LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Die Uhren sind vorgestellt – der Sommer und damit die Bahnsaison rückt näher. Am 06.04.2019 nehmen wir am Stadtlauf teil, sowohl bei den Frauen mit einer Halbmarathon-Staffel als auch in den Schüler-Läufen. Es gilt die guten Trainingsleistungen im Wettkampf abzurufen und sich mit Freude auszubelasten. In der Woche darauf bin ich nur bis Dienstag im Lande, denn am Mittwoch bin ich in Oberhof und sehe meinem Skikurs im klassichen Langlauf in der dortigen Ski-Halle entgegen. Am Dienstag den 16.04.2019 findet meineseits kein Vereinstraining statt, ein lockeres Läufchen sei aber jedem empfohlen.
Am 17.04.2019 ist es dann so weit. Gegen 08.00 Uhr starten wir in unser Trainingslager nach Kienbaum, den Rahmentrainingsplan habt ihr alle zugesandt bekommen. Ziel dieses 6-Tage Trainingslagers ist es die gezielte Saisonvorbereitung in Angriff zu nehmen, damit am 05.05.2019 in Gunzenhausen auch richtig was auf die Rundbahn gezaubert werden kann. Belastende Einheiten werden mit regenerativen Einheiten gekoppelt, ergänzend kommen noch Trainingsreize zur Förderung der Koordination und Grundlagenausdauer hinzu. Ich freue mich riesig auf Kienbaum! Seit 2006 kenne ich die Anlagen des früherern DDR-Hochleistungszentrums, dass sich ständig weiter entwickelt hat und keine Wünsche offen läßt. Wer richtig gut werden will, findet hier alles was es braucht.

Bleibt gesund. dann wird alles gut!

Bis Dienstag

TH

Trainingsplanung April 2019 LG Hohenlohe

Hallo zusammen!

Der März ist da! In rund 8.Wochen haben wir den Saisonauftakt in Gunzenhausen auf dem Plan, der dicht gefolgt wird von den regionalen Möglichkeiten sich für die Meisterschaften zu qualifizieren, bzw. die Persönlichen Bestleistungen in Wettkämpfen anzugreifen.
Aktuell ist es draußen sehr ungemütlich, daher habe ich überwiegend für die Halle geplant. In der Hoffnung, dass Ende März der Frühling seine Vorboten schickt stehen auch Inhalte für Bahn und/oder Radweg drauf. Annette wird wie bisher bestens erprobt, etwaige Abweichungen vom Plan rechtzeitig bekannt geben.
Die Trainingseinheiten im Verein haben eine ansteigende Qualität, bei leicht verminderten Umfängen. Die Ausdauereinheiten von 3-8km sollten nach eigener Planung 2-3x die Woche hinzukommen.

Bis Dienstag

TH
Trainingsplanung März 2019 LG Hohenlohe

Die Fasnacht hält land auf land ab
Alt und Jung so recht auf Trab
Da machen wir mit, da sind wir dabei
und nehmen uns den Dienstag frei.

Am Donnerstag ab Achtzehn Uhr dreißig
sind wir wieder richtig fleißig
schieben Schlitten, werfen Bälle
laufen Runden und dies schnelle.

Denn der März hat seine Pflichten
will man´s gut im Sommer richten
Die Rundbahn ruft ob kurz ob lang
wer gut trainiert, dem wird nicht bang.

Den Kopf erhoben den Blick grad aus
so sehen mutige Sportler aus
Am Freitag hört und laßt euch sagen
müßt ihr Tempoläufe wagen.

um die 4 Meilen sollten es sein
gesteigertes Tempo, das wäre fein
Hinten raus mal alles geben
förmlich über dem Boden schweben.
Danach noch locker etwas traben
Erholung für die müden Waden.

Das Wetter zeigt sich wankelmütig
ist zu Narren wohl nicht gütig
drum gewandet euch für alle Fälle
für Wind und Sturm, auch Regenfälle
Dann bleibt ihr fit und auch gesund
denn ab dem Zwölften geht´s richtig rund.

Jetzt seid fröhlich und ausgelassen
ob drinnen oder auf den Gassen
Genießt die Zeit und seid entspannt
danach wird wieder viel gerannt.

Ich freue mich aufs Wiedersehen
werde jetzt vom Rechner gehen
in Glasgow sind die Großen dran
sie zu sehen spornt mich an.

Helau TH