Als Anhang die Stundenbilder 1-4. Wichtig: Lasten, Übungen und Variationen sind eigenständig im Tagebuch zu vermerken, Fragen zu Begrifflichkeiten beantworte ich gerne im nächsten Training.
Bis Freitag
TH
Hoppla!
Meine Openoffice-Variante ist wohl etwas kundenunfreundlich. daher hier noch mal als PDF (sofern ich das hinbekomme.
Training im Stadion lief sehr ordentlich, Danke!
TH
Hallo!
Einige haben anläßlich des Infoabends ja schon einen kleinen Blick darauf werfen können, hier nun für alle zum Stöbern und darauf Freuen
Noch einige Anmerkungen:
– Laufeinheiten kann man bei Verhinderung auch alleine zu anderer Zeit durchführen, lieber Dauerlauf statt Bahntraining als gar kein Lauftraining
– Das Gelingen oder Mißlingen einer Einheit ist nicht entscheidend, die Wochen- bzw. 14-Tage-Bilanz dagegen schon.
– Keine Sorge, die klassische Kombination aus Zirkel und Hallencross mit aktiver Pause ist für den Dezember vorgesehen 🙂
– Die innere Differenzierung erlaubt es diesen Trainingsplan als Rahmentrainingsplan für alle anzuwenden, so dass Einzelplanungen lediglich ergänzende Inhalte oder Stützpunkttraining aufgreifen, bzw. bei weitestgehender Verhinderung an den Vereinstrainingstagen infolge Studium etc. als Individualplan erstellt werden.
Bis morgen 14.00 Uhr DO-Stadion (ST)
Thorsten Heß
Dank vieler fleißiger Hände kann der 1.FC Igersheim/LG Hohenlohe die Vereinsmeisterschaften und den landesoffenen Werfertag am 14./15.10.2011 durchführen. Die Wettkampfstätten sind gerichtet, die Veranstaltungen genehmigt, einer Aufnahme der Leistungen in die Bestenlisten steht also nichts mehr im Weg. Jetzt paßt auch noch das Wetter! Sonnig wird es und das Thermometer soll zweistellige Werte erreichen. Da macht es doch gleich doppelt Spaß sich ein letztes Mal im Freien zu messen, sich mit guten Leistungen aus dem Wettkampfjahr 2011 zu verabschieden, um dann positiv aufgeladen die Wintertrainingsarbeit in Angriff zu nehmen. Das Igersheim über gute Anlagen im Wurfbereich verfügt ist bekannt, immerhin steht der Veranstalter in der Weltrekordliste der Senioren, und viele 2011 international erfolgreiche Athleten (Urbaniak, Wohlfahrt, Salzer) haben hier schon ihre Meldung abgegeben. Freuen wir uns also auf spannende Wettkämpfe und drücken allen Athleten die Daumen, daß der sprichwörtliche Knoten noch einmal platzt und alle den „Einen raushauen“, der ihnen zum Glück vielleicht noch gefehlt hat.
Ich jedenfalls freue mich darauf!
Thorsten Heß
Aufgrund des Doppelwerfertages am 14./15.10. in Igersheim findet diese Woche nur am Dienstag Training statt. Die aktuellen Temperaturen und Lichtverhältnisse bedingen eine Anpassung der Inhaltsplanung.
17.45 Uhr Zügige, zielführende Erwärmung für die Wurfdisziplinen, ca. 15 Minuten
B-Schülerinnen: Speerwurf, anschließend Kugel
A-SchülerInnen: Diskus, anschließend Speer
Jugend : Kugel, anschließend Diskus (maximal 2 Disken pro Athlet pro Durchgang)
Ab ca. 19.15 Uhr setzen wir das Training in der Halle fort.
Läuferische Erwärmung -> Dreiecksläufe mit langer Sprintbahn -> Dreiecksläufe mit Doppelhürden auf der langen Bahn
Ab 19.45 Uhr Anmeldung für Werfertage, Verschiedenes, Abschluß
TH
Das war ein erster Vorgeschmack auf die angestrebte Trainingsintensität des Wintertrainings. 2h 15 Minuten vollgepackt mit anspruchsvoller Grundlagenarbeit, bestehend aus Ausdauertest, Zirkeltraining und Grundlagen des Gewichthebens standen auf dem Trainingsplan, und alle gaben ihr Bestes. Natürlich ist die Leistung insgesamt zwischen den Athleten breit aufgefächert, jedoch entscheidend ist die 100%ige Bereitschaft sein individuelles Limit anzutesten und die Grenzen zu verschieben. Diese Bereitschaft war bei allen zu erkennen, und dann macht das Training richtig Spaß. Zuerst heißt es sich selbst zu verbessern, dann erst kommt der Vergleich mit Anderen. Ich wünsche allen ein geschmeidiges Aufstehen und freue mich schon auf Donnerstag.
TH
P.S. Gut gemacht!!!
2434! Das ist die 4-Kampfleistung von Dennis Seitz, LG Hohenlohe, mit der er sich an die Spitze der Bestenliste setzt.
Kugelstoßen: 14.00m , Hochsprung 1.72m(!!!), Weitsprung 6.45m (!!!!) und dann noch 11.8 s über die 100m handgestoppt, das waren die Leistungen die diesen Punkten zugrunde liegen. Glückwunsch und rasche Besserung für das Handgelenk. Wenn das Wintertraining normal läuft, dann bin ich doch sehr auf 2012 gespannt. Zusammen mit Tim Nowak, Jonas Heß, Jonas Landwehr und Jens Kraftkann das Ziel nur DM Hannover heißen. Natürlich im 10-Kampf1
TH