LG Hohenlohe – 1. FC Igersheim

Am 4./5. Juni findet in Bernhausen ein internationales Mehrkampfmeeting statt. Mit Kristin Albert und Tim Nowak greifen zwei Athleten der LG Hohenlohe ins Geschehen ein. Kristin Albert, bereits für die Deutschen Meisterschaften im 7-Kampf qualifiziert, will erneut ihre Bestleistung angreifen, und Tim Nowak will es den Jahrgangsälteren 10-Kämpfern schwer machen, die heiß begehrte Fahrkarte für die U 18 WM in Frankreich zu ergattern. Die Qualifikation für die Deutschen 10-Kampfmeisterschaften gilt es auch noch abzulegen. Wenn das Wetter mitspielt und beide im Bereich ihrer Trainings- und Wettkampfeindrücke in den Bewerb einsteigen können, dann ist für reichlich Spannung gesorgt.

Ebenfalls aktiv werden die B und A Schülerinnen und Schüler am Sonntag in Bad Friedrichshall. Auch hier will man sich in Einzel- und Mannschaftswertung für die Landesmeisterschaften im 4-Kampf qualifizieren. Wenn es gelingt, konzentriert und dennoch locker zu sein, sollte dieses Vorhaben mehrfach gelingen.

Allen Startern zum eifrigen Bemühen gutes Gelingen und das notwendige Quentchen Glück

wünscht

Thorsten Heß

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P.S. Der Fehlerteufel schlich sich ein, daher nachstehend die Korrekturen zum Freitagstraining

?????Organisation: Sprunghöhen 1.00 – 1.20m beginnen mit dem Hochsprung, danach Weitsprung, dann Starts

                             Sprunghöhen 1.30 -1.50m beginnen mit dem Weitsprung, danach Starts, dann Hochsprung

                             Sprunghöhen 1.50 – 1.90m beginnen mit den Starts, danach Hochsprung, dann Weitsprung

Nachstehend der Trainingsplan für Juni. Aktuell sind nach dem 4./5. Juni keine Wettkämpfe berücksichtigt. Sollten hier Anpassungen für die Mehrheit der Trainierenden notwendig werden, läßt sich das einrichten. Einzelpläne behalten ihre Gültigkeit. Zeitvorgaben sind wie immer als Zielvorgaben für die gut Trainierten zu verstehen, Anpassungen sind selbstverständlich auch hinsichtlich der Umfänge möglich. Aufgrund der Ferien und der Feiertage sind 2 Donnerstage in Folge als Fördertrainingstage eingeplant. Sofern nur Sprint- oder Ausdauertrainingsprogramme aufgeführt sind, finden sich die Details auf den Trainingskarten im Leguan-Ordner. Allen weiterhin viel Spaß im Training und eine gute Saison.

LG Hohenlohe Trainingsplanung Juni 2011

Freitag, 3.6. 2011

Allgemeine Erwärmung

Wettkampfsimulation Hoch- und Weitsprung, Training der Startphase

Organisation:  Sprunghöhen 1.00 – 1.20m beginnen mit dem Hochsprung, danachWeitsprung, dann Starts

Sprunghöhen 1.30 – 1.50m beginnen mit dem Weitsprung, danach Starts, dann Weitsprung

Sprunghöhen 1.50 – 1.90m beginnen mit den Starts, danach Hochsprung, dann Starts

7- und 10 Kämpfer gehen auch noch einmal locker über die Hürden

Dienstag, 7.6.2011

Sprinttraining 2 für alle

Anschließend Speer, Kugel, Diskus

Donnerstag, 9.6. 2011 Fördertraining 18.00 – 20.00 Uhr

Hürdensprintprogramm 1, Weitsprung aus dem 3er und 5er Anlauf mit Schwerpunkt Absprungstreckung und 1. Flugphase, Speerwurf

Freitag, 10.6.2011

Ausdauertraining 8 (alternativ Ausdauertraining 5)

Speer, Kugel, Diskus, Ball

Dienstag 14.6.2011

Allgemeine Erwärmung

Ab 1.50m –  beginnt mit dem Hochsprung, Aufgabenstellung: Verbessereung der Steigephase bei Sprunghöhen 10-15cm unter aktueller Bestleistung,

Bis 1.50m beginnt mit dem Weitsprung, Aufgabenstellung Anlaufstabilisierung und Brettsicherheit, 8-10 Sprünge aus vollem Wettkampfanlauf 2 Minuten Pause mindestens zwischen den Sprüngen, Zwischenmarken stellen.

Ca. 19.00 Uhr Ausdauertraining 8 (alternativ Ausdauertraining 5)

Donnerstag, 16.6 2011 Fördertraining 18.00 – 20.00 Uhr

Sprinttraining 3, anschließend Kugel, Speer, Diskus

Freitag, 17.6.2011

Hürdensprintprogramm 1

Weitsprung, Hochsprung für B-Schüler, wettkampfnahe Abläufe

Kugel, Diskus/Speer für A-Schüler und Jugend

Dienstag, 21.6.2011

Ausdauertraining 1, anschließend Kreistraining für B-Schüler, Kraftausdauerzirkel für A-Schüler und Jugend

Freitag, 24.06.2011

Sprinttraining 1, Spiele

Dienstag, 28.06.2011 ( Thorsten Heß ist nicht im Training)

Ausdauertraining 8 !, anschließend Ball und Kugel

Thorsten Heß

Beim “ Jugend trainiert für Olympia“ Wettkampf, Disziplin Leichtathletik, hat das DOG mit 5 Teilnehmern der LG Hohenlohe bei den älteren Jungs souverän gewonnen, mit ca. 800 Punkten Vorsprung, und darf sich dann jetzt auf die nächste Herausforderung freuen. Wenn diesmal alle gesund bleiben und sich den Wettkampftermin auch einrichten können, sollten man dem Finale in Berlin doch noch ein Stückchen näher kommen können. Glückwunsch an alle Wettkämpfer für die guten Leistungen bei mäßigen äußeren Bedingungen.

Bis Freitag im Training

Thorsten Heß

P.S. Am Freitag stehen Wettkampfsimulationen in Hoch- und Weitsprung an, sowie Verbesserung der Startphase im Sprint als Schwerpunkte auf dem Programm. Ergänzt durch lockere Durchläufe in weiteren technischen Disziplinen sollte der Feinschliff für das Wettkampfwochenende gelingen.