LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Hallo!

Unser Mehrkampf hat mit einigen erfreulichen Leistungen aufgewartet. Bei einigen klappte nicht alles, aber fast jeder hatte ein oder zwei gute Disziplinen dabei. Jetzt ist für den größten Teil der Igersheimer Schüler in Sachen Mehrkampf die Saison vorbei, die Älteren greifen in Flein noch einmal hochmotiviert nach dem letzten Titel der Freiluftsaison, den Frankenmeisterschaften im 3-, 4-, 5-, 7-, 8-, 10-Kampf, Einzel- und Mannschaftswertung.

Der vor der Tür stehende Oktober hat das Trainerteam motiviert, folgende Termine endgültig festzulegen:

Sportabzeichen

21.10.2011     Schwimmen im Solymar für das Sportabzeichen, wahrscheinlich ab 16.00 Uhr, eher früher! Wer zu dem Termin nicht kann erkundigt sich bitte rechtzeitig bei Harald Michel über die Sollzeiten und Schwimmstrecken, und bittet ggf. einen Bademeister die Zeiten abzunehmen, alternativ geht auch der Schwimmunterricht mit Leistungsnachweis in der Schule oder Wettkampfergebnisse Schwimmen.

Infoabend

21.10.2011  Im Anschluß an das Schwimmen findet um 18.00 Uhr bis 20.00 Uhr im Sportheim der mehrfach erwähnte Eltern-Athleten-Trainer Infoabend statt, an dem ich grundlegendes zum Thema Trainingsplanung, Wettkampfplanung und Voraussetzungen für eine altersgemäße Leistungsleichtathletik erörtern werde, einschließlich Kaderlehrgänge und Stützpunkttraining. Im Anschluß daran ist genügend Zeit zum Austausch eingeplant.

Kadertraining (Leistungsgruppe)

22.10.2011    Das Kadertraining (Leistungsgruppe) findet um 14.00 Uhr im DO-Stadion statt. Sollte Schnee liegen sind Schneeschaufeln mitzubringen, um die Innenbahn zu räumen. (Kein Scherz!!! Heißt also: Training findet auf jeden Fall verbindlich statt)

Ergänzende Hinweise:

Die in den Trainingsplänen ausgeschriebenen Leistungstests Ausdauer finden aufgrund der Baumaßnahmen in geänderter Form im DO-Stadion statt. Die durch die Baumaßnahmen nötigen Änderungen an den Trainingsstrecken werden jeweils im Training bekannt gegeben.

Wer mit seinen Leistungen in der Bestenliste erscheinen will sei darauf hingewiesen, daß der dazu notwendige Startpassantrag letztmöglich im September bei Heinz Losert abgegeben sein muß. Letzte Info hierzu am Dienstag den 27.09.2011.

Fehlerteufel: Ab Dienstag erfolgt die Meldung für den Werfertag in Hardheim (ab Schüler B)

Bis Dienstag im Training

TH

Hallo!

Mit Blick auf Flein gerichtet möchte ich jedem Jugendlichen die 3-fache Startgelegenheit in Igersheim ans Herz legen. Zusammen mit den Werfertagen bietet sich die Chance vor den Frankenmeisterschaften im 7-/8-/10-Kampf noch einmal Wettkampferfahrung zu sammeln, die dem Auftritt in Flein nur zu Gute kommen kann.

Über eine rege Teilnahme würde ich mich sehr freuen.

Bis morgen zum Kadertraining um 18.00 Uhr

TH

Am Dienstag den 13.09.2011 findet der Trainingsauftakt der LG Hohenlohe statt. Die nächsten 4-8 Wochen stehen unter dem Motto Saisonabschluß 2011 – Vorbereitung Aufbautraining 2012.

Zum Saisonabschluß 2011 gehört die Vorbereitung auf die komenden Wettkämpfe am 24.09. (Werfertag ab Jugend B in Crailsheim) 25.09. (Mehrkampf in Igersheim ab Schüler D bis U20) 03.10. (Werfertag in Hardheim ab Schüler B) , 8./9.10 ( Frankenmeisterschaften Mehrkampf!!!!!!!!!!) und schließlich den Werfertag am 14./15. 10 in Igersheim. Daher finden alle technischen Disziplinen ihre Berücksichtigung, um das vorhandene athletische Potential im Wettkampf abrufen zu können.

Zur Vorbereitung 2012 gehören die Trainingsinhalte und Hausaufgaben im Grundlagenbereich, vornehmlich in den Grundeigenschaften Ausdauer und Beweglichkeit, sowie in der Ausbildung koordinativer Grundvoraussetzungen im Umgang mit der Langhantel. Hinzu kommen allgemein fordernde Stundenbilder mit einer wechselnden Kombination von Stabilisationsübungen, Sprungaufgaben und  allgemeiner Athletik.

Einzelheiten können den Monatsplänen September 2011 und Oktober 2011 entnommen werden. Zur umfassenden Erörterung der Trainingskonzeption bietet die im Oktober eingeplante Trainer-Athleten-Eltern Informationsveranstaltung hinreichend Gelegenheit. Einzelplanungen sind zeitlich auwändig und bedürfen eine gesonderten Terminierung außerhalb der Trainingszeiten.

Nach dem Werfertag in Igersheim geht die Übergangsphase dann zügig in die Vorbereitungsphase 1 über, deren Inhalte dann altersgemäß auf eine Erhöhung aller Grundleistungsfähigkeiten abzielt.

Zunächst aber freue ich mich auf den Trainingsauftakt und das Wiedersehen

Bis dahin alles Gute

TH

Hallo!

Am Freitag findet von 16.30 Uhr bis 19.00 Uhr ein „Anschwitzen“ statt, in der Form eines lockeren Wiedereinstiegs in die Disziplinen des Mehrkampfes, verbunden mit dem ausgiebigen Austausch von Ferienerlebnissen etc. .  Spaß und Erprobung stehen absolut im Vordergrund. Ab Dienstag greift dann die Trainingsplanung September, die ihr weiter unten anklicken könnt.

Das Wetter soll ja einigermaßen sein.

Es freut sich auf das Wiedersehen

Thorsten Heß

Wie versprochen sollten sich hier die Trainingspläne für September und Oktober 2011 finden lassen. Bitte beachtet den Schwerpunkt Ausdauer und würdigt ihn schon jetzt durch angemessene Bemühungen. Auch die Beweglichkeitsüberprüfung wird die Fleißarbeit bei den besprochenen Hausaufgaben zu Tage treten lassen. Die tiefe Hocke auf der ganzen Fußsohle, der gestreckte Langsitz sowie die angehend 90° Spreizfähigkeit  sind hier von besonderer Wichtigkeit.

Viel Spaß beim Einlesen

THTrainingsplanung LG Hohenlohe SeptemberTrainingsplanung LG Hohenlohe Oktober 2011

Mit dem Schulbeginn in der KW 37 beginnt auch die Übergangsphase für das Wettkampfjahr 2012. Die in Kürze hier eingestellte Trainingsplanung wird sowohl die noch anstehenden Wettkämpfe, Meisterschaften und Werfertage berücksichtigen, als auch den Einstieg in die Grundlagen bereit halten. Insbesondere die Ausdauer ist hier zu nennen, zeigten doch sowohl die Langstaffeln wie auch die Mittelstrecken einen deutlichen Nachholbedarf auf. Hier bitte ich nachdrücklich um eigenes Engagement bereits schon jetzt, damit in 14 Tagen es nicht gar so schwer fällt. Joggen, Radeln, Inlinern, Schwimmen; alles gute Möglichkeiten um eine gewisse Basis zu legen, auf der das Training dann aufbauen kann.

Ferner sei an die Beweglichkeitshausaufgaben erinnert, auch hier stehen Standortbestimmungen an, welche für die weitere Trainingsplanung entscheidend sein werden.

Ausblick:  

Am 8./9. 10 finden in Flein die Frankenmeisterschaften in den Mehrkämpfen statt. Für die B-Jugendlichen ist dies eine Generalprobe für 2012, gilt es doch sich den 16.500 Punkten zu nähern, der Quali für die DM in Hannover (24.-26.8.2012). Für die A-Schülerinnen, A-Schüler sowie die B-Schülerinnen gilt es den Frankenmeistertitel in Einzel- und Mannschaftswertung nach Möglichkeit nach Igersheim zu holen.

Unser Wettkampf am 25.09.2011 ist hier sowohl als Vorbereitung zu sehen, als auch als Chance seine Hausmarke zu bestätigen oder gar zu verbessern.

Die Werfertage in Crailsheim, Hardheim und schließlich bei uns in Igersheim beschließen dann endgültig die Wettkampfsaison.

Noch nicht genau terminiert, aber für den frühen Oktober geplant, ist der Informationsabend für Eltern und Athleten, an dem ich sowohl die Rahmenplanung darstellen möchte, als auch Hintergründe, Voraussetzungen und Erwartungen für eine auf  Leistung ausgerichtete Beschäftigung mit der Leichtathletik.

Selbstverständlich bleibt der Breitensport gleichberechtigt, die in den letzten Wochen durch mich und Harald Michel erstellte und abgestimmte Trainingsplanung ist Ausdruck dieser Zweigleisigkeit. Durch Anpassung des Schweregrads einer Übung, seiner Wiederholungen oder auch der Trainingsdichte wird jeder auf seinem Niveau abgeholt und kann sich weiter entwickeln. Eine Besonderheit stellen die Termine dar, die mit Kadertraining bezeichnet sind:

1. Sie sind keine Alternativ- sondern Zusatztermine zu den üblichen Dienstags- und Freitagsterminen

2. Im technischen Bereich verlangen sie hohe Konzentration, im Grundlagenbereich dazu noch Belastungsfreude

3. Aktuell schwebt mir eine Teilnehmerzahl von 12 – 16 Athleten vor, ab Schüler B

Die Grundvoraussetzungen zur Teilnahme am Kadertraining sind das Ziel sich für Landesmeisterschaften zu qualifizieren, ein regelmäßiger Trainingsbesuch, die Bereitschaft Eigentrainingsprogramme durchzuführen und im Trainingstagebuch jedes Training aufzuschreiben.

In Vorfreude  auf die neue Saison grüßt

Thorsten Heß

Favorittensterben beim Stabhochsprung der B-Jugend, es erwischt auch Tim Nowak, nachdem er aussichtsreich auf Platz 2 lag.

Kristin Albert steigert sich auf 4.386 Punkt und belegt damit den 19. Platz.

Nach Platz 24 nach 100 m(11,62 sec) und Weitsprung, 5,98 Meter arbeitet sich Tim immer weiter nach vorne. Nach Kugel mit 14,25 Meter lag er auf Rang 15, die abschließenden 400 Meter des ersten Tages brachten eine PB von 51,34 Sekunden und den Rang 9.

Der 2. Tag begann bei Regen und 25 Grad kälter wie am Tag zuvor. Im Hürdenlauf über 110 Meter war Tim der Schnellste in 14,51 Sekunden, damit war er auf Rang 4 und in Kontakt zu den vor imPlatzierten.

Nach Diskus mit 40,21 Meter lag er auf dem 2.Platz und es deutete alles auf einen Zweikampf zwischen Simon Oberhofer/ Ulm und Tim hin.

Der Regen ließ etwas nach und man begann mit dem Einspringen im Stabhochsprung. 3,60 Meter locker von Tim übersprungen, nachdem die letzten Trainingsspünge gut waren, wählte man die 3,60 als Anfangshöhe.

Begonnen wurde bei 3,20 Meter, es setzte wieder Regen und Wind ein, es wurde sehr sehr ungemüdtich und bei Temperaturen um die 12 Grad war es einfach nur kalt und unangenehm.

Die Springer vor Tim bekamen Probleme mit ihren Anfangshöhen, das erste Ausscheidne bahnte sich an. Dann erwischte es auch Tim, der 3 mal seine Anfangshöhe von 3,60 riss. Auch der Führende Simone Oberhofer ereilte dieses Schicksal kurz hinter Tim.

Athelten auf den anderen Anlagen, die noch nicht im Wettkampf waren, korigierten nach diesen ausscheiden der Führenden ihre Anfanghöhen nach unten. Insgesamt strauchelten 10 Springer an ihren Anfangshöhen. Einige machten im Wettkampf wegen Mannschaftswertungen weiter.

Durchgefrohren und naß beendete Tim, völlig richtig und nachvollziehbar, seinen Wettkampf.

So gab es mit Hendrik Nungeß/LG Neu-Isenburg-Heusenstamm mit 6.829 Punkten einen überraschugns Sieger.

Kristin Albert begann ihren 7-Kampf mit einer erfreulichen Steigerung über die Hürden, 16,65 Sekunden bedeuten eine gute neue PB für Kristin. Es folgten 1,60 Meer im Hochsprung und 11,39 Meter mit der Kugel. Damit lag Kristin vor den 200 Meter auf dem 21. Platz und mit der Aussicht ihrer guten 200 Meter sich weite rnach vorne zu schieben.

Der Lauf von 26,63 Sekunden brachte ihr am ersten Tag die meisten Punkte und ein vorrückenauf den 15. Platz.

Am 2. Tag Weitsprung bei Regen und 12 Grad – wie ekelig – aber da mussten alle durch. Leider war Kristins weitester Sprung nur 4,76 Meter und darüber ärgerte sich Kristin mächtig.

Ein guter Speerwurf von 34,06 Meter versöhnte wieder etwas, aber die fehlenden Punkte vom Weitsprung taten schon weh.
Im abschließenden 800 Meter-Lauf kämpfte Kristin Albert um jeden Meter, aber eine schnellere Zeit als 2:40,78 Minuten war an diesem Tage von Kristin nicht möglich.

Mit 4.368 Punkten konnte Kristin ihre PB etwas verbesseren und kam in der Gesamtwertung auf den 19. Platz. Es siegte Christina Kniffe/ASC Darmstadt mit 5.613 Punkten.
hl

Heute von 18.00 Uhr bis 20.00 Uhr findet das Abschlusstraining von Kristin und Tim in Igersheim statt. Wie besprochen, besteht für weitere Athleten Trainingsmöglichhkeit, im Vordergrund steht aber die Feinarbeit mit Kristin und Tim, so daß Korrekturen und Hilfestellungen nur begrenzt gegeben werden können. Auf dem Plan stehen Wettkampfsimulationen.

Kristin: Hürden, Speer, Kugel, NN

Tim: Hoch, Diskus, Weit, NN

Ablauf: gezielte, eigenständige Erwärmung zu jeder Disziplin, 1-2x 3-6 Hürden, maximal 3x Einspringen + 3 Wettkampfsprünge mit Weitenmessung, maximal 5 Hochsprünge, 4x Einwerfen,- stoßen und 3x Wettkampfwurf, -stoß mit Weitenmessung.

Anschließend: Verabschiedung der Athleten zu den „Deutschen“

Bis nachher

TH

Bei den süddeutschen Meisterschaften in Forst schaffte Tim die Sensation und holte sich mit einer neuen PB von 14,21 sec. den Meistertitel. Bereits im im Vorlauf hatte er mit 14.53 sec. die schnellste Zeit und hoffte so auf einen Podiumsplatz.

Faszination Mehrkampf

 Bei den an diesem Wochenende beginnenden Weltmeisterschaften der Leichtathletik im koreanischen Daegu werden sie wieder die Massen im Stadion und zuhause an den Fernsehern begeistern. 2 Tage begleitet man die 7-Kämpferinnen und die 10-Kämpfer bei ihrem Marathon der Vielseitigkeit, fiebert von Disziplin zu Disziplin mehr mit Ihnen mit, hofft, dass sie es schaffen jedes Mal ihr persönliches Potential auszuschöpfen, wünscht Ihnen, daß Sie „mal einen ´raushauen`, das es halt passt. Ähnlich wie beim eigentlichen Marathon kann auch im Mehrkampf viel passieren. Wechselnde Wetterbedingungen können einige mit Rückenwind anschieben, andere gegen eine Wand aus Gegenwind laufen lassen, und schon darf man 3-4 Zehntelsekunden 2Tage nachlaufen. Beim mehrstündigen Stabhochsprung kann zum Ende hin Regen aufkommen und es unmöglich machen seine Stärke voll in Punkte umzusetzen. Und dann noch am Ende die 800m bzw 1500m. Wenn man eigentlich kaum noch kann heißt es kämpfen, um jede Sekunde, um jeden Platz, um jeden Meter Abstand, um seine Position zu halten oder gar noch Platzierungen gut zu machen.

Nahezu zeitgleich mit den weltbesten Leichtathleten, werden sich auch Kristin Albert und Tim Nowak von der LG Hohenlohe bei den Deutschen Meisterschaften in Vaterstetten ihrer Mehrkampfkonkurrenz stellen. Beide haben ihre Bestleistungen im Saisonverlauf gesteigert, sich bei zahlreichen Einzelstarts mit den Spezialisten gemessen und dadurch weiter entwickelt. Beide kennen ihr persönliches Mehrkampfprofil, wissen um ihre schwächeren und stärkeren Disziplinen, und sind bereit die Dramaturgie der besseren 2.Hälfte anzunehmen und auszugestalten – denn abgerechnet wird erst am Schluß. Auf geht´s nach Vaterstetten!