Hallo!
Trainingsbeginn ist 17.30 Uhr, ca. 2h wird es dauern.
Programm:
Medizinballwürfe, ca. 100
Hochsprung, Schwerpunkt Amortisation und Steigephase
Starts mit 1. Hürde und Flach
Werfer: Maximallastbestimmung Schwungdrücken bzw. Standstoß, Tiefkniebeugen mittel 3x 10WDH, Kreuzheben tief vom Podest. Stabilisationsaufgaben.
Bis Donnerstag
TH
Ich hoffe alle haben erholsame Tage verbracht und sind bisher unversehrt aus den widrigen Witterungsverhältnissen heraus gekommen. Da alle Wegezeiten großzügiger zu planen sind ist am Dienstag für die Jahrgänge 96 und älter Training, sowie für die persönlich eingeladenen Athleten um 17.30 Uhr Trainingsbeginn. Auf dem Plan stehen
Hürdensprint
Weitsprung auf Weichbodenmatten mit Anlaufkontrollmarken
Turnerische Grundübungen
Kraft- und oder Ausdauertraining
Mitzubringen sind
1. Aktuelles Trainingstagebuch mit Schreibwerkzeug
2. Wer hat und möchte Fahrradhandschuhe für das Reckturnen (mir hat es früher geholfen)
Bis dahin noch viel Spaß im Schnee und bleibt gesund
Thorsten Heß
Die langjährige, erfolgreiche Trainingsarbeit des Trainerstabes der LG Hohenlohe erfährt hohe Anerkennung durch die Verbände wlv und blv. Zum Ende des Jahres 2010 erhält der 1.FC Igersheim die Ernennung zum Talent-Stützpunkt für die Leichtathleten der Region. Dieser TSP tauber-Hohenlohe steht den Leichtathleten der Jahrgänge 97/96 offen, die eine Wettkampfleistung erzielt haben, die eine Einladung zum Talent-Sportfest bewirkt hat. Durch gemeinsames Training in einer leistungstarken Gruppe sollen, ergänzend und in Abstimmung mit dem Training und den Trainern des Heimatvereins, neue Leistungsbereiche erschlossen werden. Von einander und miteinander lernen, sich gegenseitig motivieren und gemeinsam den Trainingsherausforderungen stellen steht im Mittelpunkt des Stützpunkttrainings. Geleitet wird dieses Stützpunkttraining von Thorsten Heß, der bisher schon die Altersgruppe 13 – 17 Jahre trainiert, und seit Oktober 2010 Inhaber der B-Lizenz Leistungssport ist. Unterstützung erfährt Thorsten Heß stets durch die Trainerkollegen Ruth Nowak, Bruno Ledwig, Heinz Losert, Harald Michel, und regelmäßig kann er auch auf die Physiotherapeuten Anja Ehrenbrink und Zita Neumann zugreifen, die freitags spezielle Gymnastikprogramme mit den Leichtathleten durchführen. Darüber hinaus stehen auch die Seniorensportler gerne mit Rat und Tat zur Seite, allen voran Wilfried Hack in allen Wurfdisziplinen. Durch das eigene Stadion in Igersheim mit Tartanbahn, Hochsprung- und Weitsprunganlagen, Werferplatz mit Diskuskäfig und jetzt im Winter mit genügend Hallenfläche und Trainingszeiten sind die Voraussetzungen für ein ganzjähriges Training gegeben. Mit dem Deutsch-Orden-Stadion in Einlaufnähe ist auch eine Rundbahn vorhanden, so daß nur noch eine Stabhochsprunganlage fehlt, um die Infrastruktur des TSP Tauber-Hohenlohe als optimal bezeichnen zu können.
Aufgrund der Witterung und den notwendigen organisatorischen Vorbereitungen nimmt der Talentstützpunkt im Januar 2011 seine Arbeit auf, und freut sich auf die bereits angekündigten Athleten aus Freudenberg und Assamstadt, denen gerne noch weitere aus Vereinen der Region folgen dürfen.
Die Trainingszeiten sind:
Kinderleichtathletik 5-9 Jahre : Dienstags 16.30 – 18 .00 Uhr, freitags 16.10 bis 17.30 Uhr, Trainer : Brund Ledwig, Harald Michel und Bernd Pöhlmann
Schülerleichtathletik 10 – 13 Jahre: Dienstags von 17.45 – 200.00 Uhr, freitags von 16.30 – 19.00 Uhr
Trainer : Ruth Nowak, Harald Michel und Thorsten Heß
Wettkampfleichtathletik 13-17+ Jahre: Dienstags von 17.45 – 20.00 Uhr, freitags von 16.30 – 19.00 Uhr, samstags nach Absprache alle 14 Tage
Trainer : Thorsten Heß, Bruno Ledwig, Harald Michel, Dieter Dornseif
Trotz dieser Ernennung zum Talentstützpunkt steht die LG Hohenlohe nach wie vor auch dem Breitensportler offen, der sicher eine passende Trainingsgruppe findet.
In Vorfreude auf die neuen Aufgaben verbleibt
Das Trainer- und Betreuerteam der LG Hohenlohe
Hallo!
Am Dienstag werden wir uns in der Halle mit bunten Stäben erwärmen, anschließend ein verändertes Kreistraining durchführen (3x, 40/20, 3 Min.) . Nach einer Umbaupause laufen wir Hallenhinderniss 3-3-3 und gestalten die Pausen mit Stabilisationsaufgaben.
Ausfallschrittwechselsprünge mit Stab, Kastensteigen mit 10 – 20kg, Mattensprint, Medizinballdreieck, Rumpfwenden mit Medizinball gegen die Wand re, Rumpfwenden mit Medizinball gegen die Wand li, Aufrollen an der Schräge, Muschelschwimmen, Beindrehen 90° Hüftbeugung in Rückenlage, Farmerswalk einseitig 7- 15kg li/re im Wechsel, Klimmzüge am Barren, Liegestütze auf Griffhilfen
Hantelübungen: Kniebeugen vorne 20/30kg im 5/1 Takt (5 tiefe Halbe, 1x explosiv Strecken) Überzüge mit der Super-SZ Hantel
Der Hindernislauf besteht aus Weichboden – „Wassergraben“ auf der Geräteseite, Mattenhügel und 2 Hürden auf der Fensterseite in verschiedenen Höhen
Bis Dienstag
Thorsten Heß
P.S. Aufpassen – Blitzeis gemeldet
Hallo!
Am Freitag stehen 4×4 Dreiecksläufe in vorgegebener Zeit an, anschließend Gymnastik für die „Großen“ und Koordination für die Jüngeren.
Ab ca 18.00 beschäftigen sich die A-Schüler und Jugendlichen mit dem Hochsprung und die B-Schüler mit Hürdenlaufen. Zum Abscluß gibt es Pendelstaffeln.
Bis Freitag
Thorsten Heß
Hallo!
Am Freitag fahre ich mit Tim und Dennis nach Stuttgart, um die weitere Trainings- und Wettkampfplanung abzustimmen. Das Igersheimer Training steht auf der Homepage und findet sich unter Training. Bitte arbeitet nach Möglichkeit insbesondere die Läufe und die Rumpfkräftigung ernsthaft ab.
Am Samstag ist Bahntraining angesagt: 2x 10x 200m in 34 bis 36 Sekunden, 60 Sekunden Pause, 5 Minuten Serienpause. Den Start richten wir nach Kristin aus, da sie auf die Bahn angewiesen ist. Bitte sprecht sie an und veröffentlicht den Starttermin hier, damit ich nach Möglichkeit dazu kommen kann. Gründliches Erwärmen und Auslaufen versteht sich von selbst.
Wenn ihr gemeinsam laufen wollt dann laufen die Mädels in 36 auf der Innenbahn, die Jungs auf der 2-4 Bahn nebenher.
man sieht sich spätestens am Dienstag.
Grüße
Thorsten Heß
4255 Punkte in Pliezhausen am 3. und 4. Juli 2010 im 7-Kampf, sind Platz 37 in der deutschen Bestenliste. Glückwunsch Kristin
9 Athleten der „LG-Hohenlohe“ mit 29 Platzierungen in der Deutschen Bestenliste.
Hier Nochmals alle Leistungen der Deutschen Bestenliste
Jens Kraft 96 – Hochsprung: 1,76m – Platz 19
Jens Kraft 96 – Weitsprung: 5,86m – Platz 25
Jens Kraft 96 – 8-Kampf: 4146P. – Platz 18
Dennis Seitz 96 – Diskus: 43,43m – Platz 13
Dennis Seitz 96 – Hammer: 34,76m – Platz 21
Dennis Seitz 96 – Speer: 46,70m – Platz 20
Dennis Seitz 96 – 8-Kampf: 4317P. – Platz 12
Melanie Ledwig 95 – Diskus: 37,29m – Platz 5
Melanie Ledwig 95 – Hammer: 43,33m – Platz 8
Melanie Ledwig 95 – Diskus: 37,29m – Platz 27 (WJB)
Melanie Ledwig 95 – Hammer: 32,85m – Platz 24 (WJB)
Tim Nowak 95 – 80m Hürden: 10,77sec. – Platz 3
Tim Nowak 95 – Hochsprung: 1,92m – Platz 4
Tim Nowak 95 – Weitsprung: 6,36m – Platz 13
Tim Nowak 95 – Kugel: 16,22m – Platz 11
Tim Nowak 95 – Diskus: 55,10m – Platz 7
Tim Nowak 95 – Speer: 60,30m – Platz 2
Tim Nowak 95 – 8-Kampf: 5055P. – Platz 1
Tim Nowak 95 – Block Sprint-Sprung: 5055P. – Platz 1
Tim Nowak 95 – Hochsprung: 1,92m – Platz 21 (MJB)
Jonas Heß 95 – Diskus: 46,71m – Platz 30
8-Kampf-Mannschaft: (Nowak, Seitz, Heß) – Platz 3
Block Mannschaft (Nowak, Seitz, Heß, Kraft, Ilg) – Platz 8
Kristin Albert WJA – 7-Kampf: 4155P. – Platz 37
Wilfried Hack M70 – Kugel: 12,62m – Platz ??
Wilfried Hack M70 – Diskus: 39,34m – Platz ??
Wilfried Hack M70 – Hammer: 35,14m – Platz ??
Wilfried Hack M70 – Speer: 30,54m – Platz ??
Helmut Seher M40 – Diskus: 37,40m – Platz ??
Ich hoffe ich habe niemanden vergessen
Bis Dienstag im Training
Glückwunsch Tim, mit 1,92m als „M15“ in die „Deutsche B-Jugend Bestenliste“ und gleich auf Platz 21 vorzudringen, ist schon Klasse.
Bei der nächsten Veröffentlichung der Deutschen Bestenlisten WJA, „kratzt“ Kristin Albert im 7-Kampf mit 4255Punkten (2009 – Platz 50 = 4366 Punkte) an Platz 50.
Benedikt Ledwig fehlen bei der „Deutschen Juniorenbestenliste“ im Speerwurf (PB 60,58m) vermutlich weniger als 3m zum Eintrag in die „Top 50“
Ca. 158 Einträge in der württ. Bestenliste (Vorab-Auswertung) haben unsere Athleten im Jahr 2010 erzielt, was erfreulich ist, vor allem viele Mannschaftswertungen im Nachwuchsbereich.
In der württ. Vereinsbestenliste steigerten wir uns (bis 2009) im Schülerbereich in den letzten 5 Jahren deutlich,
2005 – 232Punkte – Platz 68
2006 – 629Punkte – Platz 28
2007 – 762 Punkte – Platz 29
2008 – 980 Punkte – Platz 17
2009 – 1309 Punkte – Platz 10
und das Jahr 2010 wird uns, Dank toller Leistungen, unserer Athleten keinen Platz zurückwerfen
B.L.
Wieder 2 Tage früher als erwartet veröffentlichte der DLV die nächste deutsche Bestenliste, die der WJB.
Mit Platz 26 im Diskuswurf (37,29m) und Platz 42 im Hammerwurf (Jugend 4kg – 32,85m), nur mal aus Spaß den 4kg Hammer bei unserem Werfertag geworfen, und dann in der Deutschen Bestenliste der weiblichen Jugend gelandet, Super.
Tim Nowak wird es Melanie gleichtun und im Hochsprung der MJB ebenfalls eine Mittelfeldplatzierung erreichen, lassen wir uns überraschen.
Bis Freitag im Training (Wenn es klappt mit Musikunterstützung – SWR 1 – Top 800 Hitparade / Finale um 19,00Uhr)
B.L.