LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Hallo,

so langsam treffen die regionalen Veranstaltungstermine ein.

Hier zwei weitere

19.02. Schüler – und Jugend-Hallensportfest (U8 bis U18), Ingelfingen

28.05. Kreiskinderturnfest, Markelsheim

5.3. Cross in Külsheim

Gruß

Heinz

Hallo zusammen!
Ich weiß, es ist fast schon gemein Urlaubsgrüße bei 25 Grad plus zu verschicken und hier in der 3/4 tight und T-Shirt spazieren zu gehen- aber ich weiß ihr gönnt es uns!
Die ersten Geher sind dank meines Einwirkens wieder etwas geschmeidiger nach den 30km des Vormittages,und die restlichen kommen nachher nach den 10km Gehen oder Laufen dran.

Ich wünsche euch daheim gebliebenen, dass die Wtterung nicht allzu grimmig ist und bleibt und ihr euch im Training richtig austoben könnt.

Liebe Grüße

TH

Das Neue Jahr ist nun wieder voll am Laufen und die ersten Hallenwettkämpfe stehen an.

Ich möchte mit meiner ersten Info an alle, allen die ich noch nicht persönlich getroffen habe: Alles Gute für 2017 wünschen, mögen die Tage des Jahres voller Gesundheit für jeden sein und mögen einige Wünsche 2017 in Erfüllung gehen.

Zum Terminplan 2017

Der WLV hat mit Datum 29.12.2016 eine Änderung der Meisterschaften veröffentlicht.

Es wurde nun auf den 2.7. der WLV-Mehrkampf der U14 gelegt, dadurch ist es aus meiner Sicht fast nicht möglich an diesem Termin die Kreis- Mehrkampfmeisterschaften der Schüler auszurichten. In wie weit es den Jedermann-Zehnkampf, den wir für dieses Wochenende geplant haben betrifft, muss noch besprochen werden.

Für den 16.9. sind wir nun mit dem BW Senioren Werfer 5-Kamf eingetragen – hier ist aber nun gleichzeitig eine Deutsche Meisterschaft im Rasenkraftsport, so dass viele Werfer dort antreten werden und der WLV hat am Montag angefragt ob man den Termin verlegen kann.

Die Terminbörsen für den Kreis und die Region Franken sind noch nicht festgesetzt.

Weitere Infos zu den Terminen folgen.

Liebe Grüße

01- Lauda, HN-Biberach, Flein

Am 21.01.2017 findet in Sindelfingen das Hallenmeeting für U20 und Aktive statt. Die Ausschreibung findet sich unter sifi-atletik.de.
Meldungen direkt an Heinz Losert bitte, ab dem 09.01.2017 sind diese möglich.

Gruß TH

Soeben beschließen die Läufer das Trainingsjahr 2016 mit einem knackigen Intervalltraining im Stadion, so gut es eben bei den angezeigten Temperaturen geht. Auch die Trainingsplanung Januar 2017 ist deutlich beeinflusst von den vorhergesagten Temperaturen. Da uns routinemäßig Dienstags die Halle erst ab 18.45 Uhr zur Verfügung steht, habe ich den Trainingsbeginn auf 18.30 Uhr gelegt, da es bis zu 17° Grad kalt werden soll. Sofern sich ein früherer Hallenzugang mit den Trainerkollegen organisieren läßt könnt ihr den Beginn nach Absprachen unter euch gerne vorverlegen.
Der Januar bietet der U18, U20 und den Aktiven folgende Startmöglichkeiten:
Ohne Qualifikation:
U20 Hallensportfest in Sindelfingen am 21.01.2017 Ausschreibung folgt

Mit Qualifikation:
U18 BaWü in Sindelfingen am 22.01.2017, Ausschreibung und Zeitplan siehe ladv. Qualifiziert sind Johanna Marseille, Jennifer Seher, Sophie Stumpf und Oscar Rückert mit der Kugel

U20 BaWü in Sindelfingen am 28./29.01.2017, Ausschreibung und Zeitplan siehe ladv. Qualifiziert sind Samira Bopp, Melissa Hofmann, Johanna Marseille 4kg, Sophie Stumpf 4kg, Samira Quenzer, Lisa Würkner (Sonntag) und Sarah Tittl in der 4x 200m Staffel, sofern ihr sie laufen wollt.

Da ich erst am 22.01.2017 wieder aus Südafrika zurück komme sind die entsprechenden Wettkämpfe von der Anreise her selbst zu organisieren.
Meldeschluß U18 BaWü ist der 10.01.2017, U20 BaWü der 17.01.2017. Meldungen sind rechtzeitig, und dann auch verbindlich, persönlich via email an Heinz Losert abzugeben.

Die nachstehende Trainingsplanung ist mit den zugeordneten jeweilgen Trainern so besprochen, Ergänzungen nach Absprachen unter euch sind natürlich möglich. Die Läufer weise ich nachdrücklich auf die alternativen Trainingsinhalte hin. Die Möglichkeiten diese durchzuführen sind euch bekannt.

Jetzt wünsche ich allen einen guten Rutsch und einen guten Start in das neue Trainings- und Wettkampfjahr 2017.

TH

Trainingsplanung Januar 2017

Nach einem erfolgreichen Jahr 2016, schauen wir auch sehr positiv in die Zukunft unseres Nachwuches des Wettkampfjahres 2017.

Nachdem unser 2003er Jahrgang nächstes Jahr der U16 angehört, erwarten diese Athleten

erstmals Einzelmeisterschaften des Landes Baden Württemberg.

Und dieses geht gleich am 22. Januar mit den U16 Hallenmeisterschaften (Teil 2  – Lauf) in Sindelfingen los. Hier haben sich Lukas Reuther (2,27.13min.), Elias Kiesling (2,32.4min.) und Paul Meinzcinger (2,26.59min.) über 800m qualifiziert.

Am 28. Januar, findet dann Teil 1 mit den technischen Disziplinen, sowie Kurzsprint in Ulm statt.

Dort haben sich mit Paul Rückert (M14) in Kugelstoßen, sowie Lukas Reuther (M14) und Elias Kiesling (M14) im 60m Sprint qualifiziert.

Paul Meinzcinger (M14) qualifizierte sich über die 60m Hürden ebenfalls für Ulm.

Am 25. März 2017 finden in Igersheim die württ. Winterwurfmeisterschaften der U16 statt.

Hier haben sich im Speerwurf, Elias Kiesling, Paul Meinzcinger und Jule Ulshöfer qualifiziert.

Simon Hellinger und Paul Rückert haben noch die Möglichkeit sich an einem unserer Winter-Werfertage zu qualifzieren, wie auch unsere Diskuswerfer.

Am 28.April geht es in Leinfelden-Echterdingen über 3000m zu den Landesmeisterschaften der U16.

Mehr zu unserer Planung U14/U12 demnächst hier auf unserer Homepage.

Wer hat noch Filmmaterial für meinen Jahresfilm??

Bis morgen im Ferientraining von 16,00Uhr bis 18,30Uhr (ab 10Jahre)

BL

Der Link will nicht! Daher auf diesem Weg ein neuer Versuch.

Lauf:
Training A: Vormittags : 1km einlaufen, 6km schnell, also 4.20 – 4.45
Min./km, auslaufen
Nachmittags : 10km mittel, also 52 -56 Min.

Training B: Vormittags : 2km einlaufen, 2x 5x 400m in 76 – 82 (90),
400m TP in 2.30 Min.
Nachmittags : 10km in 60 Min. oder 60 Min.
Ergometer mit Puls 140-150

Training C: Vormittags : 2km einlaufen, 4km max. (17.00 – 18.30 (21)
Min.), 2km auslaufen
Nachmittags : 12 – 16km ruhig ( 5.45 – 6.20 Min./km)

Training D: : 10km in 47 – 53 Min.

Training E: : 2km einlaufen, 5x 1000m in 3.50 –
4.20 Min./km, 600m TP in 4Min.
800m maximal, auslaufen

Training F: : Wandern, Schwimmen, Ergometer, Joggen

Sprung:
Training A: : Erwärmung, 20 x 10 kleine Sprünge in Variationen
5x Sprunglauf 10 Kontakte, 5x
Einbein-Sprünge 5 Kontakte
5x links – links -rechts – rechts
-links…. 10 Kontakte, auslaufen

Training B: : Erwärmung – Sprintkoordination –
Steigerungen = 30 Minuten
10x 30m Sprint gemischt,
Asymmetrisch, High-knee, frei….
Pausen 2-3 Minuten, 5x 200m in 40 –
34 Sekunden, Pause 200m gehen

Training C: : Erwärmung – Fußgymnastik –
Fußmassage mit Blackroll etc.
10x 10 Sprünge gemischt,
Treppensprünge, Hock-Streck-Sprünge,
Eisschnellauf-Sprünge,
Ausfallschrittwechsel-Sprünge…,
Gymnastik oder heißes Bad

Wurf:
Training A: : 10x 6 Techniksimulationen im Wechsel
mit 5x 20x tiefe Ausfallschritte
links und rechts, 5x 20 „Käfer“, 5x
20 „Fallschirmspringer“

Training B: : 60 Minuten Kraft, Liegestütze,
Kniebeuge, Klimmzüge, Kettlebell

Training C: : Gerätetraining: 5x 6-8 Bankdrücken,
Kreuzheben, Ausfallschritt mit
Hantel, so schwer wie schön möglich

Mehrkampf:
Kombinationen aus 1x Lauf, 2x Sprung 2x Wurf

Viel Spaß

TH

Guten Morgen!

Im Anhang finden sich die Trainingsempfehlungen für die Weihnachtsferien. Am fleißigsten sind wieder die Läufer! Von ihnen erwarte ich einen kompletten Durchlauf der Trainingsserie A-E pro Woche, sofern sie zu Hause sind. Bitte sprecht euch für die Tempoeinheiten ab, schaut in die Wettervorhersagen und legt sie dementsprechend günstig. Sie gehen natürlich auch alleine, wer GPS hat muss nicht ins Stadion, aber zusammen fallen sie dann doch leichter.
Die Springer und Werfer trainieren bitte auch 4-5x die Woche, wiederholen also die Trainingsempfehlungen 2-3x, oder ergänzen etwas aus den anderen Disziplinblöcken, wie auch die Mehrkämpfer bitte den angeregten Mix anstreben.
In 4 Wochen sind die Hallenmeisterschaften des Landes. Darauf gilt es konsequent hin zu trainieren. Die geplanten Starts haben wir im Training besprochen.

Bitte denkt an die Trainingsprotokolle, die ich für die Ferienzeit gerne wöchentlich hätte, um ggf. Anpassungen vornehmen zu können, insbesondere sind hier die Läufer wieder gefragt.

Frohe Feiertage

TH

trainingsplanung-jahreswechsel

19 Athleten (U14 und Jünger) der LG Hohenlohe haben es in die württ. Bestenliste geschafft. Mit 88 Einträgen wurde sogar ein neuer Rekord, in unserem Verein in den jüngsten Klassen erzielt.

Vor allem Anna Hellinger zeigt mit 7 Top 3 Platzierungen in der württ. Bestenliste ihre große Vielseitigkeit, obwohl sie dieses Jahr immer wieder gesundheitsbedingte langwierige Trainingsausfälle hatte.

Nach meiner Jahresbestenliste-Auswertung aller Klassen gab es weitere mehrere Überraschungen, mehr dazu bei unserem Jahresrückblick in Schrozberg, sowie im Jahresfilm.

Die größte Überraschung unserer Nachwuchsathleten in diesem Jahr, war am 5. Mai die Bronzemedaille der männlichen U14 Staffel in Mosbach.

In der Besetzung Elias Kiesling, Paul Meinzcinger und Lukas Reuther holten unsere 3 13-Jährigen Jungs, Platz 3 bei den Landesmeisterschaften über 3x800m.

Eine weiterer großer Erfolg gelang Lukas Reuther (M13), er schaffte es in den F-Kader der ArGe Baden Württemberg im Block Lauf.

Unser größtes Potenzial liegt aber bei unseren U14 Mädchen im kommenden Jahr.

Zur Zeit trainieren, 14 Mädchen des Jahrgangs 2005/2004 regelmäßig bei uns in Igersheim. Acht davon starteten am 9. Dezember beim Sprungcup in Stuttgart, dieser endete mit einem Doppelsieg von unseren beiden 11-jährigen Mädchen Madeleine Reuther und Marie Krug.

Auch gab es viele neue Vereinsrekorde von unserem Nachwuchs;

Unsere drei 11-Jährigen Mädchen um Madeleine Reuther, Marie Krug und Luisa Wolfram verbesserten den Vereinsrekord der weiblichen U12, über 3x800m um über 7 Sekunden auf 8,36min. (vorher gehalten von Lisa Nowack, Nadine Kröner und Julia Jaud).

Auch der 17 Jahre alte Vereinsrekord der weiblichen Jugend U14 über 3x800m (Ross, C. 87; Haun, J. 87; Schlehlein, N. 86.      – 8,37.47min.) wurde unterboten, und dieses sogar 3 mal.

Das erstaunliche ist, dass 6 Athletinnen an diesen Rekorden beteiligt waren.

Brackenheim (24.04.2016): 8,29.74min. (Peppel, C. 04; Quenzer, S. 04; Reuther, M. 05)

Mosbach        (05.05.2016): 8,30.92min. (Hellinger, A. 04; Peppel, C. 04; Ziegler, F. 04.) Osterburken            (17.07.2016): 8,16.00min. (Ulshöfer, J. 03; Peppel, C. 03; Ziegler, F. 04.)

Die meisten Vereinsrekorde (in 5 Einzeldisziplinen) erzielte wie in den Jahren zuvor unsere größte Nachwuchshoffnung, Madeleine Reuther (W11).

Auch bei den jüngsten Athleten (U10) gab es viele gute Leistungen, herausragend natürlich der neue Vereinsrekord im Weitsprung der 8-jährigen Nelly Breunig mit 3,40m.

Vor allem dieser Jahrgang zeigte sehr gute Sprintleistungen (50m) in diesem Jahr, sowie gute Platzierungen in der Vereinsbestenliste.

Faina Hofmann (W08): 8,8sec. – Platz 6

Lara Zehnder (W08): 8,8sec. – Platz 6

Nelly Breunig (W08): 8,9sec. – Platz 8

Blanka Hermann (W08): 8,9sec. – Platz 8

Hier haben wir eine starke Mannschaft für den WLV Pokal am 17. Juli 2017 in Albstadt Tailfingen.

Es gab weitere viele großartige Leistungen von unserem Nachwuchs, diese gibt es auf meinem Jahresfilm, Anfang Februar in Schrozberg.

Mein Dank gilt all den Trainern und Helfern, sowie Eltern, die diese Erfolge ermöglicht haben.

Allen, ein frohes und friedliches Weihnachtsfest

BL

Letztes offizielles Training für alle Gruppen vor den Ferien ist am Donnerstag 22. Dezember 2016.

In den Ferien wird in einigen Gruppen spezielles Training angeboten. Hierzu kommen Infos der jeweiligen Trainer.

Ab 09.01.2017 wieder Training nach Plan.

Vorschau auf 2017

Das Hallensportfest in Lauda ist am 22. Januar
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Die Spendenbescheinigungen für gefahren km verteilen wir im Januar.

Erste Ausschreibungen für Januar sind unter https://ladv.de zu finden

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Ein ereignisreiches, erfolgreiches Jahr liegt hinter uns. 2016 hatten wir mit dem Firmenlauf ein neues Ereignis – das Großartig einschlug – die Vorbereitungen für 2017 sind bereits am Laufen. Kristin Albert begann erfolgreich mit einem Training für den Jedermann-Zehnkampf, der am 1./2. Juli ausgetragen wird.

Die Weihnachtsfeiertage und der Jahreswechsel stehen bevor.
Für diese Zeit wünscht das Trainerteam Dir/Ihnen alles erdenklich Gute, Besinnlichkeit, und viel Freude mit den Angehörigen.

Zeiten der Besinnung und Erholung stärken uns letztendlich auch für die künftigen Aufgaben.

Das Trainerteam wünscht allen eine schöne Weihnachtszeit und ein gutes gesundes Jahr 2017.