Hallo hier die Staffelaufstellungen, Stand 25.06. 12.00 Uhr
Blau ist bestätigt, schwarz noch nicht bestätigt
rot Neu seit Dienstag – Teilnehmer bestätigt
Bitte schauen einige müssen doppelt laufen.
In der Fahrerliste sind die Anzahl der Mitfahrenden Läufer/innen genannt.
Klären muss man noch ob bei Zieglers jemand mitfahren muss.
Am Freitagmorgen gibt es hier eine aktuelle Liste.
Angefangen hat es am Freitag mit dem Hammerwurf auf 44m beim Igersheimer Sommerwurf. Damit liegt sie aktuell auf Platz 7 in Deutschland der W15 und hat die Qualifikation für Köln (41m) klar überboten, ebenso den D-Kaderrichtwert von 38m. Jetzt muss noch die Zusatzqualifikation her. Hier war von Anfang an klar, dass sie nur im Gehen (3000m in 22 Minuten) eine Chance haben würde. Die Grundlagen wurden von Ulrike Sander aus Baden-Baden gelegt, die auf Einladung von Thorsten Heß nach Igersheim kam, um die technischen Basiskenntnisse zu vermitteln. Am Freitag nach dem Hammerwurf stieg Ursula in den Zug nach Baden-Baden. Am Samstag dann Premiere im Gehsport. Mit nur einem Kampfrichterhinweis wegen zu beachtender Kniestreckung kam Ursula ins Ziel über die 3000m BG, und es fehlten ihr nur 49 Sekunden. Noch hat sie 3 Wochen und 2 Wettkämpfe Zeit die 22 Minuten zu unterbieten. Mit der erledigten Qualifikation im Hammer fällt das Training bestimmt umso leichter. Leider sind die Süddeutschen nach dem Meldeschluß für Köln, daher wird es etwas aufwendig werden, die doch recht entfernten Geherwettkämpfe zu besuchen. Doch wer bereit ist, alles nötige für sein Ziel zu investieren, sich von anderen nicht beirren läßt, dem wird auch jede erdenkliche Unterstützung gegeben.
Glückwunsch an Ursula zur gelungenen Doppel-Qualifikationim Hammer – und geh deinen Weg entschlossen weiter.
TH
Beim Mehrkampf-Meeting im hessischen Langen qualifizierte sich Oskar für die württembergische Bestenkämpfe im 4-Kampf.
Mit 1861 Punkte übertraf er die Quali-Leistung von 1650 Punkten deutlich.
Mit dieser Leistung belegt er aktuell den den 6. Platz in der württ. Bestenliste.
Da bei diesen Kreismeisterschaften nicht die wie im Vorjahr erhofften großen Teilnehmerzahl gemeldet war, entschloß sich der Veranstalter, diesen Wettkampf mit nur einer Ballwurf-, Weit- und Hochsprunganlage durchzuführen, was dann zu kurzfristigen Zeitplanänderungen führte.
Oskar Rückert (Jahrgang 2001) befand sich mit seiner Riege beim Ballwurf (beim Einwerfen) und die Athleten wurden überraschend zum Hochsprung geschickt.
Ohne großes Vorbereitungsprogramm und zweimaligen Einspringen ging es dann los.
Da Oskars Anlauf nicht passte, fing er schon bei niedriger Höhe an, um im Wettkampf seinen Rhthmus zu finden, was bei der Höhe von 1,40m gelang. Wechselnder Gegenwind machte es den Hochspringern nicht leicht den Absprungpunkt zu finden. Die ersten Fehlversuche dann bei 1,49m, 2x deutlich gerissen aber im 3. klar darüber. Die 1,55m erst im 3. Versuch, die Latte wackelte, fiel aber nicht. Zweimal war es die Wade, welche die 1,58m verhinderten.
1cm unter PB und 504 Punkte waren ein starker Beginn in diesem Mehrkampf (aktuell Platz 5 in der wü. Bestenliste im Hochsprung).
Ohne Pause ging es gleich zum 75m Sprint, zum Glück waren erst die 12Jährigen dran, so konnte Oskar noch ein paar Steigerungen und Kurzsprints machen.
Ohne großer Konkurrenz siegte er in neuer pers. Bestzeit mit 10,55sec. (aktuell Platz 22 in der wü. Bestenliste).
Nach einer 20minütigen Pause ging es dann zum Ballwurf was eigentlich laut Zeitplan die erste Disziplin sein sollte.
Auch hier haderten die Athleten mit dem störenden Gegenwind. Oskar begann mit einem sehr flachen Wurf auf 47,5m, verbesserte sich im zweiten Versuch auf 52,0m trotz nicht optimaler Stemmphase. Egal, neue PB und aktuell Platz 7 in der wü. Bestenliste.
Im Weitsprung kam der Wind von der Seite und spielte somit keine große Rolle, überrascht waren wir, das in Hessen seit diesem Jahr die U14 auch vom Brett springt und nicht aus der Zone. Oskar traf das Brett gut und begann mit 4,54m und 4,66m, im 3. Durchgang landeten die Füße jenseits der 5m Marke, doch seine rechte Hand streifte bei der Landung den Sand hinter seinem rechten Fuß und es wurden 4,84m gemessen.
Fazit: Oskar Rückert steckte die Zeitplanänderungen mit seiner bekannten Ruhe weg, und wirkte sehr konzentriert bei seinen Wettkämpfen, was 2 mal PB und 2 mal knapp dran auch bestätigte.
B.L.
Im Frühjahr dieses Jahres weilte ich mit dem Bundeskader Gehen im Trainingslager in Südafrika. Angeführt von dem Bundstrainer Ron Weigel bereiteten sich Marcel Lemberg, Nils Brembach, Carl Dohmann, Nils Cristopher Gloger, Hagen Pohle und Christopher Linke auf die EM-Saison vor. Sehr erfolgreich, denn die 4 letztgenannten haben die Norm für Zürich geschafft. Das ist ein Novum im Gehsport, noch nie war die Leistungsdichte in einem Jahr so hoch. Ergänzend zu den physiotherapeutischen Behandlungen kam die Trainingsbetreuung hinzu. Zu besseren Zeiten, konnte ich 10km in 47.11 Minuten laufen, diese Jungs gehen 10km in rund 41 Minuten, haben also immer ein Bein auf dem Boden.
In der Spitze 45km am Vormittag, so in gut 4h20, und dann am Nachmittag noch einen regenerativen Dauerlauf über 10km in ca. 42 Minuten, nötigte mir den allergrößten Respekt ab. Fleiß, Technik, Kraftausdauer, Durchhaltewille und Zähigkeit sind in dieser Disziplin vereint. Meine Taufe im Kreis der Geher erhielt ich während eines Bergangehens. Auf 2.300m Höhe sollte ich mal einen km mitgehen. Während ich blau anlaufend den Servicewagen aus dem Auge verlor, zischten die Geher mit einem 5er Schnitt fröhlich grinsend an mir vorbei. Faszinierend.
In einem Herbsttrainingslager ergab sich die Gelegenheit, Jonas der Nachwuchstrainerin Manja Berger vorzustellen. Nach einem ca. 45 minütigen Probetraining war die Entscheidung gefallen. Jonas wechselte vom Mittelstreckenläufer mit einer Bestzeit von 2.05 Minuten über 800m und 37.40 Minuten über 10km zum Gehsport. Für alle Läufer die nicht in der Jahrgangsspitze mithalten können, ist das Gehen eine echte Alternative. Vorgemacht hat es Hagen Pohle, der als U18 Läufer zum Gehen gewechselt ist und mit seinen Ausdauerfähigkeiten im Gehsport rasch zu internationalen Titeln gegangen ist.
Trainingsziel von Jonas war es seit Anbeginn seines Leichtathletiktrainings sich einmal für eine Deutsche Meisterschaft in einer Einzeldisziplin zu qualifizieren. Angefangen als Diskuswerfer und Mehrkämpfer, wechselte er dann zum Lauf. Über 2000m Hindernis verpasste er die Qualifikation um 25 Sekunden. Nach nur einem halben Jahr Gehtraining, und erst in seinem 2. Wettkampf über 10km Gehen erreichte er am 18.05.2014 in Naumburg das Ziel in 54 Minuten 39 und damit die Teilnahme bei den Deutschen Jugendmeisterschaften in Wattenscheid. Dass er gleichzeitig sein Abitur baute beweist, dass die unten stehende Vereinbarkeit von Leistungstraining und Schule gegeben ist, sofern man Prioritäten setzt und konsequent am Ball bleibt.
Darüber hinaus läßt sich ebenso erkennen, dass eine rechtzeitige und ungeschminkte Analyse der eigenen Leistungsfähigkeit, und die damit einhergehende Wahl der aussichtsreichsten Disziplin, zum Erfolg führt. Im Wurf hätte er eine Endkampfchance auf Landesebene gehabt, im Lauf war er Platz 51 in Deutschland, im Gehen nimmt er an Deutschen Meisterschaften teil. Auch wenn die Jahrgangsspitze noch ein gutes Stück weg ist, dabei sein ist besser als nicht dabei sein.
Die Leichtathletik bietet viele Alternativen, wer bereit ist, sie zu nutzen, kann den individuellen Erfolg optimieren. Diese Erfolgschancen darzulegen ist die Aufgabe jedes engagierten Trainers, sie zu nutzen, liegt bei den Athleten. Ob Hammerwurf statt Kugelstoß, Dreisprung statt Weitsprung, Mehrkampf statt Einzel, oder Gehen statt Laufen.
TH
Am Freitag den 20.06.2014 ist Training für die Leistungsgruppe, verbunden mit der Möglichkeit Hammerwurf, Kugelstoß, Diskuswurf und Dreisprung in einem internen Wettkampf durchzuführen. Um 15.00 Uhr beginnt der Wettkampfreigen mit dem Hammerwurf. Ergänzend wird Hürdensprint, Weit- und Hochsprung trainiert.
In der letzten Juniwoche bin ich nicht da. Die W/M 14 sollte in den Wurfdisziplinen weiter dran bleiben und den Übergang in die Ausstoß- Abwurfbewegung weiter entwickeln (Kugel/Diskus), insbesondere das Eindrehen und schnelle Weiterarbeiten mit dem rechten Fuß. Im Speer muß an der Geschwindigkeitsmitnahme in den Abwurf, der Bogenspannung und dem harten Stemmbeineinsatz gearbeitet werden. Annette, Harald, Wilfried und Bruno werden euch dabei sicher gerne unterstützen.
Die Teilnehmer an den Staffelmeisterschaften sollten ergänzend zu den Block-Disziplinen unbedingt mehrfach ein Staffeltraining absolvieren. Die 51 Sekunden für die Deutsche sind machbar wenn alles passt.
Am 29.06. fahre ich nach Nagold. Unser erster Wettkampf ist das Kugelstoßen von Matthias um 13.00 Uhr. Wie üblich eine Stunde vorher im Stadion macht 12.00 Uhr geplante Ankunft. Die letzten knapp 30km ziehen sich, daher Abfahrt um 9.30 Uhr ab Wahl.
Jetzt beginnt die heiße Phase der Wettkampfsaison, dafür haben wir hart trainiert und sind nun auch bereit. Also Attacke!
Bis morgen,
TH
Noch 2 Wochen bis zu dem nächsten großem Event hier im Kreis, die Kreismeisterschaften in der Staffel.
Wir möchten in jeder Altersklasse mit mindestens einer Staffel über 4 x 50/75/100 Meter und über die 3 x 800 bzw. 1000 Meter antreten.
Wir als Verein mit der zur Zeit größten Leichtathletikabteilung hier im Main-Tauber-Kreis wollen bei den Kreismeisterschaften wieder zeigen wie wichtig es uns ist hier in der Region Flagge zu zeigen.
Der Veranstalter organisiert eine elektronische Zeitmessanlage und dadurch sind diese Staffelmeisterschaften besonderst interessant für alle Staffeln ab U16, denn mit diesen Zeiten kann man sich für höhere Meisterschaften qualifizieren.
Die geplanten Mannschaftsaufstellungen mit Ausschreibung wurden am 6. Juni per mail und auf unserer Homepage veröffentlicht. Einige Abmeldungen wegen anderer Termine gab es. Kann ich davon ausgehen, alle die sich bisher nicht gemneldet haben gehen mit?
Hier noch einmal der Aufruf – wer nicht kann bitte melden. Auch wer bisher nicht in der Liste steht und mitlaufen möchte soll sich melden. Wir finden eine Lösung.
Bis Mittwoch 18. Juni sollte dies alles erledigt sein, damit dann die endgültige Aufstellung erfolgen kann. Meldeschluß beim Veranstalter ist Montag, der 23. Juni.
Noch ist zwar erst Halbzeit der Pfingstferien, doch da die wichtigen Meisterschaften der nächsten Wochen mit dem Endspurt in der Schule zusammenfallen, ist es wichtig diese Thematik hier einmal anzusprechen.
Wettkampfleichtathletik und Schule sind sich sehr ähnlich! Wer im Winter nichts tut ist im Sommer in der Klemme und regelmäßiges Üben bringt mehr als „Hau-Ruck-Verfahren“. Ebenso sind Schwerpunkt Lernwochen zur rechten Zeit genauso hilfreich wie gut geplante Trainingslager. Entscheidend ist die Zielsetzung: Für höhere Ziele (Gute Noten und Teilnahme an Landesmeisterschaften und höher) muss halt mehr investiert werden, und das verlangt zu aller erst nach einem guten Zeitmanagement, ausgedrückt auch in einer Priorisierung möglicher Zeitvertreibe. Schule ist eindeutig die Nummer 1, dann kommt aber schon der Sport, der im Schüler- und Jugendalter maximal 2h am Tag beansprucht, Stützpunkttraining, aufgrund der Anreisezeiten, mal ausgenommen. Das führt dann schon mal zu straffen Tagesabläufen, auch G8 spielt hier eine Rolle, aber durch verantwortungsvollen Umgang mit sozialen Onlinemedien (Facebook…) kann genügnd Zeit für das „real life“ übrig bleiben, die dann im Schwimmbad, in der Eisdiele und bei Streifzügen durch die Einkaufsmeilen verbracht werden kann. Außergewöhnliche Ziele verlangen nach außergewöhnlichen Maßnahmen, z.B. weniger Chillen in den Ferien, statt dessen Sondereinheiten Training und Lernen einplanen. Von mir betreute Geher, Läufer und Werfer erledigen ihre Trainingseinheiten auch schon einmal abends um 21.00 Uhr im beleuchteten Ortskern oder im Trainingskeller. Die deutschen Topsportler, die ich in Trainingslagern betreuen durfte, hatten alle ihre Studienunterlagen dabei und haben diese fleißig während der Regenerationszeiten bearbeitet. An Wochenenden gewinnt man reichlich Stunden, indem man spätestens um 08.00 Uhr in den Tag startet. „Schlag den Raab“, „GNTM“, „DSDS“, „Voice… gehen dann halt mal nicht bis zum Ende.
Dass es mal besonders eng werden kann mit dem Vereinstraining ist mir klar, aber dann kann ich trotzdem in einer Lernpause mal 2km Dauerlauf machen oder 20 Liegestütze alle 20 Vokabeln. Das frischt an, sorgt für reichlich O2 im Gehirn, was dem Lernen dann auch wieder zu Gute kommt.
Mit dem Ziel im Auge kommt man auch über Umwege an.
Bis Dienstag
TH
Jetzt liegen die Einzelergebnisse vor
Lisa
100m 14,20
80 H 13,07
Diskus 29,52
Kugel 10,08
Weit 4,72
Punkte 2475 – Norm Punktgenau erreicht
Johanna
100m 14,23
80 H 14,06
Diskus 25,88
Kugel 9,77
Weit 4,53
Punkte 2344 – 6 Punkte unter Norm zu den Deutschen
Beide waren im Block Wurf am Start
Glückwunsch beiden zu den Leistungen
1. Aufzug:
Familie Heß trifft Familie Würkner vor dem Venezia und erkundigt sich nach Lisa. “ Sie hat eben ins Telefon geheult, Kugel lief nicht gut, alles andere war spitze, jetzt muß sie 100m in 14,irgendwas rennen… .
2. Aufzug:
Das Handy klingelt: “ Es fehlt ihr ein Punkt, weil sie im Ziel von einer Mitläuferin verdeckt worden ist und so eine zu langsame Zeit stehen hat.“
Herr Heß spricht lobende Worte über die tolle Steigerung von Lisa in den letzten 4 Wochen.
3. Aufzug:
Das Handy klingelt: „Lisa braucht doch 2475 Punkte, oder! Sie meinte es müssten 2476 Punkte sein.“
Herr Heß bestätigt die 2475 Punkte und bittet nach Erhalt der Urkunde um den tatsächlichen Endstand. 2475 Punkte würden „Willkommen in Mönchengladbach“ bedeuten.
Zwei Löffel später, Lisa ruft an: “ Ich habe genau 2475 Punkte!“
„Glückwunsch und willkommen in Mönchengladbach“, sagt Herr Heß. Die Einzelwerte werden durch gegeben, die PB im Diskus (29.52m) gefeiert, und ein schöner Urlaub gewünscht.
Epilog: Johanna kämpfte wie eine Löwin, steigerte sich erneut um rund 60 Punkte, verpasst die Quali aber um 6 Punkte. Das ist natürlich schade und sie hätte die Quali verdient. Im Training waren große Fortschritte erkennbar. Jetzt heißt es ihre Wurfstärke weiter entwickeln, dann kann sie am 29.06. in den Endkampf im Kugelstoßen und Diskus einziehen und um einen Podestplatz mitwerfen und -stoßen.
Leider steht der Meldeschluß unmittelbar vor der Tür, und damit endet der Qualifikationszeitraum für die DM Block. Für die LG Hohenlohe ihr bestes geben werden (In der Reihenfolge der Qualifikation): Samira Quenzer (S/S), Sophie Stumpf (W), Samira Bopp (L), Jennifer Seher (W), Melissa Hofmann (W) und Lisa Würkner (W). Ich empfehle einen Meldeversuch von Johanna Marseille (W), auch wenn Ausnahmen von der Qualifikation äußerst selten sind.
Danke an euch beide für den starken Auftritt in Neu-Isenburg!
TH