LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Am Sonntag den 16.03.2014 fanden in Uhingen bei Göppingen die Winterwurfmeisterschaften der U16 in den Bewerben Diskus und Speer statt. Der Diskuswettbewerb der M14 startete um 12.00 Uhr, mit dabei Matthias Hess. Trotz hakeligem Einwerfen begann er gleich mit 37.88m im ersten Versuch, was ihm auch zwischenzeitlich die Führung einbrachte. Doch Luca Mazzei wurde dann auch richtig warm und gewann die Meisterschaft mit überlegenen Weiten über 42m. Matthias konnte sich nicht mehr steigern, hatte aber eine gute Serie und wurde mit seiner Bestweite aus dem 1. Durchgang Vizemeister. PB um ca.5m gesteigert, noch 12cm bis zur D-kadernorm, ein sehr erfreulicher Auftakt in die Wurfsaison 2014. Die W15 bestand zur Hälfte aus LG Hohenlohe. Alle 3 Werferinnen zeigten gute Weiten, nur knapp unter den PB´s bis auf Melissa Hofmann, die sich auf 29.77m steigern konnte und nur Rebecca Zweigle mit 30.12m den Vortritt lassen musste. Also auch für Melissa der Vizemeistertitel und die Gewissheit, mit den Wurfleistungen auch im Block Wurf weiter nach vorne zu kommen, da auch Hürdensprint und Sprint besser geworden sind. Lisa Würkner kam auf Platz 6, hohe 27m sind ein guter Einstieg, Ursula Hess kam auf den 4. Platz mit 29.07m, zum Treppchen fehlte ein guter halber Meter. In der W14 war nach krankheitsbedingtem Ausfall von Sophie Stumpf nur Jennifer Seher am Start, und das auch nicht im Vollbesitz ihrer Kräfte, eine Grippe hatte sie die Woche deutlich Energie gekostet. So blieb sie unter der sonst sicheren 30m Linie und errang mit hohen 27m den Vizemeistertitel. Am 30.03.wird sie wieder fit sein und dann mit vollem Elan in die Werferserie gehen.
Die Speerwurfkonkurrenzen gelangen bei allen Startern der LG nicht wirklich gut, lediglich Melissa sorgte mit knapp 30m für ein kleines Achtungszeichen. Lisa warf mehrfach 27er Weiten, was einen höheren Ausgangswert als letztes Jahr beschreibt, an ihre Trainingseindrücke kam sie aber nicht heran. Matthias Heß quälte sich und den Speer knapp über die 30m, vielleicht war die Luft nach dem Diskus auch schon ein bißchen ´raus. Insgesamt bleiben aber 3 Vizemeistertitel im Diskus für die Athleten der LG Hohenlohe. Kein Verein war erfolgreicher.
Jetzt gilt es diesen Schwung ins Training mit zu nehmen, sich weiter voll einzusetzen, damit die Saison weiter erfolgreich bestritten werden kann.

TH

EMonatsinfo 03Terminplan für Helfer, AnschreibenTermine 2014 – Helfereinsatz

In Crailsheim fanden wir ein sehr gut besuchtes Hallensportfest vor, davon mit 16 Athleten der LG Hohenlohe.

Am spannendsten und am lautesten waren zum Schluß die Teamstaffeln der Nachwuchsathleten (Stimmungsmässig vergleichbar mit den Hallen-Staffeln von Lauda)

8x133m mussten die 4 Athleten laufen, 3,2,2,1 Runden pro Athlet, 5 Staffeln am Start

Das was Paul Meinczinger, Robin Dreyer, Tizian Renner und Sophia Quenzer hier boten,

war fantastisch.

Paul lief natürlich als bester Ausdauerathlet die ersten 3 Runden an.

In der ersten Runde gab es viel Durcheinander weil doch viele zu schnell angegangen sind,

in der zweiten Runde übernahm Paul die Führung und baute diese gnadenlos aus und übergab nach 3 Runden mit über 15m Vorsprung an Robin Dreyer.

Dieser lief kontrolliert mit hohem Tempo und hielt den Abstand und wechselte auf Tizian Renner. Er war der unerfahrendste in diesem Team (erst sein 2. LA Wettkampf) und sein Vorsprung war nach 60m aufgebraucht, und die Mannschaft aus Dinkelsbühl zog an Tizian vorbei.

Wer jetzt glaubte das war’s, der täuschte sich, Tizian gab nicht nach und es entwickelte sich ein Sprintduell zwischen den beiden auf höchstem Niveau (über 200m), bis zum letzten Wechsel.

Leider wurden wir beim letzten Wechsel durch Überrundungen leicht behindert und Sophia Quenzer verlor gleich mal 5m. Aber dann holte Sophia den Hammer raus, mit hoher Schrittfrequenz kam sie aus der Kurve und ließ ihre Gegnerin auf der Gegengerade regelrecht stehen und brachte die Staffel noch zum Sieg. Respekt vor dieser Leistung der 4 Athleten!!!

Dieser Kraftakt zeigt wie man mit Teamgeist und Euphorie (auch durch unser Training) Berge versetzen kann.

Zum Glück habe ich diesen Staffellauf auf Video, dieser wird auf jeden Fall im Jahresfilm 2014 zu sehen sein.

Weitere hervorragende Leistungen gab es durch Oskar Rückert mit PB im Hochsprung (1,48m) und im Kugelstoßen mit 10,10m (PB um über 1m verbessert).

Lisa Würkner (11,00m) und Ursula Heß (10,32m) zeigten gute Kugelstöße.

Samira Quenzer beeindruckte die Anwesenden in der Halle wieder mit ausgezeichneten 1,65m und Samira Bopp siegte in ihrem Trainingslauf locker mit 2,44min. über 800m.

Hagen Weigand zeigte sich mit 7,15sec. stark im 50m Sprint und mit PB im Kugelstoßen.

Restliche Ergebnisse habe ich nicht mitbekommen

B.L.

Knapp 6 Monate Grundlagentraining liegen hinter uns. Die Hallenstarts brachten gute Ergebnisse, so dass wir sicher sind, auf dem richtigen Weg zu sein. Auch die Werfertage lassen erkennen, dass alle die Kaderrichtwerte angreifen können. Ab März gilt es nun mit voller Konzentration die höheren Kraft- und Ausdauerfähigkeiten in Wettkampfleistung und erfolgreiche Qualifikationen umzusetzen. Die erprobte Kombination aus wettkampfnahen Kraft- und Ausdauerbelastungen, sowie die zunehmende Ausprägung einer stabilen Technik prägt daher den März. Einzelheiten stehen im nachfolgenden Trainingsplan. An den Donnerstagen besorgt ihr euch bitte den Schlüssel von Heinz und trainiert Hürden und Mattenweitsprung. Dazu kommen die jeweiligen Hausaufgaben, die ihr aus Albstadt aufbekommen habt. Der Ergänzungsplan Lauf ist ebenfalls beigefügt.

TH

P.S.

LG März 2014

Drei Starterinnen der LG Hohenlohe machten sich am Sonntag früh auf den Weg, um in Ulm einen 5 -Kampf zu bestreiten. Samira und Melissa starteten in der Altersklasse W15. Sie begannen ihren Wettkampf mit den 60m Hürden. Beim Einlaufen stürzte Melissa über eine Hürde, lief dann aber trotzdem eine tolle Zeit von 9,84 sek.  Auch Samira kam gut in Schwung und ihre Zeit blieb bei 10,17 stehen. Beim anschließenden Kugelstoßen landete die Kugel von Samira bei 9,36 und die von Melissa bei 9,23. Im Weitsprung haderten beide etwas mit dem Anlauf, so dass die Weiten nicht ganz ihren Vorstellungen entsprachen.Trotzdem sprangen Samira 4,70m und Melissa 4,55m weit. Im Hochsprung erreichte Melissa dann mit einem sehenswerten Sprung die 1,44m und freute sich, dass es endlich mal wieder geklappt hat.Bei Samira standen dann die 1,60m auf dem Konto. Beim abschließenden 800m-Lauf, war die Luft etwas raus. Melissa lief eine Zeit von 3:04,94 und Samira von 3:20,52. In der Endabrechnung belegte Samira mit 2386 Punkten den 8. Platz und Melissa mit 2348 den 11. Platz.

Auch Patrizia stellte sich der Herausforderung in der Altersklasse U18. Ihr Wettkampf begann mit dem Hürdensprint. Mit einer tollen Zeit von 9,74 sek. gewann sie ihren Lauf. Anschließend stieß sie die Kugel auf 8,30m. Im Hochsprung war sie motiviert und übersprang 1,52m. Sie kam auch  mit dem Anlauf im Weitsprung nicht so zurecht, sprang  aber trotzdem noch 4,56m weit. Im abschließenden 800m-Lauf rollte sie das Feld ab der dritten Runde von hinten auf und kam dann mit einer Zeit von 2:49,03 ins Ziel. Im Endergebnis belegte sie  mit 2741 Punkten einen für sie tollen 9. Platz.

Hallo zusammen!

Bin wieder da! Ab Donnerstag um 18.00 Uhr bin ich wieder im Training dabei. Die Leistungsgruppe wird sich gezielt mit Technikschulung Speerwurf beschäftigen, einschließlich Kräftigung. Am Freitag, beginnen alle mit einer Laufeinheit, danach werden wir draußen werfen bis ca. 18.00 Uhr. In der Halle schließen wir das Training mit kurzem Krafttraining ab. Der weitere Märzplan folgt hier diese Woche.

Bitte nutzt die Faschingsferien auch zu eigenständigen Trainingseinheiten, besonders die Beweglichkeit und Ausdauer bieten sich hier an. Wünschenswert wäre auch, sich schulisch gut vorzubereiten, damit keine/keiner deswegen auf Trainingstage oder bald anstehende Wettkämpfe verzichten mus.

Bis Donnerstag

TH

Hagen stellte in Ulm 3 neue PB´s auf. Das sind erfreuliche Nachrichten vom 1. Tag der Württ. Mehrkampfmeisterschaften.

Im Hochsprung steigerte sich Hagen um 4 cm auf 1,56 Meter im Weitsprung landete er bei 4,90 Meter und die 60 Meter sprintete er in 8,13 sec.

Zu diesen drei tollen Leistungen kamen 2 Disziplinen, in denen Hagen noch nicht so viel Trainings- und Wettkampferfahrung sammeln konnte und ihn dadurch im Gesamtergebnis etwas nach hinten rutschen lies.

Die Kugel stieß er auf 7,06 m, dabei hatte er bei zwei Stößen die deutlich weiter waren etwas Pech. Einmal landete die Kugel außerhalb des Sektors und beim anderen Stoß konnte er den Schwung nicht abbremsen und übertrat dadurch.

Hürdenlauf, das war sein erster Lauf über die Hürden, mit 11,17 sec war es recht ordentlich, Hagen und sein Vater sind sich sicher bald läuft er hier weit unter 11 Sekunden.

In der Gesamtwertung erreichte Hagen mit 2239 Punkten den 9. Platz.