutes allgemeines Niveau verschaffen, um dann bis zum Jahreswechsel stetig darauf aufzubauen. Für die neu hinzu kommenden Jüngeren, wie auch für unsere SeniorInnen, werden die Trainingsreize selbstverständlich angepasst. Alle Trainingsübungen werden zunächst auf hohem Niveau in der Ausführung angelegt, damit sie dann auch gesundheitsförderlich durchgeführt werden können. Individuelle Ergänzungen des Vereinstrainings durch ein eigenständig durchzuführendes Heimtraining werden in Einzelabsprachen festgelegt.

Bis morgen

TH
trainingsplanung-oktober-2016

13 „LG-Athleten“ nahmen an unseren Blockwettkampf gestern in Igersheim teil.

Bei gutem Wetter und leichtem Rückenwind, gab es sehr viele Bestleistungen.

Paul Meinczinger (M13) fand über 60m Hürden einen klasse Rhythmus, und lief mit 11,0sec. auf Platz 18 in die württ. Bestenliste. Mit 10,8sec. über 75m sowie im Speerwurf (31,51m) gab es weitere PB’s., im letzteren fehlen nur noch 49cm zu den württ. Schüler-Winterwurfmeisterschaften U16 im kommenden Jahr 2017 (Igersheim bemüht sich um deren Ausrichtung)

Mit 2758P. erreichte Oskar Rückert (M15) im Block Wurf einen neuen Vereinsrekord, und Platz 2 in der württ. Bestenliste. Glückwunsch an Athlet und auch seinem Trainer Wilfried Hack, welcher auch unseren jungen Nachwuchs in Diskus und Kugel herrvorragend coachte.

Max Fischbeck (M15), absolvierte gestern erstmals einen 80m Hürdenwettkampf (nach nur einer Trainingseinheit am Donnerstag). Mit 13,8sec. kam er im 3er Rhythmus sehr gut durch.

Im Hochsprung überquerte er 1,52m, überraschend dann seine Speerwurfleistung, Dank dem Coaching von Bene warf Max auf 33,31m und verfehlte die Top 30 der württ. Bestenliste um nur ein paar Zentimeter. Es kommen ja noch ein paar Werfertage (Oktober) um das Ziel „Top 30“ im Speerwurf zu erreichen

Mit 2441P. liegt Max aktuell auf Platz 6 in der württ. Bestenliste Block Sprint-Sprung.

Die 13 Jährige Jule Ulshöfer hatte in ihrem Block Sprint-Sprung, im Speerwurf mit 29,70m ihre beste Leistung. Die Quali für die Winterwurfmeisterschaften von 26,00m im Speerwurf übertraf sie erneut deutlich.

Sophia Quenzer (W12) startete im Block Wurf, mit 10,1sec. über 60m Hürden liegt sie aktuell auf Platz 4 in der württ. Bestenliste.

Im Block Wurf liegt sie auf Platz 1 mit 1963P. vor Anna Hellinger, welche 1763P. erreichte.

Carlotta Peppel (W12) startete im Block Sprint-Sprung, mit 2059 Punkten belegt sie aktuell den 2. Platz in der württ. Bestenliste.

Mit 24,05m im Diskuswurf, belegt Leo Geldbach (W12) aktuell den 4. Platz in der württ. Bestenliste. Seine 1729P. bedeuten Platz 1 im Block Wurf in Württemberg.

Das wir in unserem Jahrgang 2005 einen bärenstarken Nachwuchs haben beweisen aktuell Luisa Wolfram, Marie Krug, Madeleine Reuther und Robin Dreyer. Alle 4 Athleten starteten schon mehrmals in den Blockwettkämpfen der U14, und dieses mit großem Erfolg.

Diese Athleten wären mit ihren Leistungen schon jetzt bei den 12-Jährigen in Württemberg, Topplatziert.

Vor allem Madeleine Reuther (W11) führt alle 3 Blockdisziplinen der 11- Jährigen Mädchen in Deutschland an.

Ihre 2167P. im Block Lauf in Eppelheim, der Block Sprint-Sprung (2209P.) in Lauda und gestern die 2089P. im Block Wurf beweisen ihre Vielfältigkeit.

Vor allem ihre 60m Hürdenzeit von 10.2sec. und ihr Kugelstoßergebnis von 6,90m waren vielversprechend für eine 11-Jährige. Mit allen ihren 6 gezeigten Ergebnissen von gestern wäre Madeleine in der württ. Bestenliste zum Teil Topplatziert.

Auch Marie Krug macht immer mehr große Fortschritte. Mit ihren PB’s im Ballwurf (32,50m), und 11,0sec. über 60m Hürden, wäre sie mit ihren 2083P. im Block Lauf auf Platz 2 (von 9 12-Jährigen) in der württ. Bestenliste der 12-Jährigen.

Und in Deutschland liegt sie im Block Lauf auf Platz 2, hinter Madeleine Reuther von 21 Athleten. Auch Luisa Wolfram liegt in dieser Bestenliste mit 1896P. auf Platz 7.

Unser 11-Jähriges Mehrkampftalent Robin Dreyer zeigte im Sprint-Sprung seine Vielseitigkeit. Vor allem im Speerwurf verbesserte er seine PB deutlich auf 23,78m, dieses wären aktuell Platz 7 in der württ. Bestenliste der 12-Jährigen Jungs.

Es gab mit Sicherheit weitere PB’s und Topplatzierungen in den Bestenlisten (Sorry, wenn ich jemand oder eine Leistung vergessen habe), nur fehlt mir aktuell die Zeit, um alles aktuell auszuwerten.

Noch zum Schluß

Was unser Team so stark macht, zeigt das alle U14 Athleten mit nach Bad Mergentheim ins Stadion fuhren, um Marie Krug (W11) und Luisa Wolfram (W11) über ihren abschließenden 800m Lauf zu unterstützen, und anzufeuern.

Mein großer Dank gilt auch den vielen Helfern, die diesen Wettkampf erst ermöglicht haben.

Vor allem Bene, welcher als Kampfrichter, Trainer und EDV-Auswertung im Einsatz war.

Zudem hat er interressante Wettkampfaufnahmen mit seiner neuen 4K-Kamera gemacht, welche eine perfekte Technikanalyse ermöglichen und perfekte Standbilder auch für die Zeitung macht.

BL

Seit 2012 ist es für die Geschwister Madeleine & Lukas Reuther schon Pflicht an dem größten Laufevent in unserer Region beim „EBM Papst Lauf“ in Niedernhall  teilzunehmen.

Die Erfolge dieser Athleten haben sich auch beim Veranstalter herumgesprochen, so dass diese sogar in einem Vorbericht im Juli 2016 in den Fränkischen Nachrichten erwähnt wurden.

Die Erfolge 2012 und 2013 in Niedernhall (Madeleine siegte damals zweimal gegenüber deutlich älteren Athleten), waren auch der Grund dass Madeleine & Lukas Reuther Anfang 2014 der Leichtathleten der LG Hohenlohe in Igersheim beitraten.

Heute am 11. September 2016 starteten Madeleine und Lukas zum 5. mal bei diesem Event, mit neuem Streckenverlauf.

Die erst 11Jährige Madeleine stand beim Mini-Halbmarathon (2,1km) zum 5. mal auf dem Podest, und musste sich nur der Laufspezialistin Anna-Emilia Schmutz von der WGL Schwäbisch Hall geschlagen geben.

Lukas Reuther ging heute zum 2. mal über die 4,2km an den Start. Mit 17,15min. belegte er in der Gesamtwertung (U14/U16), Platz 5, sowie in der U14 Wertung den 3. Platz, und somit auch auf das Podium.

Glückwunsch an beide Athleten für diese tollen Leistungen, für unsere „LG“

BL

Bei strahlendem Sonnenschein fanden am 10.09.2016 die Deutschen Meisterschaften der Senioren in den Mehrkämpfen statt. Zella-Mehlis, mehrfacher Ausrichter der Senioren-Wurf-Mehrkampf DM hatte auch die Organisation dieser Meisterschaften stets voll im Griff. Annette Lehr startete in der W45 bereits um 09.10 Uhr in ihren Wettkampf mit den 100m. Zu so früher Stunde waren die 15.28 Sekunden nicht ganz die erhoffte Zeit, aber voll im Rahmen. Ohne große Pausen und in Abstimmung mit den Athletinnen wanderte die Riege zum Weitsprung. Hier zeigte sich Annette konstant in den Anläufen und konnte so auf weitere Probesprünge verzichten. Gliech im ersten Wettkampfsprung wurden 4.04m ausgerufen und damit die ersehnte „4“ vor dem Komma erreicht. Der Hochsprung begann dann etwas schleppend, die ersten „Sicherheitshöhen“ wurden nun wahrlich nicht souverän genommen. Durch deutlich höhere Anlaufgeschwindigkeiten durften dann zunächst die 1.24m und dann auch die 1.28m auf dem Wertungszettel notiert werden. Vorher vereinbartes Ziel war es die 1.30m anzugreifen, nun waren es halt die 1.32m. Mit ihrem bis dato schönsten Sprung überquerte Annette auch diese Höhe und strahlte mit der Sonne um die Wette. Es folgte das Kugelstoßen. Das Einstoßen sah gut aus, kleinere Korrekturen wurden noch vorgenommen. Im zweiten Versuch konnte Annette der Kugel einen längeren und kräftigeren Impuls mitgeben, so dass sie auf 8.25m flog. Ihre Bestweite erzielte sie dann mit 8.29m im dritten Versuch. Damit hatte sie in allen technischen Disziplinen ihre Ziele erfüllt. Der abschließende 800m Lauf wurde in rund 3.12 Minuten ins Ziel gebracht und Annette musste hier deutlich kämpfen. Der Lohn war der sechste Platz, ausgewiesen durch eine schöne Urkunde. Gut gemacht! Mein Glückwunsch vor Ort sei hier noch einmal wiederholt.

Harald Michel startete um 11.30 Uhr in seinen Fünfkampf. Der Weitsprung war dann gleich der erste Belastungstest für sein Knie, welches ihn in den letzten 2 Jahren immer wieder zu vorzeitigen Ausstiegen aus den Wettkämpfen gezwungen hatte. Entsprechend kontrolliert führte Harald die Sprünge durch und kam unter diesen Vorzeichen auf gute 3.93m. Im Speerwurf steigerte sich Harald im 2. Versuch auf 29.39m und übertraf damit deutlich seine letzten Trainingsweiten. Es folgte die „selektivste“ Disziplin – der 200m Lauf. In den Altersklasen vor Harald gab es fast keinen Lauf ohne verletzungsbedingte Ausfälle. Auch stellte der besondere Kurvenzuschnitt der sog. Korbbogenbahn mit seinen engen Ein- und Ausgangsradien die Läufer vor ungewohnte technische Anforderungen. Harald Michel wurde auf die ungünstigste Bahn 1 eingeteilt. Die Kurve nahm er schnell aber noch kontrolliert, und konnte dann auf der Zielgeraden noch deutlich zusetzen. Mit seiner Zeit von 30.57 Sekunden konnte er seine Zeit aus dem Testwettkampf in Flein deutlich um 7/10 verbessern, und das im Rahmen eines Mehrkampfes. Mit der 1.5kg schweren Diskusscheibe erreichte Harald im 2.Versuch die Weite von 25.37m und konnte auch hier im oberen Bereich seiner besten Trainingswürfe punkten. Der abschließende 1500m Lauf bei Temperaturen um die 30 Grad wurde dann wie erwartet zur schweren letzten Prüfung. Harald quetschte auch den letzten Rest an Kraft aus sich heraus und erzielte eine sehr ansprechende Zeit von 6.36,31 Minuten. Damit konnte Harald nach langer Zeit endlich wieder einen Mehrkampf verletzungsfrei beenden. Klar, dass nach dem Auslaufen erst einmal eine gute Finisherwurst aus Thüringen genossen wurde, und auf der Heimfahrt allseits gute Laune herrschte. Glückwunsch Harald!

Auch im nächsten Jahr finden in Zella-Mehlis wieder Deutsche Meisterschaften der Senioren statt und zwar im Wurf-Fünfkampf. Die Anlagen sind hervorragend und die Organisation sehr zum Wohle der Athleten. Die Anreise ist in gut 2h leicht zu schaffen, klingt doch sehr interessant, oder?

Danke für das schöne Erlebnis

TH

Der 15 jährige Max Fischbeck brillierte noch im Juni mit 1,70m im Hochsprung, bei „Jugend trainiert für Olympia“ und mit 1,65m bei den süddeutschen Meisterschaften in St. Wendel.

Diese Leistungen erreichte der 1,95m große Athlet ohne Vereinstraininig, sondern nur mit den Vorbereitungen über den Schulsport. Leider mußte Max wegen Knieprobleme eine längere Trainingspause einlegen.

In Flein, beim dritten Feriensportfest wollte Max seine Grundschnelligkeit erstmals über 100m testen. Mit 12,50sec. ohne Training, und einem sehr schlechten Start, gelang es ihm mehr als gut.

Was diese Leistung Wert ist, zeigt die württ. Bestenliste; zu Platz 30 fehlen nur 1/10sec.

Mit dieser Grundschnelligkeit, und Dank seiner sehr guten Sprungkraft, sollte auch ein sehr gutes Weitsprungergebnis herauskommen.

BL

Noch eine Woche Ferien, dann beginnt wieder die Schule. Es ist Zeit sich wieder ein wenig auf die Schule einzustimmen und auch auf den Herbst mit seinen anstehenden Wettkämpfen. Den Auftakt machen das dritte Fleiner Feriensportfest und die Senioren Mehrkampf DM am 10.09.2016. Es folgt der Mehrkampf in Igersheim bis U16 mit den Rahmenwettbewerben Weitsprung, Dreispung, 100m Sprint und Kugelstoßen für alle ab U18 bis Aktive. Im Oktober bieten dann die BaWü-Senioren Meisterschaften Wurf, der Werfertag in Hardheim, die Frankenmeisterschaften in den Mehrkämpfen, unsere Vereinsmeisterschaften Wurf und zum Abschluss unser Werfertag noch gute Gelegenheiten, sich mit guten Ergebnissen für das Wintertraining zu motivieren. Mit Unterbrechungen durch Urlaube haben sich ja alle recht gut fit gehalten, so dass wir am Dienstag den Saisonendspurt beginnen können. Wir treffen uns wie üblich um 18.00 Uhr zum gemeinsamen Beginn, danach trainieren die Disziplingruppen getrennt nach Ansagen, um den Abschluss dann wieder gemeinsam zu gestalten. Gemeinsam werden wir sowohl die Wettkämpfe durch entsprechendes technisches Üben vorbereiten, als auch auch die allgemeinen konditionellen Voraussetzungen entwickeln um auf einem hohen körperlichen Niveau mit dem Wintertraining ab Mitte Oktober beginnen zu können.

Bis Dienstag

TH

Samira Bopp und Johanna Marseille (WJU 18) nutzten ebenfalls das 1. Fleiner Feriensportfest, um sich zum ersten Mal den 200m zu stellen. Beide wollten unter 30 Sekunden bleiben und liefen nebeneinander auf den äußeren Bahnen. Samira, vertrauend auf ihr Stehvermögen als Mitteslstrecklerin, ging das Rennen schnell an, während Johanna deutlich verhaltener begann. Auf der Zielgeraden schloss Johanna als die schnellere Läuferin dann mehr und mehr auf, konnte Samira aber nicht mehr ganz einholen. Beide liefen eine 29iger Zeit, getrennt von knapp 3/10 zu Gunsten von Samira. Die Nachbetrachtung ihres Laufes auf Video ließ bei beiden noch Entwicklungspotential erkennen, auch hatten beide ja am Donnerstag noch ein knackiges Sprintprogramm durchgezogen. Spaß hat es beiden gemacht und dem Trainer hat es gefallen!

Johanna hatte zuvor auch den Kugelstoß-Wettkampf bestritten und mit SB von 11.81m abgeschlossen. Samira lief nach den 200m noch die 3000m als Tempolauf unter Wettkampfbedingungen und kam in 12.41 Minuten ins Ziel. Angesichts der Vorbelastung der 200m und nach dieser vollen Trainingswoche eine sehr ansprechende Zeit.

TH

In Vorbereitung auf ihre Senioren DM im Fünfkampf am 10.09.2016 in Zellamehlis testete Annette Lehr auf der Unterdistanz 400m in Flein. Ihr bisheriger Hausrekord stand bei 80,18 Sekunden. In den letzten Wochen hatte sie sowohl an ihrer Ausdauer gearbeitet, als auch in den Vereinstrainingseinheiten die technischen Disziplinen und die Sprintfähigkeit trainiert. Am Donnerstag hatte sie noch ein straffes Sprinttraining absolviert, doch die Muskulatur lockerte sich durch gründliche Erwärmung, ergänzt durch Faszienmobilisation derart, dass die geplante Renneinteilung angegangen werden konnte. 4x 19 = 76 war die Marschroute, die zur neuen Bestzeit führen sollte. Die ersten 200m brachte sie in 34 Sekunden hinter sich, also deutlich schneller. Ende der Zielkurve wurde sie dann etwas langsamer, blieb aber trittschnell und hielt auch ihre aufrechte Oberkörperposition gut durch. So verlor sie nur knapp 5 Sekunden auf der zweiten Hälfte im Vergleich zur Ersten, was in einer neuen Bestzeit von 73,56 Sekunden resultierte. In der leichtathletik-datenbank.de bedeutet diese Leistung in der W45 aktuell Rang 22 in Deutschland. Wichtiger ist aber, dass Annette Lehr aufzeigt, dass sich beharrliches Bemühen und konsequentes Training nach individuellem Trainingsplan unabhängig vom Geburtsjahr auszahlen, mehr als 6 Sekunden Verbesserung sind der eindeutige Beweis.

Gut gemacht!!!

TH

Bei herrlichen äußeren Bedingungen fand heute in Flein (bei Heilbronn) das erste Feriensportfest statt. Der angekündigte Regen blieb zum Glück, bis auf ein paar Tropfen aus. Zudem hatten die Sprinter einen leichten Rückenwind bei Temperaturen um die 23°C.

Den Anfang machten unsere beiden U14 Sprinter Lukas Reuther und Paul Meinczinger, über 75m.

Trotz einem sehr schwachen Start von Lukas Reuther (M13) lief er mit 10,38sec. bis auf 7/10sec. an seine Bestzeit heran. Auch Paul Meinczinger (M13) verfehlte mit 11,18sec. nur knapp seine PB.

Bei den Männern startete Benedikt Ledwig über 100m und 200m, mitten in einem Feld, der besten Baden Württembergischen Sprinter.

Mit Alex Schaf (lief 10,49sec. über 100m) vom VFB Stuttgart war der Jahresschnellste aus Baden Württemberg am Start sowie weitere Sprinter von Sindelfingen, Walldorf Astoria usw..

Benedikt erwischte einen guten ausgeglichenen Lauf und kam sehr gut aus den Blöcken.

Auf den letzten 20m wurde es ein bisschen schwer, und trotzdem blieb er mit 11,79sec. deutlich unter der 12 Sekundenmarke bei regulärem Rückenwind von 1,9m/sec.. Benedikt und sein Trainer Hermann Rumm waren mit dieser Zeit sehr zufrieden, er war nur einmal schneller, und zwar vor 3 Jahren an gleicher Stelle, mit 11,72sec.

Im 200m Sprint lief Benedikt Ledwig mit 24,53sec. ebenfalls seine 2. schnellste Zeit.

Paul Meinczinger (M13) hatte ein ausgeglichenes Rennen über 800m, seine Zeit 2,39,15min. waren mehr als O.K., nur 2 Sekunden über PB.

Lukas Reuther (M13) wollte über 2000m, die 7 Minuten Grenze unterbieten.

Da er in diesem Lauf der einzigste Junge war, und er nur die 12 Jährige Triathletin Tabea Herzberg als Konkurrentin hatte (diese hielt erstaunlich bis 1200m das Tempo von Lukas mit), war er wieder einmal über 2000m auf sich alleine gestellt.

Lukas lief forsch an, bis 800m lag er im Soll, bei 1200m war er nur 3 Sekunden darüber.

Der Rückstand (auf die 7 Minutenmarke) erhöhte sich bei 1500m auf über sieben Sekunden, wegen fehlender Unterstützung. Auf seinen letzten 400m begann Lukas einen Steigerungslauf, mit seinem großem Kampfgeist steigerte er sein Tempo Meter um Meter, und erreicht mit 7,03.43min. eine neue PB. Mit dieser Zeit liegt er aktuell auf Platz 3 in der württ. Bestenliste und es fehlen nur 13 Sekunden auf Platz 1.

Es gab viel Lob für diese Leistung von Lukas, vor allem vom ehemaligen Hochsprung Landestrainer, Peter Schramm

Mit dieser Leistung hat Lukas einen weiteren Schritt in Richtung F-Kader Sichtung getan, und seine guten Sprint- und Weitsprungergebnisse in der Bestenliste bestätigen seine Vielseitigkeit.

Es waren weitere Athleten der „LG“ am Start, hier wird Thorsten noch ausführlich  berichten.

Am Wettkampfende hatten wir mit Gustav Jenne noch ein interresantes Gespräch,

man kann es kaum Glauben, aber der Weltklasse 10-Kämpfer der 90er Jahre, Daley Thompson absolvierte in Flein einen 10-Kampf, nur ein salto Nullo im Stabhochsprung verhinderte damals in Flein einen neuen Weltrekord, nachzulesen auch unter Wikipedia.

BL